补元气延年益寿

元气，也称原气，是维持人体组织、器官生理功能的基本物质。元气由元精所化生，由后天水谷精气和自然清气结合而形成，包括人体的精、血、津、液、卫气、宗气、营气、脏腑之气、经脉之气。

中医认为，一个人的寿命长短，关健在于元气是否充足，元气充足，邪气不侵，疾病不生。中医很多养生的方法，归根结底都是在补养元气。

早晨，面朝东方站立，头正身直，双手自然下垂放于体侧，身体自上而下放松。面朝太阳升起的地方，闭起眼睛，进行呼吸。呼吸的要求是：深、长、匀、细。一呼一吸为一次，呼吸36次。此法可以吸入东方少阳之气，补充元气。

晚上，盘足端坐，双手对搓，手心发热之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚脐，按顺时针方向转圈揉搓。随着手的搓揉连贯注到肚脐位置，想象肚脐下有热气蒸腾全身，每次搓揉15分钟。肚脐部的神阙穴为任脉上的重要穴位，是人体元气汇聚的地方，经常按摩能激发元气，使人元气充足，延年益寿。