跨越安全区

人人都有安全区

38岁的晓惠是一名行政主管，在工作场合，她的干练、睿智让她成为众人仰慕的焦点，但在朋友聚会上，她却常常很沉默。事实上，对于那些表情生动、幽默风趣、情绪高昂的人，她也非常羡慕，和他们在一起，感觉挺开心的，但她却无法像他们那样大声地说，夸张地笑，肆意表达自己的情绪。她想，也许和别人不一样，会更显出自己的不凡和卓越吧，但事实令她失望：因为她的不合群，在聚会中，她总是被忽略，而她也越来越觉得这样的聚会没意思，这样的恶性循环中，晓惠渐渐淡出了以前的交际圈。

浩磊是大家公认的老好人，任何人请他帮忙，和他商量事情，几乎都能得到满意的结果，领导也特别喜欢给他派活。他说，自己其实也不想这样，很多事情都是勉为其难，但他认为自己是一个特别顾全大局、以和为贵的人，所以拒绝的话他从来不说。同时，他也自诩这个处世原则为他赢得了好人缘。但是，最近他的身体出了一些毛病，肩周炎、高血压、腰肌劳损挨个找上门，他不得不偶尔对领导的加班指令说“不”，但是心里却万般愧疚：“我是一个顾全大局的人，怎能这样呢？”

“对不起，我是完美主义者，要求可能比较苛刻。”报社总编忠诚每次对下属的稿子进行点评前，都会说上这样一句话。报社的记者、编辑说，一听到这话，全身的汗毛就竖起来了，因为忠诚常常会将稿子批得体无完肤。因为害怕被批评，大家都对忠诚敬而远之。有时大家为了缓解工作压力，邀请忠诚去茶馆打牌或去KTV闹一闹，但忠诚却一脸严肃：“我是完美主义者，对自己要求很高，不合身份的事，和工作不相干的事，决不参与。”大家发现，忠诚对自己的确要求很高，平时都是深居简出，粗茶淡饭，连穿着都永远是黑色西装配蓝色领带、黑色皮鞋，让人挑不出毛病，但也乏味至极。“累不累啊？”总有人在背后这样质疑他。

安全区不是舒适区

上述三位主人公，在我们的生活中时常会遇到，或者我们本身就是其中之一。我们习惯于选择一种固定的行为方式，然后给自己贴个标签：“我是XXX的人”、“我习惯于XXXX”……将行为模式合理化，其实是给自己的心理设置一个安全区，然后躲在其中自得其乐。

每个人都有自己的心理安全区。对于晓惠来说，“我是个沉稳、内敛的人，不张扬”就是她的安全区，因此，她即便淡出以前的社交圈，也不为自己的不投入、不热情而觉得有什么不妥。

在欧美的心理学界，安全区被叫作comfortable区，有舒适和安逸的涵义。一方面，这源于惰性，大部分人认为熟悉的就是最好的；另一方面，也源于一种深深的自卑，害怕改变带来的恐惧和不适。比如，浩磊表面上是顾全大局的老好人，其实是害怕因拒绝对方而带来冲突，因此，他总是以隐忍和自我牺牲来换取表面的平静与和睦。

在聚会的场合失语的晓惠也是源于自卑，害怕随意和夸张的言行受到朋友的谴责，也害怕好不容易建立起来的职业形象遭到破坏。而忠诚则是害怕被抓到不完美的小辫子，于是将自己禁锢了起来。

试着跨越安全区

心理安全区为人们提供了心理上的保护，但也在和他人的关系中竖起了一道看不见的屏障。晓惠发现朋友都爱遗忘她，那是因为她的局外人状态会被人误以为“你不喜欢我们”、“你和我们不是同类人”。浩磊的“好”往往衬出别人的“不好”，最后的结果可能是：大家都爱找他帮忙，但都不是他的朋友。现在，他的健康出了问题，那是身体对他不知疲倦的“老好人”行为开始抗议了。忠诚这个完美主义者则让人对他敬而远之。

如果能意识到这种束缚而尝试着走出来，那就意味着有了更多的可能性，生命将变得更有创造性。

第一步，要撕掉标签。“我是XXX的人”这个标签是自己贴上去的，聚会时没人认为你还是职场上的那个角色，必须不苟言笑，正襟危坐；也没人要求你时时处处当好人，做完美主义者，你完全可以做无标签的人，过无标签的生活，在适当的场合，扮演和平时不一样的角色。

第二步，坦诚接受安全区之外的行为。聚会时的大声说笑不是轻浮、张扬，而是情绪投入和率性而为；拒绝并不一定引发冲突，有冲突也并不一定就是坏事，有效解决冲突，还能增进理解，融洽关系；偶尔出去狂欢一下，并不影响身份，偶尔改变一下自己的生活，也根本不是什么错。

第三步，尝试着走出第一步。没什么！不过是换一种思维模式而已，既然人家能做，你也能做；既然大家都认同小张小李在聚会时大叫大笑，也能认同你这样；面对不合理的请求或安排，既然别人可以说“不”，你也可以说“不”；人无完人，事无绝对，既然人家可以不完美，你也可以不完美。跨出安全区，只是一步的事，可这一步，对每个人来说，都是革命性的。迈出第一步，你会发现，原来安全区之外，是更大更新奇的世界。所谓成长，就是将自己的区域范围不断扩大的过程。（明天，国家一级心理咨询师）