做瑜伽的心得体会(模板8篇)

从某件事情上得到收获以后，写一篇心得体会，记录下来，这么做可以让我们不断思考不断进步。心得体会是我们对于所经历的事件、经验和教训的总结和反思。接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。

做瑜伽的心得体会篇一

我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。

有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给。

做瑜伽的心得体会篇二

瑜伽作为一种世界公认的健身方式，其练习的对象不仅是身体，更是心灵。瑜伽不仅可以改善身体健康，同时也可以为我们解除压力、平衡情绪、提高专注力。我练习瑜伽已有两年时间，下面是我的一些体会心得。

第一段：了解瑜伽的基本知识。

瑜伽是一种源于印度的孕育了几千年的传统体育项目。瑜伽的“瑜”源于汉字中的“柔”，“伽”源于“加”。可以说瑜伽的核心意思，就是让身体更柔韧，更加灵活。在练习瑜伽的过程中，我们需要掌握一些基本的知识，例如“瑜伽体式”，就是练习过程中的各个动作。通过掌握这些基本知识，我们可以更加深入的了解瑜伽，更好地练习瑜伽。

第二段：理解瑜伽对身体的改善作用。

瑜伽可以全面改善我们的身体健康，包括柔韧性、力量、平衡感、心肺功能等等。通过各种不同的瑜伽体式的练习，我们可以渐渐地提高自己的柔韧性和爆发力，使得身体在平衡状态下更加稳定，同时还可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康体魄。瑜伽可以帮助我们解除身体疲劳、消除身体的僵硬感，让我们以更加自然的方式呼吸。

第三段：感受瑜伽对心灵的治愈作用。

除了对身体的改善，瑜伽对心灵的治愈作用也是非常明显的。在练习瑜伽的过程中，我们可以通过放松的姿态和平稳的呼吸，帮助自己降低列的情绪和压力，解除心灵上的疲劳。在这个繁杂的世界里，每个人都有自己的烦恼与压力，瑜伽为我们提供了释放的舞台。我们可以在练习瑜伽的过程中，将自己的心情完全放松，从而提升心灵的健康。

第四段：开始自己的瑜伽之旅。

对于一个新手而言，如何开始练习瑜伽呢？首先，选择一个良好的瑜伽教练和地点非常重要。这样我们可以在学习的过程中有更好的引导，更好的学到瑜伽的技巧。其次，要选择适合自己的瑜伽体式和难度。对于新手而言，选择一些基础的瑜伽体式是比较合适的。其次，要选择一个固定的练习时间和场地，这样才能够保证自己的练习效果，保持长期的坚持。

第五段：瑜伽带给自己的变化。

在一开始练习瑜伽的时候，我感受到身体的柔软度在逐渐增加，同时身体的力量也在增强。在练习的过程中，呼吸比较均匀，可以缓解身体的疲劳感。练习瑜伽前，我比较忙碌，心情比较抑郁，但是练习瑜伽之后，我觉得自己的心情变得更加平和，有时候还能体会到一些微小的幸福感。长期坚持练习瑜伽之后，身体的健康状况也有所提升。更为重要的是，瑜伽将健康的身体和平和的内心完美相融合，我们从中寻求到了一份内心的宁静与平和。

总之，瑜伽不仅可以改善我们的身体状况，更可以帮助我们平衡情绪，提升内心的自我修养。只要相信自己、坚持不懈，练习瑜伽，就能够让自己更加健康快乐，从而体验到瑜伽给予我们的美好变化。

做瑜伽的心得体会篇三

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情感。

其实，流瑜伽是哈达瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体位的细节和工具的辅助利用。

一堂课上下来，感觉流瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是：普通瑜伽练习过程中不断地有短暂的调息，而流瑜伽做动作是连贯的，所有的动作几乎是一气呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通过做动作完成，所以感觉强度大了许多，辛苦得多。

做瑜伽的心得体会篇四

20xx年，一个偶然的时机，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精华。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的`是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人疑心我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比方，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇成效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带着和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感谢！！！

衷心的谢谢你们！

做瑜伽的心得体会篇五

在进入海洋大学之前，瑜伽对于我来说是一项只出现在电视里的运动项目。我很胖，从来没想过有早一日可以练习瑜伽，在我的心里，那只是模特的“节目”。

虽然老师很好，同学们都很认真的练习，但是因为自身体质的原因，我对瑜伽一度没有热情，也无法真正融入这种氛围中。

但是瑜伽是非常好的一门课程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为"对心作用的控制"。这也与中国古代先贤的一些思想不谋而合。并且，瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。

