少体校体育训练“精学”策略之我见

【内容摘要】面向少体校中学学段学生的体育训练，可以选择精学的教学策略。精学的出发点与落脚点均指向学生，强调的是在运动技术、运动战术及自身适应性三个方面进行循序渐进的训练。

【关键词】少体校 体育训练 运动技术 精学

作为面向少体校中学学段学生的体育训练而言，教学策略的选择至关重要，多年的教学经验表明，对于需要学生较好地掌握的运动技术，需要让学生达到精学的标准，因此精学也就成为一个基本的教学策略。显然，这是从学生的角度提出的教学观点，“精”字指明了学生的学习要求，精通是其基本含义;“学”字确定了学生是学习主体。

一、少体校背景下“精学”的涵义理解

精学有两层含义：一是经验层面的含义，精学即精细地学习某个运动技术以达到精通的水平。在少体校日常的体育教学活动中，由于面向的是进行专业体育训练的少体校学生，无论是基本的体能或技能训练，还是专业的某个项目的训练，教师都有精教的意识，而学生也有精学的态度;二是专业层面的含义，此时精学是指学生在学习过程中能够根据体育科学的训练机理，达到学精的效果。

一般来说，精学涵义需要从时间与学习效果两个方面来理解。精学并不意味着时间维度的无限制训练或者说重复，无论是体育训练的经验，还是体育科学的研究结果均表明，精学在时间维度上是有上限和下限的，超过了这个范围，学生的体育训练就不会有明显的变化。但对于少体校的体育教学而言，需要结合中学学生个体的生理与心理特点，从因材施教的角度去判断每一个学生的训练时间范围。

精学最终体现在学习与训练的效果上――精学是否让学生学精了！学精无疑是少体校学生体育训练的基本标志，其判断依据之一应当是学生的自我认识，笔者以为，从基本的体能与技能训练，到某个学生的专业项目训练，都需要引导学生建立一种自我判断。如果一个学生能够根据自身的特点去寻找出一套适合自己的训练方法与思路，那我们就认为精学策略起到了作用。

二、“精学”策略背后的技能形成机制分析

少体校的学生最终需要形成的是具有一定专业技能水平的技能，那精学如何导致学生生成具有专业水平的技能呢？这需要进行细致的分析。有研究者指出，精学应当是一个系统性的过程，其强调系统性与完整性，其强调应当确立一个明确的技能到达点。关于这一点，笔者以为需要从以下三个方面进行理解：

其一，精学需要关注运动技术的有机形成。运动技术常常被看作是机械训练的结果，但这显然不符合精学的理解。经验表明，中学学段的运动员水平形成一般遵循的都是从细节到整体，从低水平到高水平的途径，即在训练中通过对训练项目动作的分解，以让学生对每一个动作细节都达到学精的水平，然后通过综合性训练使整体水平得到提高。更有研究者指出，对于球类训练而言，要使学生的视觉反应时间控制在200毫秒左右，听觉反应时间要控制在150毫秒左右，综合反应时间控制在360毫秒左右，这样的细节关注，往往成为学生运动技术形成的关键指标。

其二，精学需要关注体育战术的运用。少体校的体育训练指向有着特殊性，作为面向比赛的学生运动员而言，除了运动技术的生成之外，实战当中的战术也应当是精学的内容之一。一般认为，战术运用需要从战术常用度、技术包含度、包含技术的难度三个角度予以关注，在基本技能训练的过程中，战术的运用就要开始渗透，这个时候更多的是常用战术，待学生的运动技术基本完善之后，再提高技术包含度，以让学生能够将技术与更高水平的战术结合在一起。

其三，精学需要关注学生自身的适应性。从学生的角度关注精学，还离不开对学生自身适应性的思考，这里笔者想更多地从身体机能角度谈一点看法，十五至十七岁左右的进行体育专业训练的学生，需要有占身体百分之十三的蛋白质，以及占百分之七十以上的白肌纤维，要有良好的本体感觉，还需要有良好的心肺功能。这些都是身体适应性的重要组成部分，一个具有良好体育素养的学生，应当知道从这个方面建立对自身体魄的认识，以为精学丰富更多的内容。

三、面向少体校中学学生的“精学”案例

现以110米跨栏跑为例，谈谈笔者对精学教学策略的感悟。

110米跨栏跑训练的是学生的奔跑速度、身体力量、身体灵敏度、柔韧程度等，对于少体校的学生而言，在跨栏高度等设置方面降低了要求，但对于学生的动作则给予严格要求。实际训练的过程中，笔者引导学生从这样的几个方面实现精学：第一，关注技术要求，从侧对栏架提拉腿，并进行环绕、内收等练习，在跑动的过程中结合腿的摆做收踏摆动腿及提拉腰的练习，结合跨栏进行高抬练习等;第二，关注战术要求，从训练起跑反应时间，到终点冲刺时身体动作的训练，尤其是与竞争对手的跨栏节奏控制问题，是中学阶段的运动员训练的一个重点;第三，引导学生关注自身的素质，要让学生认识到作为一项普遍训练，跨栏具有什么样的意义，同时又应当具有结合自身的身体条件，判断自己是否能够在跨栏这一方面取得优异的成绩的能力。

总的来说，从以上三个方面实施精学策略，可以让学生以一种主人翁的姿态进入训练的状态，从而让学生的训练产生一种内驱力，这对于少体校训练中学学段的学生来说，尤为重要。

【参考文献】

[2] 郭丽玉. 论少体校短跑的专项力量训练特点和方法，《大众科技》，2013.7.

[3] 刘桥. 少体校的困境与出路分析，《中国学校体育》，2006.2.