2023年降低记忆力的行为 不仅能使人产生超强的记忆力(4篇)

降低记忆力的行为 不仅能使人产生超强的记忆力篇二

1.关心当下

活在当下，与其担心明天要做的事，还不如和家人共进晚餐。

试着更加关注当下———美食、伙伴以及对话。

2.大声欢笑

咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。

3.去睡觉吧

我们现在已成为一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。

4.轻轻哼唱

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。

5.消除杂乱

试想，如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。

6．去拒绝吧

取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗，那你就退出吧，让其他人来处理这些事。

7.列张清单 想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。

8.只做一件事

杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现，那些进行多重工作的人更容易得高血压。请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧。

9.做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时。

10.不看新闻

尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。

11.带狗散步

无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。

12.多吃甜食

----吃甜食会让人增加幸福感。所以，在懒散的午后来块壹蛋糕吧，那是甜蜜的味道。

13.想想自己的好运气 那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康状态。

14.去安静的地方

图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。

15.做志愿者

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。

16.学会独处

尽管与人相处是消除压力的最佳良药，但有时你也需要独处，给自己充电并进行思考。

17.亲近家人

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性，似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。

壹段时光壹个人，壹蛋糕陪你度过。

以上转载自壹蛋糕官网：

降低记忆力的行为 不仅能使人产生超强的记忆力篇三

17个小技巧让你拥有好心情

2012-02-24 08:30:02 |

阅读原文

心理导读：生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。以下17种快乐习惯，也许有几款适合你。

1.学会留心

活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下———美食、伙伴以及对话。2.大声欢笑

咯咯地笑出声来，可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。3.去睡觉吧

我们现在已成为一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。4.一同哼唱

音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用。研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑。5.消除杂乱

试想，如果你的桌面上都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜里塞满了东西，而且你的信用卡已经严重超支，那么想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。6.学会说不

取消那些没必要而且你也不喜欢的活动，如果已经有足够的人手去张罗，那你就退出吧，让其他人来处理这些事。7.列张清单

想要整理思绪、平复心态，最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候，会让你有无比的成就感。8.只做一件事

杜克大学医学心理学副教授爱德华·苏亚雷斯博士发现，那些进行多重工作的人更容易得高血压。请记住这个发现。不要再边打电话边折衣服或是整理厨房了，找一张舒服的椅子坐下，专心专意打电话吧。9.做做园艺

新鲜空气和适当活动可以帮助减压，让你感觉身心健康。此外，清理杂草、看着种子开出花来、修剪枯枝所带来的成就感，会持续好几天，至少是好几个小时。10.不看新闻

尝试做到在一周的时间内不读报纸、不看电视、不上网，与新闻隔绝。从媒体每天带来的痛苦中抽离出来，去度假吧，或者用看新闻的时间出去散散步，做做冥想或是写日记。11.带狗散步

无数的研究表明，宠物可以减轻压力。一项研究评估了240对夫妻的心脏健康状态，其中有一半的夫妻养了宠物，比起那些不养宠物的夫妻来说，那些家里有宠物的夫妻在压力下明显心跳较缓、血压较低，事实上宠物比配偶更能缓解压力。12.忘掉股市

光是收到你的对账单应该就足够让你血压上升了吧？事实上，中国的研究人员发现，那些密切关注股市的人的心理健康，受到每日股市情况的直接影响，精明的投资者明白时间是治愈所有金融创伤的良药，那么，给你的投资项目一点时间，给自己放个假吧。13.想想自己的好运气

那些每天停下来思考他们生命中积极方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康状态。14.去安静的地方

图书馆、博物馆、花园都是如今喧嚣尘世中给你带来平和宁静的小岛，在你家附近找个安静的地方作为你的秘密据点。15.做志愿者

帮助他人可以让你全面地考虑自己的问题，也会为你提供一个社交场所。快乐的人总是乐于助人的，帮助他人可以让你更快乐。一项研究发现，志愿工作可以改进健康的全部六个方面：快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。16.学会独处

尽管与人相处是消除压力的最佳良药，但有时你也需要独处，给自己充电并进行思考。17.有亲近的人

一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现，相比那些只有2个或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及压力荷尔蒙水平。女性，还有一部分的男性，似乎也从良好的父母或是伴侣关系中获益。研究同样发现，那些感到孤独、沮丧、孤立的人比那些感到爱、关注和社会归属感的人更容易得病或是早亡，这个比例是3.5:1

降低记忆力的行为 不仅能使人产生超强的记忆力篇四

让你拥有超常记忆力的30个小习惯

如果明白了记忆机制，并能够控制记忆力的话，我们大概就能够轻松应付学校的考试。如果能够掌握更多的知识的话，或许就能过上更加丰富多彩的生活。

最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本连续五年销量第一的记忆书。如果把他推荐的方法中的一些变为我们的习惯的话，那么效果将是我们难以想像的。现在把书中介绍的30个小方法摘录下来，试着把这些方法变为你的生活习惯，并长期坚持。也许就能帮助你达到你想要的结果。

一．唤醒身体

1．每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。2．经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。3．戴上耳机上下楼梯。4．捏住鼻子喝咖啡。5．放开嗓子大声朗读。6．闻咖啡看鱼的图片。

二．寻求脑刺激

7．到餐馆点没吃过的菜。8．把自己的钱花掉。9．专门绕远路。10．用左手端茶杯。

11．听不同类型的歌曲。12．每天睡觉6小时（23：00前睡觉，5：00起床）。

三．积极锻炼左右脑

13．去陌生的地方散步。14．判断自己是右脑型还是左脑型。15．用直觉作决断。

四．补充脑营养

16．每天吃点甜食。17．吃早餐。18．多咀嚼。

五．越运动脑子越好

19．每天快走20分钟。20．一天十次“手指操”。21．每季度学一项新运动。

六．改善脑活性，激发灵感

22．记住每次成功的感觉。23．每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。24．写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。

25．站在对方的立场看问题。26．一想到就说出来。27．每周给自己半小时的无聊时间。28．每周看一到二次自己没不看的节目。29．每天找个时间专门背一些东西。30．做个好的倾听者。1