最新瑜伽热身动作模板
每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。范文书写有哪些要求呢?我们怎样才能写好一篇范文呢?下面是小编为大家收集的优秀范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
瑜伽热身动作篇一
瑜伽热身运动可以帮助舒展四肢,让身体更柔软。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。
功效:简单的.颈部练习,能够拉伸颈部肌肉,缓解颈部的僵硬,避免突然练习瑜伽而使颈部受伤。
重复次数:以顺时针重复3次,然后逆时针重复3次。
step 1、取简易坐姿,双手放于两侧膝盖,低头,让下巴尽量靠近前胸,拉伸颈部后侧肌肉。
step 2、头部慢慢向右转动,拉伸左侧颈部。
step 3、沿着顺时针方向,头部慢慢向后仰,拉伸颈部前侧肌肉。
step 4、头部慢慢向左转动,拉伸右侧颈部。
step 5、最后,头部慢慢转向前面,完成顺时针一圈的练习。接着逆时针重复练习,直到感觉颈部有些疲劳为止。
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