高校女大学生课堂体育锻炼行为策略

摘 要 学生德智体美劳的全面发展是各大高校的最终培养目标，但女大学生随着社会经历的丰富，心理上发生了变化，对体育锻炼行为的积极性明显降低。学生在校期间不仅要进行知识的储备和掌握，也要根据自身特点和爱好参与一定的体育活动，并且有计划、有目的的进行，而不是半途而废。其中体育课是高校学生参与体育锻炼最好的途径和场所。本文对女大学生对体育课堂抵触行为的原因进行了分析，并对解决此现象提出了几点行为策略，为提高体育教学质量提供理论基础。

关键词 女大学女生 体育锻炼 行为研究

Strategies for Female College Students' Classroom

Physical Exercise Behavior

LI Bo， LI Yajun

（Department of Physical， Shangqiu University， Shangqiu， He'nan 476000）

Abstract The overall development of students is the ultimate training objective of major colleges and universities， but female students with rich social experience， psychological changes， the the enthusiasm of physical exercise behavior significantly reduced. Students at the school not only need to reserve and master knowledge， but also to participate in certain sports activities according to their characteristics and preferences， and there are plans to have carried out the purpose， rather than halfway. College students to participate in physical education is the best way to workout and places. In this paper， the reasons for female college students PE class conflict behavior were analyzed， and around this phenomenon made several behavioral strategies， to provide a theoretical basis for improving the quality of physical education.

Key words female college students; physical exercise; behavior research

大学时期是学生面临人生抉择的关键时期，承受着升学、就业竞争等压力，此外还有各种主、客观原因，导致大学生对体育课的积极性变弱，其中女生最为严重。女生在体育课上缺乏主动性，体育作为一个人综合素养的重要组成部分这一理念未被女生所认同，相对来讲，女生的耐受能力较弱，在体育锻炼过程中，害怕受伤、怕累，为学生的健康状况及高校培养目标的实现带来了严峻的考验。本文首先分析了高校女大学生参加课外体育锻炼的重要作用，然后从女大学生的心理出发进行探讨，并对高校课堂的体育锻炼行为策略进行了研究，目标是要切合实际的使有厌学体育课的女大学生建立起对体育课的情感，通过激发学生参加体育运动的兴趣与愿望，使其自觉投入到学习生活中，享受其趣味性和娱乐性。

1 高校女大学生参与课堂体育锻炼的重要性

女大学生进入高等院校之后完成了人生的一大重要目标，在这个重要的转变时期，如何通过有效的体育锻炼帮助学生保持良好的身体和精神状态，树立正确的人生观和世界观显得十分重要。高校女大学生参与合理体育锻炼的重要性主要有以下两个方面：

（1）有助于学生身体素质的提高。女大学生在进入高校学习之后，会参与到各种社团活动之中，严重压缩了学生参与体育锻炼的时间以及参与的积极性。为了避免不合理的参加体育运动造成的体重增加，速度、耐力、柔韧性等身体机能的下降，必须科学、合理的安排女大学生进行适当的体育锻炼。合理的体育锻炼不仅能有效的提高学生的身体素质，还能增强学生应对生活中各种困难的自信心，并对学生的身体发育有一定的益处。学生各项身体机能的提高还能使其免遭各种病痛的困扰，对其顺利的完成学业也有一定的帮助。

（2）有利于缓解学生心理压力，消除身心疲劳。现在的女大学生在校期间面对各种复杂的学习和生活压力，她们必须克服种种困难并不断的磨练自己才能成为对社会有用的人才。而在此期间，合理的体育锻炼是学生进行自我放松和压力纾解的有效途径。学生可以在对抗性体育锻炼的过程中尽情的释放心中的压力，并增强自己克服困难的自信。另外，一些耐力训练也可以磨练学生坚韧的意志，培养其坚持不懈的精神。同时，一些适合女大学生的健美操、体育舞蹈、瑜伽等活动也可以为学生创造出一个舒缓的环境，为学生消除身心疲劳，培养学生快乐的应对生活中各种压力的良好心态。

2 女大学生对体育课堂抵触行为的原因

女大学生对体育课或多或少会有一些恐惧心理，产生严重的焦虑现象，有的女生为了逃避体育课或体育测试，甚至想出各种理由请假。这种行为阻碍了体育课堂教学的顺利实施，总结原因，主要是因为以下几方面： （1）不能正确的认识自己，认为自己身体素质差，体育锻炼锻炼能力差。有些女生存在自卑心里，当遇到比较复杂的动作时，会给自己消极的暗示，譬如“我从来没试过，一定不行”、“我可能会摔倒，别人会笑话我”等，抑制了自信心的产生，消极暗示直接阻碍了其行为，于是开始产生回避行为，长时间之后，这种暗示扎根会在想象中延伸出必然的危险，从而引发更为严重的心里阴影。

