本报太极进社区活动走进农光东里

本报太极进社区活动这次走进朝阳区农光东里社区。此次来时正赶上下起绵绵小雨，太极队站长王博华带领队员们在社区公园一角避雨。

我们问王博华站长，下雨了，今天的活动是不是取消了？王站长说：不会取消，我们队一年四季不管刮风下雨，每天都坚持练习太极拳，今天这场雨是小雨，再有十几分钟就停了，像这种天气我们常见，已经有经验了。果然像王博华站长说的那样，雨在十多分钟后就停了，队员们纷纷走进社区活动场做太极锻炼的准备工作。

先做太极拳气功活动操，王博华站长介绍说，这是他们每天活动前必打的一套拳。这样大家的筋骨基本上都活动开了，接下来打其他的几套太极拳就不会有拉伤或其他扭伤的情况。

他们每天都要锻炼

七、八套拳，一套太极扇，一套太极剑，大家对太极运动非常喜爱。今天有幸和北广报太极总教练宋剑老师一起晨练，他们非常高兴，先打了两套太极拳，然后也希望能让宋剑老师给点评点评，纠正不足，提高他们的太极水平，他们还有很多太极方面的知识想请教老师。

在打完两套太极拳后，大家聚集在宋剑老师身边，认真地听老师对他们的点评和指点。站长王博华向宋老师请教说，太极怎么样才能和养生结合起来？气息怎么才能协调到一块？到什么动作应该吸气，到什么动作应该呼气？有时候做到一半，这个气息就没了。

他平时也看视频，就觉得大师们为什么练得那么好，人家的一招一式能把对方打一跟头，我们的一招一式手指头都能折了，还请宋老师给他们讲讲这个道理。宋剑老师说：“像您刚才说的这些，一下提了好几个层面的问题，我就给大家讲讲为什么会出现这种现象。

”宋剑老师讲了内在的气息怎么与外形结合在一起才能达到养生的效果。首先，要说基本动作的要领，这些基本要领是太极拳当中最基础的，也是最核心的，大家练到最后会发现，最难、最高深的还是基本动作。

气息在太极拳当中叫它棚劲，棚劲是太极拳当中最核心的力量。对棚劲的要求是什么呢？不丢、不顶。

当对方推自己的时候，我们要做到通过放松支撑住对方的力量，同时我们不能丢，也不能顶。什么叫顶？按日常我们的理解是对方推过来了，我要用力量也推对方。

这样力量是出现了一个对抗，在太极里这样是不对的。什么叫丢？就是我们没有对方劲大，被对方推到，这个就是丢，在太极里也是不对的。

我们怎么能不丢、不顶呢？我们要先放松，放松是肌肉的放松，不是骨骼的放松。通过太极原理把对方的力量经过身体后传送到地面，这个就是纵力和反纵力的关系。

王景清和龚玉霞是夫妻俩，今年都七十多岁了。练习太极拳也有十多年了，从社区太极拳队成立的第一天一直坚持到现在，练过杨式、吴式等六种太极拳。

王景清说，刚开始主要是从健身角度去学习太极拳。原来身体不太好，有冠心病，心脏放了个支架，一活动就感觉供血不足，身体没劲儿，嘴里老是含着药。

通过这几年不断坚持练习太极拳，感觉身体筋络舒展，气息通畅。龚玉霞说：“她家住四层，以前每天上楼都要休息一会，腿脚没劲。

通过坚持练习太极拳现在上楼一点都不成问题了。今天宋剑老师来给我们指点太极，说得很透彻，以前老师讲的含胸拔背，到底怎么回事，大家都不懂。

这次宋剑老师通过现场比画，讲得非常仔细，让我们明明白白地知道每一个动作是怎么回事，把太极拳的精髓都讲出来了。并且让我们亲身去体验太极拳的原理和动作要领，通过亲身与宋老师“过招”，感受太极的变化。

非常感谢北京广播电视报社对太极拳的大力推广，让我们在家门口能学到正宗的太极拳！”