最新游泳过程中腿抽筋时该办 游泳过程心得体会(优质9篇)

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游泳过程中腿抽筋时该办篇一

第一段：引言（100字）

游泳是一项非常受欢迎的体育运动，也是一种全身性的锻炼方式。在游泳的过程中，我体验到了许多独特的体会，不仅享受到了游泳给我带来的乐趣，还明白了游泳对于身体健康的重要性。在这篇文章中，我将分享我在游泳过程中所体会到的点点滴滴，以及游泳对我的身心带来的积极影响。

第二段：乐于探索的游泳之旅（200字）

在游泳的旅程中，每一次的下水我都充满了好奇和期待。游泳让我学会了如何与水相处，如何理解水的性质和动力。我学会了用手臂划动，用腿来推进，用呼吸配合，实现自己的游泳目标。虽然一开始我并不擅长游泳，但通过不断的练习和坚持，我渐渐掌握了技巧，并取得了进步。游泳过程中的每一次探索都让我愉快和成长。

第三段：解放身心的游弋（300字）

游泳不仅是一种锻炼方式，更是一种释放压力和排解烦恼的方式。在水中，身体可以得到全面的放松，水的浮力可以减轻身体的负荷，使整个身体得到休息和恢复。同时，水中没有重力的束缚，可以给予身心更大的自由。在游泳过程中，我可以尽情地发泄自己的情感，释放由于学习和工作带来的压力。这种身心的解放让我感到宁静和放松，还让我能够更好地面对生活的各种挑战。

第四段：增强体能的游泳训练（300字）

游泳是一项全身性的运动，能够有效地锻炼身体各个部位的肌肉。在游泳的过程中，我感受到了自己全身的肌肉在用力和运动，这种感觉非常充实和舒畅。游泳能够增强肌肉的力量和耐力，提高心肺功能，让身体更加健康和有活力。同时，游泳还可以促进新陈代谢，帮助身体排除废物和毒素，提高免疫力。通过游泳训练，我不仅养成了良好的运动习惯，也增强了自己的体能。

第五段：游泳给予我的成长与启示（300字）

通过游泳的过程，我不仅锻炼了身体，也提高了自己的毅力和意志力。游泳需要坚持和耐心，需要克服恐惧和困难，在面对挑战时不退缩。这种坚持和勇气也渗透到了我的生活中。游泳让我明白，只有在面对问题和困难时勇往直前，才能迎来成功和成长。同时，游泳也教会了我冷静和灵活地应对各种情况，提高我的反应能力和处事能力。这些成长和启示将伴随我一生，让我成为一个更加坚强和成熟的人。

结尾：总结（100字）

总而言之，游泳是一种有益身心的运动方式。在游泳的过程中，我既享受到了游泳带来的乐趣，也锻炼了自己的身体，获得了成长和启示。通过游泳探索和游弋的过程，我明白了身心的互动和平衡的重要性，更加珍惜了健康和生命。我相信，未来的游泳之旅将继续带给我更多的体验和收获，让我变得更加强大和自信。

游泳过程中腿抽筋时该办篇二

7月31日，天气热得让人喘不气来，爸爸提议驾车到邻县的新概念游泳馆辟暑，我举双手赞成，妈妈也投赞成票。

出发了，仅半小时车程，我们一家就来到了位于温岭市竹坑的游泳馆。好气派的场馆啊!我不由自主地将它与我县的游泳馆作比较。

我县的游泳馆建起来已有10多个年头，位于县城繁华街道旁，由一个一层室内泳池和一个露天泳池组成，馆外没有停车场，进出的路经常会拥堵不堪。

眼前这座游泳馆，紧靠省道线，建起来只有两三年，由两幢休闲培训大楼、三层楼高的超大泳池和前后两个停车场组成。休闲培训大楼底层是集售票、卖游泳用品、茶室为一体的接待大厅，还有烧烤现做现卖。

