有痛风经常快走好

对于高尿酸血症或痛风患者来说，适当的锻炼有助于排泄尿酸，但运动应以不出汗为原则。一些剧烈运动或长时间体力活动，如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行等，会导致出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。另外，运动出汗后，体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸，加重痛风。因此，痛风患者可以选择中等量运动，如快步行走30分钟，就可以达到良好的锻炼效果。

锻炼时最好在平地上行走，这样对关节的损伤小。其次，应该挺胸抬头，展开双肩，让肩部与臀部保持在与地面垂直的线上。臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果。然后自然摆臂，步伐要大，速度要快，将腰部重心置于所踏出的脚上，走路时要运用全身肌肉，有助于改善内脏机能，缓解关节疼痛等。