（2）考核标准过高。在大学时期，体育课堂最后的结业都是通过考试的行为完成，为学生的学习过程带来了负担和心理压力。体育课应是以锻炼青少年的身体，加强身体素质的训练，故在学习过程中应该让学生享受其娱乐性和趣味性，在轻松的状态下完成培养，但考核标准过高对于女学生来讲是比较主要的原因。

（3）学校生活环境不理想，学生没有自主选择的权利。学校在培养青少年体育能力方面重视程度不够，导致学生对此方面的认识不足。场地器材缺乏，运动项目的开设受到限制，不能满足学生的需要，若常年在室外上体育课，爱美、爱干净的女生必然会产生顾虑及抵触心理。

（4）文化课学习负担重，面临就业的压力，导致对体育锻炼方面的兴趣缺失。在各高校中女大学生在大多数情况下文化专业课成绩都让男生望尘莫及，相较于男生来讲，女生在学习过程中付出的精力要多于男生，故学习负担也要多于男生，此外大学生面临的是毕业之后的升学或就业压力，过多的注重了社会实践和专业课的学习，从而分配在体育锻炼方面上的业余时间较少。

3 女大学生课堂体育锻炼行为策略

在大学体育课堂中，对于女大学生可能面临的恐惧，要给予应对措施，才能保证教学工作的顺利进行，针对此提出了这六方面内容：

（1）加强心理素质训练。教师要重视女大学生自信心的养成，需要培养学生良好的心理素质和坚强的意志品质。女大学生的不良心理因素阻碍了其对体育运动的热情，克服女大学生的心理障碍是体育锻炼行为得以良好培养的关键因素。针对学生的实际情况引导学生的学习方向，并对女大学生的不安心理给予抚慰，鼓励其锻炼行为，对学生的进步要进行适度的表扬，大学生心理素质的养成，不但可以解决女大学生在体育课堂的表现能力，在今后的学习生活中也是受益颇丰的。

（2）通过理论教学或其他手段，使女学生充分认识到健康的身体是人才的先决条件。大学生面临升学或就业压力，对体育锻炼兴趣缺失，部分同学认为体育课堂是对宝贵时间的一种浪费，学校及老师需要通过理论教学或多媒体课堂等其他手段，改变学生的这一观念，清楚认识到体育锻炼是提升身心健康身体素质的途径，且体育锻炼的顺利进行对专业课的进程和接受能力也有着积极的促进作用。

（3）注重教学过程中的安全问题，营造积极的课堂环境。合理安排教学内容，一方面贯彻执行教育大纲规定的各项技能教学内容;另一方面要调整教学内容，开展特色教育，制定合理的课堂教学计划和进度。教学内容和方法要有针对性，对女生可能产生恐惧心理的运动项目要有预见性，并对此做好应对措施。教师的真挚情感可以引发学生的情感共鸣，积极和谐的课堂环境可以挖掘女生的潜在能力，使女生在体育竞技中得到快感，在确保安全无虞的情况下，充分发挥出其才能。

（4）创新教学方式，让学生有自主选择的权利。女大学生对体育课堂的消极心理，有一部分是基于对体育锻炼的不热衷，针对此现象，课堂应对教学方式及内容进行改革创新，增加符合女学生心理的教学内容，如健美操、瑜伽课、艺术体操等女生感兴趣的课程，并且学生可以自主选择，由盲目性变为自主性，吸引学生的关注，由被动变主动学习，调动其上课的积极性，课堂的气氛自然变得活跃。

（5）提高教师的专业素质。当代大学生个人意识很强，同时对教师的要求和期望值也相对较高。体育课堂是老师与学生的良好配合，教师对体育课堂气氛的掌握，对其顺利进行有着重要的意义，教师专业素质的提高对教学内容和教学方式的反映，是教师专业素质的体现。教师要善于观察学生的情绪，循循善诱，与女学生培养共同语言，与学生打成一片，建立和谐的师生关系，用教师的文化素质、语言魅力及思想品质潜移默化的影响学生的情绪，从而保持积极乐观的态度。

（6）学校改善教学环境。学校在体育方面的培养给予高度的重视，根据自身的条件，不断改善体育运动的场所和设施及学校的生活环境，定期进行检查和维护，做好保障措施，切实做到为学生营造良好的学习环境。

4 结束语

网络时代改变了人们的生活方式，占据大学生群体大部分闲暇时间，针对此现象，调动学生的体育锻炼积极性是高校教育需要正视的，其中，对女大学生的引导显得尤为重要。通过解除她们的心理障碍，引导女生的健康生活方式，激发学生的体育学习兴趣，消除学生的抵触情绪，有效提高体育课堂教学效果，使女大学生拥有健康的体魄，为全面落实高校体育总体目标打下坚实的基础。

参考文献

[2] 江栗.对上海市高校大学生课外体育锻炼效果评价的实验研究[D].华东师范大学，2009.

[3] 张留敏.河南省普通本科院校女大学生体育健身需求的现状调查与对策研究[D].河南大学，2009.