进入泳馆，感觉更不一样了。更衣室很规范，一人一柜，分上下两层，一层放衣物，一层放鞋;淋浴室很宽敞，地一点也不滑，还有温水供应;游泳池很特别，比我县的游泳馆大两倍左右，水清澈见底，刚下到池里水一点也不刺骨，贴近水面感觉不到漂粉味。

真的，新一点的与旧一点的游泳馆就是不一样，时代在进步，游泳馆也不能落后。

游泳过程中腿抽筋时该办篇三

游泳是一项健康又有趣的运动，对于任何年龄段的人来说都是一个很好的选择。在游泳的过程中，我深感身体得到了锻炼，心灵也得到了放松。下面我将分享我游泳过程中的心得体会。

首先，游泳是一种全身性的运动。当我踏入游泳池的那一刻，身体就被水包围着，仿佛是进入了一个完全不同的世界。在水中，每一个动作都需要全身的协作，这不仅锻炼了肌肉，还可以提高身体的柔韧性。我常常感到胸肌和腹肌的酸胀，这说明我的身体在不断进步。游泳时，身体的肌肉得到了充分的拉伸和放松，这让我感到非常舒畅和自由。

其次，游泳使我能够忘记烦恼和压力。当我将身体沉入水中并开始划动双臂时，我专注于游泳的动作，忘记了一切烦恼和不愉快。游泳让我沉浸在水中，与大自然相连，感受到了水的柔软和温暖。看着池底青翠的水草和游来游去的小鱼，我感到宁静和平和。游泳对我的精神健康有着很大的帮助，每一次游泳都让我心情明朗，减轻了生活中的压力。

另外，游泳教会了我坚持不懈的精神。刚开始学游泳的时候，我总是感到力不从心，觉得自己游不动。然而，我并没有放弃，每天都坚持练习，慢慢地我的游泳技巧变得越来越好。在游泳的过程中，遇到一些困难和挑战是正常的，但只要坚持下去，就能够取得突破。这种坚持不懈的精神不仅在游泳中有用，还可以应用到生活的方方面面。我相信只要坚持，就能够克服困难，取得成果。

此外，游泳还培养了我的意志力和毅力。在游泳过程中，我不得不克服自己的惰性和怠惰，坚持进行锻炼。有时候，当我感到疲惫和无力时，我告诉自己：“再游几个来回，就算完成了一次训练。”这种自我激励和鼓励让我能够坚持下去。通过游泳的训练，我学会了如何克服困难，坚持不懈地追求目标。这种毅力和意志力在日常生活中也是很重要的，可以帮助我处理各种挑战和困难。

最后，游泳让我学会了享受运动的乐趣。在游泳的过程中，我感受到身体的活力和纯净的快乐。游泳动作的流畅和水流中绘出的弧线，每一次划动都带给我一种无与伦比的愉悦感。当我游到池边时，感受到微风和阳光的拥抱，我觉得充满了生机和活力。这种运动带给我的愉悦感让我爱上了游泳，也让我更加热爱运动。

总之，游泳是一项让人身心愉悦的运动。通过游泳，我不仅锻炼了身体，还学会了放松和享受运动的乐趣。游泳让我成为一个更有毅力和坚持不懈精神的人，也让我更加积极乐观地面对生活的挑战。我相信，只要坚持游泳，我将会继续从这项运动中获得更多的成长和收获。

游泳过程中腿抽筋时该办篇四

我终于学会游泳了！

初学游泳，我觉得游泳特别好玩，像小鱼一样在泳池里自由自在地游。但是当老师说要把泳垫拿开时，我却像个旱鸭子一样怎么都游不起来，多亏了老师的细心指点和爸爸妈妈的鼓励才渐渐有些大胆了，也快学会了。

考试前，同学们都摩拳擦掌，跃跃欲试，很快就轮到我了，我从很高的台上跳了下去，挣扎几下，就浮起来了。过了很久，泳镜上都起雾了，我突然觉得手碰到了什么东西，全身都起了一股冷汗，擦了一下泳镜，一看，我到终点了！我通过考试了！那天，我累得腰酸背痛，头重脚轻，恨不得一到家就到床上睡大觉！

