湘西中老年群体体育锻炼对心理健康的影响

摘要：自古以来，湘西就是以苗族和土家族为主的少数民族聚居地，不仅具有丰富多彩的名族风格和体育活动，而且还拥有灿烂的历史名族文化。本文针对于湘西中老年群体体育锻炼对心理健康的影响展开了详细的分析讨论，以期提高我国国民的素质。

关键词：湘西中老年群体;体育锻炼;心理健康;影响

湘西地区少数名族的体育运动的历史比较悠久，不仅与民族习惯融为一体，而且还与独特的文化艺术有效的结合起来了，这也是湘西体育运动独有的特色。湘西地区的体育锻炼一般都是来自于生活，因此比较简单、易于操作、富有趣味，无论是在院场还是在田间都可以进行锻炼，对于提高中老年的心理健康有着重要的影响。

一、体育锻炼与心理健康的关系

（一）体育锻炼能够提高人的认知能力

体育锻炼在活动过程中具有激发人的积极性和主动性的作用，而且每个体育锻炼项目都有一个共同的特点，那就是在运动过程中要求运动者能够快速的对外界做出正确的判断与反映，并且还能协调身体各个部分的动作，从而保证体育运动的完成，如果长期坚持下来，就能在很大程度上提高人的认识能力、判断能力、反应速度等，使得人的思维变得灵活而又敏锐，还有部分的体育运动能够对人的思维发展有着重要的作用，例如围棋、体操、花样滑冰等。

（二）体育锻炼有利于促进人的智力发展

对于经常从事体育锻炼的人来说，能够促进锻炼者的智力发展，并且还能够对开发锻炼者大脑有着十分积极的作用。首先，人的智力发展与物质基础有着紧密的联系，在人的大脑发展正常的情况下，一个人的智力与大脑的重量和体积并没有多大的关系，而是与大脑的结构和技能有着重要的联系。人们在体育锻炼的过程中，一般都是在相对较短的时间内完成体育锻炼项目，并且质量还需要符合相关的标准规范。在这样的情况下，人体的肌肉活动产生的生物电对大脑皮层细胞产生强烈的刺激，从而增强了大脑的系统功能;其次，体育锻炼也是我国文化宝库中的重要组成部分，蕴含着丰富的学科知识，不仅与其他学科有着紧密的联系，而且在形成技能的过程中也有着相同的要素，例如记忆力、观察力、思维能力、想象力等，这些能力是智力发展中必不可缺少的要素，体育锻炼作为一种训练活动，在传授知识和技能的过程中，始终将这几种能力贯穿在其中，但是有所不同的是体育锻炼一般都具有自身独特开发智力和发展智力的方式。

（三）体育锻炼有利于改善人际关系

随着我国社会经济的快速发展以及人们的生活节奏加快，许多人越来越缺乏合适的社会联系。而现在社会随着社会化进程的加深，要求每个人必须要学会与他人之间的协调合作。而体育锻炼的方式虽然多种多样，但是大多数还是以集体的形式表现出来的，因此体育锻炼的过程实质上就是一个与他人团结合作的过程中，是主动参与到与他人合作过程之中的活动，这种参与方式不仅能够有效的提高锻炼者的协作能力，而且还能提高锻炼者与社会发展的适应能力。

（四）体育锻炼能够促进人心里疾病的愈合

在西方国家，体育锻炼已经成为了治愈心里疾病的一种方式，对于精神分裂症和神经官能症都起着一定的作用，虽然现目前还没有确定体育锻炼为什么会对心里疾病有着治愈效果的原因，但是将体育锻炼作为一种治疗心理疾病的手段已经在西方国家流行了起来，但前提是需要在正确的指导下。曾有实践表明，有两种体育锻炼形式能够治愈抑郁症，首先是慢跑或者是散布，还有一种就是踢足球等活动，但是在这过程中必须要坚持选择适当的运动形式作为原则。