由此，我对瑜伽产生了浓厚的兴趣，大量搜索了关于瑜伽的资料，原来瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

瑜伽是一项很考验身体柔韧性的运动，同学们由于身体柔韧度不太好，刚开始上瑜伽的时候会觉得很痛苦，我自己本身身体的柔韧度也很差，所以一开始上瑜伽课就觉得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉开了之后感觉全身都很轻松很舒适。

自从练习瑜伽以来，我自己的身体柔韧度有了很大的提升，学会了用腹式呼吸，学会了排除杂念保持一种积极向上的状态。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。，腹式呼吸可以很有效的减轻平时因为学习产生的压力。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果，所以每次上完瑜伽课我都觉得身体特别轻松。练习瑜伽还可以提拉长肌肉线条，使身材更加匀称。

学习瑜伽的过程我的每一个动作都是尽自己最大的努力去做，这也让我体会到了人的潜力是很大的，在拉伸的极限的时候虽然身体会痛，但是心里感受到的却是快乐是运动带来的快乐。

练习瑜伽的.标准也是因个人而定的，只要做到自己的极限就是做到最好，只要自己的身体一天天提升起来，就是做到最好了。我觉得瑜伽是很自然很美丽的，它没有任何的修饰，全部都是发自内心的由内而外散发的魅力。练习瑜伽可以为我们带来自信和美丽，改变自己的气质、放松自己心灵，与大自然完全融合，以安静的内心与大自然进行交流时身心得到了最大程度的放松。

总之，在学习了一学期的瑜伽之后，我学到了很多，无形中为我带来了很多，我越来越喜欢这项运动了，并且有一直坚持下去的想法。

做瑜伽的心得体会篇六

第一段：介绍倒立瑜伽的概念及背景（约200字）。

倒立瑜伽是一种以头部、手部或肩部为支点，让身体倒立并保持平衡的瑜伽练习。它源自古印度瑜伽传统，旨在调整身心平衡，提高身体灵活性和力量。近年来，倒立瑜伽在世界范围内逐渐流行起来，越来越多的人加入到这个练习中，享受它带来的激动人心的体验。

第二段：体会倒立瑜伽对身体的益处（约300字）。

倒立瑜伽对身体的益处是显而易见的。首先，它可以增强核心肌群的力量，包括腹肌、背部和腰部肌肉。通过保持平衡的过程中，我们的核心肌肉得到了很好的锻炼，不仅可以改善我们的姿势和身体平衡能力，还可以预防和缓解背部疼痛。其次，倒立瑜伽有助于促进血液循环，提高新陈代谢和免疫力。身体倒立的过程中，血液可以更好地流向头部，充分滋养大脑，同时滋养肝脏、脾脏等内脏器官，从而提高身体的整体功能。此外，倒立瑜伽还有助于舒缓压力和焦虑，并促进睡眠，使人更加平静和放松。

第三段：谈论倒立瑜伽对心理的影响（约300字）。

倒立瑜伽不仅对身体有益，还有很大的心理影响。首先，它能够增强我们的自信心。当我们能够稳定地倒立并保持平衡时，我们会感到自己变得更强大和有成就感。这种战胜困难的感觉会反映到我们日常生活中，使我们更有勇气去面对各种困难和挑战。其次，倒立瑜伽可以提升注意力和集中力。在倒立的时候，我们需要全身心地集中精力，避免分神和摔倒。这种集中注意力的练习可以增强我们的专注力和决策能力，有助于提高学习和工作的效率。此外，倒立瑜伽还有助于释放紧张和焦虑情绪，让我们心情更加愉快和积极。

第四段：分享个人倒立瑜伽体验（约200字）。

在我自己的倒立瑜伽练习中，我能够体会到它给我带来的诸多好处。首先，我发现自己的核心力量得到了显著提升，不仅能够更好地保持平衡，而且在其他体育锻炼中也表现得更加出色。其次，我发现倒立瑜伽有助于提高我的注意力和专注力，使我在学习和工作中更加高效。此外，倒立瑜伽还让我感到放松和平静，帮助我释放压力，改善睡眠质量。

