瑜伽入门篇 瑜伽入门基本功汇总
无论是身处学校还是步入社会,大家都尝试过写作吧,借助写作也可以提高我们的语言组织能力。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗?以下是我为大家搜集的优质范文,仅供参考,一起来看看吧
瑜伽入门篇 瑜伽入门基本功篇一
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。下面是小编分享的瑜伽入门要领,一起来看一下吧。
你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我要大声疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量!
你常常固定一个姿势几分钟后再活动身体时,觉得全身发麻动弹不得吗?小心,小心,你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了!正稳如泰山坐着的你,小心就快成化石了──化石如果掉落会坏了、折了、裂了、伤了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不运动的人,快起身动一动僵硬的身体。
但是记住,一定要先暖身才不会像化石一般伤了身子喔!“暖身”是做运动前一定要做的事,尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是经常有运动的活动人,做任何运动前,“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念,才可避免不必要的运动伤害。
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。如果换成同手同脚、全身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面,那真是不堪啊!所以柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!
其实练习瑜伽是非常简单易行的,只有一个诀窍,就是练习时“跟着感觉走就对了”!请你跟我一起大声说:“我要感觉!”就是因“感觉”是非常简单的事,很容易被忽视了,例如在日常生活中,你有随时感觉你在呼吸吗?你有随时感觉你在放松吗?你只要对自己的“感觉”多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……等活动,去施力、按摩、伸展、压挤、放松你的全身,并在练习过程中,以你最能感受的程度去操作施行。
认真的女人最美,因为认真专注就是一种迷人的因子,将这因子散发到全身每个部位、每个身体细胞,你当然美透了!练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的`身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护,让瑜伽体位法的练习,在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉,以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。
平衡是非常重要的,有了平衡才有坚固的栋梁,有了平衡也才有健康的身心。
持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,特别提醒你,当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别一下子太贪心!安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力,最后势必间断或放弃练习,实在可惜!
爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽,进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可,每天一定要跟瑜伽约会,不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!只要你能迷恋瑜伽,宣示“我要爱上”,天天yoga一下,让身心都感受到被爱的幸福,就能永远青春,健康美丽更非你莫属!
<
s("content_relate");【瑜伽入门要领】相关文章:
1.瑜伽初级入门动作要领2.简单瑜伽入门动作要领3.呼吸瑜伽入门动作要领知识4.瑜伽塑身入门动作要领5.瑜伽练习要领6.瑜伽动作要领7.瑜伽球减肥瑜伽动作要领8.瑜伽入门姿势
-
2023年瑜伽馆工作计划 瑜伽工作计划(汇总8篇)
-
2023年瑜伽和瑜伽宗合的区别 做瑜伽心得体会(优质13篇)