（五）体育锻炼能够促进人格发展

体育锻炼不仅能够提高人的综合能力，而且还能锻炼的人的意志和性格，使人变得开朗、乐观、坚强、刚毅，通过体育锻炼能够控制自己的情急和需要，从而使得人的个性更加成熟，从而有利于扩大社会交往，改善人际交往关系，提高适应能力。

二、湘西中老年群体体育锻炼对心理健康的影响

由于湘西是一个少数名族的聚居地，因此具有独特的文化，从而使得体育锻炼也独具特，其中最主要的体育锻炼项目包括有高脚马、武术以及陀螺等，下面本文对这三个体育锻炼项目对中老年群体的心理健康影响进行了详细的分析与讨论：

（一）高脚马对心理健康的影响

高脚马是一项技术比较复杂的运动项目，主要包括有高脚马竞速和高脚马对抗，但是无论是高脚马竞速还是高脚马对抗，都需要锻炼者具有坚毅、勇敢的意志品质以及良好的身体素质。由于高脚马的运动实在“马”上完成的，因此能够在很大程度上提高锻炼者的全身平衡能力，而且还对锻炼者的手臂力量、手部握力以及神经系统的指挥能力有着非常高的要求。高脚马运动最大的特点是便是在运动过程中能够将锻炼者的肌肉活动发挥到最大的程度，使人体的整个技能处于紧张的状态。除此之外，在高脚马运动的过程中，能够改善人体的平衡能力和位觉感受，并且人体的肌肉一般处于缺氧的条件，从而对肌肉的无氧代谢能力有着重要的提高作用，不仅如此，高脚马体育运动还能有效的改善中老年的心血管功能，增加他们的肺活量，从而使他们保持愉悦的身形健康。

（二）武术对心理健康的影响

武术在湘西中老年群体中受到了普遍的欢迎，具有左右对称、全身锻炼、运动量适中的特点，对中老年全体而言具有以下三个方面的作用：首先是健身作用，如果锻炼者能够联系经常武术，不仅能够强生健体、增加人体肌肉的力量，提高韧带的伸展性，而且还能够加大运动的幅度，提高关节的柔韧性，除此之外，武术不仅将具有糖发酵供能途径，还有脂肪、糖有氧代谢供能途径，这对锻炼者的内脏器官、运动器官以及神经系统等都有着促进作用;其次是武术能够提高自卫能力，武术主要是以练拳卫武的形式开展，从而能够使得锻炼者学习到一定的防供格斗技术，从而提高自身的自卫能力;再次是无数据由培养道德情操的作用，由于湘西是以土家族和苗族为主的少数民族聚居地，因此具有尚武崇德的精神。而体育锻炼的联系需要锻炼者具有坚持不懈、吃苦耐劳的精神以及自强不息的坚毅皮质，而且尚武崇德精神还能够培养青少年尊老爱幼、严于律己等良好的心理素质和道德情操。

（三）陀螺对心理健康的影响

陀螺比赛具有对抗性的特点，其动作技术比较容易掌握，具有非常高的健身价值：首先陀螺能够提高锻炼者的身体素质，增加健康。陀螺竞赛过程是一个非常激烈的过程，持续时间比较长，因此能够增强人体的血液循环、呼吸、神经等系统功能，提高人体的灵活性和柔韧性，并且在短时间内能够集中人的注意力;其次是陀螺能够锻炼良好的心理素质。打陀螺要求锻炼者必须具有稳定的心理素质和高度的准确性，由于陀螺旋转中的旋、放、打等技术具有一定的特殊性，因此运动员必须要有快速而又准确的判断能力。除此之外，陀螺是一个团体运行，还能体现出团结合作的体育道德作风。

结束语

湘西地区少数民族富有特色的体育项目还有很多，不仅具有健身价值，而且还能提高锻炼者的心理健康。因此需要我国投入大量的物力、人力、财力进行充分的挖掘和发展，并且通过科学合理的手段进行发扬，让全国各民族在最大程度上接受富有湘西少数民族特色的体育项目，从而提高人们的心理健康。