第五段：总结倒立瑜伽的意义和建议（约200字）。

综上所述，倒立瑜伽不仅对身体有益，而且对心理健康也有显著影响。它可以增强核心力量、改善平衡能力，提高注意力和决策能力，缓解压力和焦虑，让人更加自信和放松。因此，我强烈建议大家尝试倒立瑜伽这项有趣而有效的运动，享受它带来的好处。无论是初学者还是有经验的瑜伽爱好者，倒立瑜伽都是一个值得尝试和掌握的技巧，它会给你带来新的体验和快乐。

做瑜伽的心得体会篇七

寒假我已经写完计划表上给自己安排的作业，伸了个懒腰就听见妈妈的声音说：“宝贝我们去看电影吧。”我听了开心极了，迫不及待的说：“好啊！好啊！这样的话我正好把明天的任务观影征文给写一写。”就这样我们用最快的速度收拾好东西出发了。

我们到电影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的电影。这部电影的主演是成龙，在电影中他的角色是一位有名的考古学家“杰克”。他为了找到价值连城的宝物历尽千辛万苦有时甚至还不顾生命危险找到了一把通往真正宝物的钥匙，接着危险降临，正当杰克快要拿到宝物的时候，印度王子出现了。他想把宝物抢走，他看着这一箱箱的宝物，打开了它，没想到里面竟是一些医学文书、佛教书籍之类的东西，并没有黄金珠宝等宝贝。这时杰克说：“钱不是最重要的'，知识和智慧才是最重要的，它们可以让人类生活的更好。”

这是我在这部电影最深刻的印象，也是我收获的要点，在这里我懂得了要好好学习，将来为国家、为社会作出更大的贡献。

做瑜伽的心得体会篇八

倒立瑜伽作为一种全球范围内广受欢迎的健身方式，吸引了无数人的参与和喜爱。在进行倒立瑜伽的过程中，我不仅仅体验到身体的力量和柔韧度的提升，还感受到了内心的平静和安宁。在这里，我将分享我在倒立瑜伽中的心得体会。

首先，倒立瑜伽教会了我如何面对恐惧。初次尝试倒立时，我感到非常害怕。想象自己完全颠倒过来，让上半身和头部承受全身重量，我感到心理上的抗拒。然而，随着练习的推进，我逐渐学会了忍耐和挑战恐惧。教练的耐心指导和鼓励让我逐渐克服了内心深处的恐惧，最终完成了一次完美的倒立。通过倒立瑜伽，我明白了，尽管内心可能充满了负面情绪和恐惧，但只要勇敢面对并克服，我们就能够突破自己的局限。

其次，倒立瑜伽让我深入了解了自己的身体。在平常的生活中，我们往往对自己的身体状况懵然无知，不知道自己的身体哪个部分需要更多的训练和关注。而在进行倒立瑜伽时，我们不得不对身体进行仔细观察和感知。我开始注意到自己的脊柱是否处于正确的姿势，双臂和双肩是否得到正确的支撑，腹肌和核心肌群是否参与到动作中。通过经常进行倒立瑜伽，我不仅仅提高了身体的协调性和灵活性，也更加了解了自己的身体，学会了如何正确地照顾和锻炼它。

此外，倒立瑜伽给了我一个重新认识世界的机会。平素地，我们只是习惯于站立或坐着看待世界。而倒立瑜伽让我可以从一个全新的视角看待世界。当我倒立时，一切都以不同的方式呈现出来，顶端变成了底端，平时看得最多的天空变成了脚下的地面。这种身临其境的体验非常神奇，让我重新认识到世界的多样性和美妙之处。此外，在进行倒立瑜伽时，我们需要集中注意力和保持平衡，这也培养了我对身边事物的专注和耐心。

最后，倒立瑜伽带给了我内心的平静与放松。倒立不仅仅是一种身体上的挑战，更是一种心灵上的修行。当我倒立时，我会感到躺在地面上时无法感受到的轻盈和自由。这种倒立姿势让我感到一种被植入土壤的稳固感，同时也让我感到思维和情绪的释放。倒立瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种可以帮助我们放松和减压的方式。通过倒立瑜伽，我能够更好地调节自己的情绪和情感状态，达到内心的平静和安宁。

通过倒立瑜伽，我不仅仅加强了身体的力量和柔韧度，也提高了我对恐惧的应对能力。我更加了解了自己的身体，并学到了如何正确地照顾和锻炼它。倒立瑜伽让我重新认识世界，从一个不同的视角看待生活。最重要的是，倒立瑜伽给了我内心的平静和放松。这种心身合一的体验让我深深迷恋倒立瑜伽，也推动我不断探索和进步。