-
瑜伽兼职老师合同范本 瑜伽老师聘用合同
-
适合初学者做的经典瑜伽体式 瑜伽初学者适合哪种瑜伽实用
-
最新瑜伽心得体会 做瑜伽心得体会(汇总16篇)
-
最新瑜伽馆装修合同 瑜伽馆合同(5篇)
-
瑜伽心得体会1500字 瑜伽心得体会500字(四篇)
-
2023年瑜伽感想心得体会 瑜伽感受心得(三篇)
-
练瑜伽20个体式 四种瑜伽之道通用
-
最新瑜伽店活动方案策划 瑜伽活动方案(汇总8篇)
-
瑜伽课心得体会 瑜伽心得体会(模板15篇)
-
瑜伽心得体会 做瑜伽心得体会(通用13篇)
-
瑜伽课心得体会 瑜伽心得体会(模板15篇)
-
瑜伽体位法作用汇总
-
最新瑜伽晚会主持词 瑜伽年会主题(五篇)
-
瑜伽心得体会(汇总14篇)
-
体验瑜伽心得体会 瑜伽的感受心得体会(五篇)
-
练瑜伽的心得体会 练瑜伽心得体会(模板9篇)
-
2023年瑜伽心得体会 做瑜伽心得体会(通用9篇)
-
瑜伽加盟合同
-
最新鸟王式瑜伽讲解 瑜伽鸟王式变体大全
-
2023年练瑜伽的心得体会 瑜伽心得体会(精选10篇)
-
最新释放压力瑜伽 缓解压力的瑜伽模板
-
瑜伽学习心得
-
瑜伽学习心得
-
面部瑜伽的好处和功效优质
-
2023年瑜伽课的体会 上瑜伽课收获和心得(4篇)
-
2023年瑜伽经心得体会 瑜伽心得体会(通用20篇)
-
瑜伽手倒立怎么练汇总
-
最新瑜伽课心得体会 瑜伽的心得体会(优质14篇)
-
最新瑜伽的心得体会 学瑜伽感悟与心得(3篇)
-
学瑜伽心得体会 瑜伽心得体会50字3篇(精选)
-
2023年瑜伽心得体会 做瑜伽心得体会(优质11篇)
-
2023年孕期练瑜伽的注意事项 孕妇练得瑜伽通用
-
最新瑜伽心得体会500字 瑜伽心得体会1500字(5篇)
-
瑜伽课心得体会200字 瑜伽课心得体会600字(七篇)
-
瑜伽毕业典礼主持词 瑜伽年会主持词(优质8篇)
-
最新瑜伽课心得体会 瑜伽心得体会词(通用13篇)
-
最新瑜伽课心得体会100字 瑜伽课心得体会500字(4篇)
-
如何利用瑜伽球催产 如何利用瑜伽球放松优质
-
2023年瑜伽课心得体会作文 瑜伽感想心得体会(三篇)
-
最新瑜伽馆情人节活动文字 瑜伽日活动方案(24篇)
-
2023年瑜伽感言(四篇)
-
最新练瑜伽的心得与体会 瑜伽感悟与心得(4篇)
-
最新瑜伽心得体会200字 瑜伽心得体会 简短(五篇)
-
2023年瑜伽的心得体会 瑜伽社心得体会(优质18篇)
-
孕妇练瑜伽的坏处 孕妇练瑜伽的动作图片通用
-
瑜伽球采购合同(4篇)
-
男人也该练练瑜伽
-
2023年瑜伽馆前台工作流程 瑜伽馆前台的工作总结(优质9篇)
-
2023年户外瑜伽策划方案 户外瑜伽宣传海报实用
-
最新瑜伽课心得体会200字 瑜伽课心得体会600字(11篇)
-
瑜伽课心得体会200字 瑜伽课心得体会600字大全(十篇)
-
瑜伽课注意事项提示汇总
-
最新瑜伽的感受心得体会 学瑜伽感悟与心得(5篇)
-
2023年练瑜伽的心得体会 瑜伽经心得体会(实用9篇)
-
2023年常见瑜伽体式4篇(汇总)
-
2023年瑜伽心得体会(汇总14篇)
-
单位瑜伽活动方案(汇总13篇)
-
最新瑜伽心得体会 如何学习瑜伽心得体会(优质8篇)
-
最新瑜伽心得体会 瑜伽课堂互动学习心得体会(模板8篇)
-
最新练瑜伽饮食 瑜伽的饮食分类及饮食原则模板
-
最新瑜伽的十大好处 瑜伽的好处和注意事项优质
-
最新最新瑜伽饮食安排法图片 瑜伽饮食原则五要素大全
-
最新练瑜伽心得体会句子 瑜伽心得体会 简短要点(5篇)
-
我的瑜伽学习心得
-
瑜伽训练方法优质
-
瑜伽呼吸训练优秀
-
瑜伽的心得体会(三篇)
-
练瑜伽心得(大全8篇)
-
2023年瑜伽的心得体会100字 瑜伽的心得体会800字(13篇)
-
瑜伽的心得体会100字 瑜伽的心得体会800字十篇(精选)
-
2023年瑜伽项目合作协议 瑜伽馆合作协议书 二人(三篇)
-
最新瑜伽心得体会 简短要点 瑜伽的心得与感悟(十三篇)
-
2023年练瑜伽的心德体会 练瑜伽心得50字左右(十三篇)
-
最新练瑜伽的呼吸法 瑜伽呼吸法心得体会(大全9篇)
-
瑜伽老师感悟心得(9篇)
-
瑜伽的心得体会(8篇)
-
学习瑜伽心得体会(汇总15篇)
-
瑜伽生活方式倡议书
-
最新瑜伽颈部五大招式图解 瑜伽练脖颈的动作优质
-
最新户外瑜伽活动策划方案 瑜伽活动策划方案图片(六篇)
-
练瑜伽的心得体会 学习瑜伽的好处和心得体会(模板16篇)
-
2023年瑜伽店活动方案(汇总5篇)
-
最新瑜伽经心得体会(汇总18篇)
-
瑜伽新手常识总结通用
-
2023年瑜伽馆新店开业活动方案 瑜伽店活动方案(优质8篇)
-
2023年瑜伽的心得体会500字 瑜伽的心得体会与感悟(4篇)
-
最新瑜伽教学心得体会 简短 瑜伽课后感想如何写(5篇)
-
最新瑜伽属于有氧运动那汇总