2023年孕期练瑜伽的注意事项 孕妇练得瑜伽通用

一项研究表明，在怀孕期间练瑜伽可以缓解压力，减少女性对分娩的恐惧。这是首次有此类型的研究表明，简单的瑜伽课就能将准妈妈们的焦虑削减掉三分之一。

这是倍受格温妮丝·帕特洛和西耶娜·米勒等明星妈妈们亲睐的一种运动。一项研究表明，在怀孕期间练瑜伽可以缓解压力，减少女性对分娩的恐惧。这是首次有此类型的研究表明，简单的瑜伽课就能将准妈妈们的焦虑削减掉三分之一。

经过两个月的瑜伽课程，她们体内的应激激素水平下降了，这些女性声称自己对分娩的恐惧程度有所降低。现在专家们呼吁，英国的国民保健系统为孕妇提供免费的'瑜伽课程。

约翰·艾普林教授专门从事生殖生物医学方面的工作，他甚至声称瑜伽可以帮助女性应对分娩的痛苦，并减少需要进行紧急剖腹产的可能性。他补充说：“也许我们应该让英国的国民保健系统为女性提供瑜伽课程。”

“实现这种建议的成本相对便宜，并且这可以让母亲和她们的孩子们更健康，减少长期医疗保健的成本。”瑜伽深受准妈妈们的欢迎，医生和助产士也经常推荐准妈妈们练瑜伽，但是到现在为止，实际上还没有人研究这种运动是否是有益的。曼彻斯特大学的研究人员观察了两组有22周身孕的女性。

一半的女性，每周上一次的瑜伽课，持续两个月。另一半的女性则只参加产前课程。瑜伽课程能使女性适应怀孕，课程内容包括放松、锻炼身体和减轻疼痛的技巧等。有人担心，在每周的课程中关注分娩问题，实际上可能会使女性更紧张。但瑜伽课能使女性焦虑度降低三分之一。

这项研究发表在《抑郁和焦虑》杂志上的研究表明，运动后压力降低程度甚至比在家放松时还高。许多女性认为这些技巧能使她们保持冷静，并且简化分娩过程。研究员，纽卡斯尔大学的詹姆斯·纽汉博士说：“我们一直认为瑜伽能帮助孕妇分娩，还没有研究支持这一理论。

“现在，我们已经证明瑜伽确实可以帮助孕妇。这是种不小的影响。可能帮助因怀孕而焦虑的准妈妈们。汤米的儿童慈善机构杰奎·克林顿资助了这项研究，他说：“我们已经知道，孕期瑜伽可以帮助改善身体健康，并使积蓄能量直至宝宝出世，而这个新的证据显示，它可能对女性的心理健康也有重要的好处。”

英国国家医疗服务系统建议孕妇保持活跃度，以帮助应对分娩。但卫生部的一位发言人说，提供免费的瑜伽课程的举措还需取得个别医院的信任才能够施行。

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