论提高大学生体育锻炼自我保护能力

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摘要：提高大学生体育锻炼中自我保护能力是预防或减轻运动损伤的重要手段之一，这对学生走向社会，终身进行体育锻炼具有相当重要意义。

关键词：运动损伤 体育课 自我保护能力

１ 前言

在大学体育课程中，开设多种体育项目和运动卫生保健学其目的提高学生身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病。而在教学中，往往忽视了造成运动损伤瞬间的自我保护能力的教育，随着全民健身一二一工程全而实施，大学生参加体育锻炼的人数和次数大大增加，这无疑使学生在体育锻炼中运动损伤机率也相应增加，它不仅给学生带来了身心痛苦，还对学生参与运动的积极性和信心有很大打击，同时带来不必要的经济负担，因此，如何提高学生在造成损伤瞬间的自我保护能力，避免受伤或减轻受伤程度，是我们亟待研究的课题，这对将来学生走向社会，终身进行体育锻炼具有相当重要意义。

２ 研究对象和研究方法

２．１ 九三级新生四个普通班均未受过体育专业训练，分成二个组，实验组二个班７０人，对照组二个班７２人，分别设档案进行四年跟踪对比。

２．２ 研究方法

２．２．１ 对九三级刚进校学生进行问卷调查，方法如下，我们把体育锻炼中受伤过程根据 时间分成四个阶段。

Ｔ１——表示学生体育锻炼前准备活动时间；

Ｔ２——表示体育锻炼时间；

Ｔ３——表示体育锻炼中出现危险受伤瞬间时间；

Ｔ４——表示受伤后处理时间；

对刚进校学生在Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４这四段时间在中学体育课受到什么程度教育进行问卷 调查。

２．２．２ 对实验组在体育课中，按照教学大纲和教学计划要求，在教学方法上强化如下几个方面教育。①要求学生充分做好准备活动，强调其重要意义；②根据体育课特点和内容提醒学生容易出现那些部位受伤，提高预防意识；③如果遇到危险怎样保护自己，并做一些自我保护辅助练习；④加强身体素质练习。并跟踪四年时间把实验组学生由体育课和课外体育锻炼受伤人次、原因、程度、特点与对照组进行比较分析

３ 结果分析

３．１ 根据１４２名学生在中学受体育课教育人数的统计表

表一

组别

人数

Ｔ

人数

百分比

实验组

对照组

人数

百分比

人数

百分比

Ｔ１

１３２

９２.９６

６７

９５.７１

６５

９０.２７

Ｔ２

１２３

８４.５

６１

８７.１７

６２

８７.５

Ｔ３

２０

１４.０８

１１

１５.７１

９

１３.９１

Ｔ４

８６

６０.５６

４２

６７.１４

４４

６３.９１

３．１．１ 从表一资料二个组学生在中学体育课中，Ｔ１、Ｔ２、Ｔ３、Ｔ４段相应四个方面受教育数相差不大，处于同一层次上，可进行实验比较。

３．１．２ 从表一又可以发现Ｔ１、Ｔ２阶段学生在中学体育课中８５％以上受过相应方面教育Ｔ４阶段有６０．５６％，而Ｔ３阶段则只有１５．０８％学生要自我保护能力教育较少。

３．１．３ 根据表一统计情况，在实验组的体育课，利用上课内容的特点容易造成那些方面受伤，在传统的教学方法以及预防保护帮助措施基础上，强调学生自我保护意识，如摔倒时要立即屈肘，低头，团身以肩背着地，顺势滚翻，而不可直臂撑地，又如，从高处跳下时，要用前脚掌先着地并同时屈膝，以增加缓冲，必要时接滚翻等等，并做一些万一失去平衡，怎样保护自己的辅助练习，如前滚翻、侧滚翻，后滚翻等使学生由条件反射上升到非条件反射程度，提高学生自我保护能力通过二年体育课教学跟踪，实验组与对照组受伤人数统计比较，以及三年级、四年级设档案跟踪统计见表如下：

表二

内容

受伤人数

组别

体育课

课外活动

三年级、四年级

课外活动

实验组

１５

２２

２６

对照组

２２

３１

３５

实验组受伤率

２１.４２

３１.４３

３７.１４

对照组受伤率

３０.５６

４３.０６

４８.６１

对比差

９.１４

１１.６３

１１.４７

从表２看，上课时的受伤率实验组比对照组少９．１４％，课外锻炼实验组比对照组少 １１．６３％，没有体育课后二年，实验组比对照组少１１．４７％，由此可见实验组，通过体育课中 强化自我保护教育，自我保护能力高于对照组。

表三 ２个组四年中运动损伤原因分析表

组别

受伤人数

原因

实验组

对照组

人次

受伤率

准备活动不充分

２７

３４.１８

３６

３８.５５

身体素质差

１０

１２.６９

１６

１６.７

技术不正确

２２

２７.８３

１９

２０.８４

场地设备

９

１１.３８

８

２.７９

动作粗野

６

７.６

９

９.８９

其它

５

６.３９

５

５.４９

合计

７９

９１

３．２ 运动损伤原因分析

从表三可以看出，学生准备活动不充分，技术不正确，身体素质差会造成损伤主要原因是所有损伤原因的７０％。首先学生对准备活动认识不够，特别是课外活动，大脑兴奋快，肌肉兴奋慢，突然直接参加对抗项目，使身体局部的关节和肌肉难以承受这种负荷因此造成肌肉损伤和关节扭伤。其次学生上课注意力不集中，技术要领掌握不好，动作变形造成受伤。再其次，身体素质差，对体育课中的运动量和强度感到压力比较大，如田径跨栏，三级跳，体操中跳马等等项目受伤较多，当然，还有其它原因如场地设备，运动量，组织方法，生理、心理等方面因素影响。而实验组受伤人次低于对照组，说明自我保护能力培养，实验组受伤率降低了。

４．结论和建议

４．１ 参加体育锻炼会有很多意想不到的事情发生，受伤有时不可避免，但根据运动损伤的基本原因，通过预防改善教学条件，加强思想教育；提高学生身体素质，是可减少受伤人数和程度的。

４．２ 上课中，提高学生自我保护能力，是预防运动损伤的重要手段，并根据课的内容和特点，强调如何自我保护，学习一些辅助练习，使学生课内和课外体育锻炼时，能够避免或减轻受伤，更重要是学生走向社会，在场地、设施简陋的条件下，参加体育锻炼和比赛，自我保护能力显得尤为重要，使学生真正达到终身体育教育目的，培养学生锻炼身体的技能与习惯，并成为群众体育骨干；提高群众体育水平，达到全民健身计划目的。

参考文献

１、高等学校试用教材《体育保健学》，高等教育出版社。

１、李永泉谈学生在体育运动中的外伤，中学学校卫生，１９９５．第一期。