游泳锻炼人的毅力和勇气，真是一项有趣的运动！

游泳过程中腿抽筋时该办篇五

前年暑假，爸爸第一次带我去那个游泳池。

泳池是长方形的，里面的水清澈见底，泳池的两端各有一至二位救生员以保障“游”客的安全；泳池的两边各有一排桌椅，供休息使用。

既然是泳池，那我肯定是来游泳的。一跳入水里，便会感到一股直冲心脏的冰凉感，使人瞬间神清气爽，将炎热的天气和所有的不快抛至脑后……等慢慢适应了，我就在水中快活地游来游去。双脚一蹬、两手一划，我能在水中随意地穿来穿去，像鱼儿一样无拘无束、自由自在。我还能时不时潜入水底，向着水面吐几个又大又圆的泡泡，然后和泡泡一起浮上水面，自娱自乐一番。同时，我还能在水里蹦哒几下，享受浮力带来的快感。

不过，人总是会累的嘛！游累了的时候，我们可以练练屏气：先在水面上深吸一口气，然后把自己沉入水中，在水中蹲起，这样即可以放松自己，又可以加强自己的技能，是一个不错的游泳小妙招呢！

一个人感到无聊时，我就会约上几个小伙伴，举行一场小型的游泳比赛，评评速度之星、屏气之星，让自己的假期生活充实起来，不再宅在家里，虚度光阴。

游泳池，是我心目中最美好的地方、最有趣的乐园。那你呢？

游泳过程中腿抽筋时该办篇六

每天晚上七点到九点我都要在山大游泳馆学游泳。

一切都收拾好后，我来到泳池边，看见三个穿黄衣服的女教练站在那里正在给学生们系漂浮带，于是我也过去排队。

我们的教练一个又胖又矮，脸上长满了芝麻点；一个又高又瘦，有点歪嘴，还带驼背；最后一个长得挺漂亮，中等个。这三个教练都很凶。如果你动作做错了，她就会往你鼻子上泼水，害得你直咳嗽！

教练教的第一个动作是用嘴吸气，然后在水里用鼻子吐气。教练领我们做了好久，这才肯罢休。终于要学新动作啦！第二个动作是蛙泳腿，首先，脚尖往上翘，把小腿贴近臀部，然后，小腿向外张开，就像一个w。最后，两腿向外蹬直，迅速并拢。这几个动作简称为收、翻、蹬夹。这个动作说起来简单，做起来难。第三个动作是蛙泳手，首先两臂伸直，两手合拢。然后两臂打开，小臂弯曲。到了胸前，胳膊肘夹住、双手并拢，并且快速向前伸出。合起来简称为划、抱、伸。

刚才几个动作都是分开练习的，真正到了水里，就要相互配合，连贯起来，要不，很容易呛水的。

反正我觉得游泳挺好，既可以锻炼身体又可以保护自己。要是掉进湖里，即便没有大人在，也可以安全游上岸。

如果你对游泳感兴趣，也可以学一学！

游泳过程中腿抽筋时该办篇七

1、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

2、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久:游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:

第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。

游泳过程中腿抽筋时该办篇八

今天，我和弟弟要去游泳馆游泳，弟弟高兴得一蹦三尺高，差点把床给弄坏。

到了游泳馆，弟弟准备往水里跳，我说：“你是第一次来，只能走下去，不能跳，这样不安全。”他才不管三七二十一呢，欲欲跃试，我说：“你这样会被淹死的。”这时，他动起了坏脑筋，乘我不备之时，猛得将我往水里一推，然后他才走下水里，差点把我给淹死。

该教他游泳了，我先给他做个示范，我把头埋在水里，他居然也把头埋在水里，我立即把他的头伸出水面，对他说：“你必须先学会憋气。”可他偏偏不跟我学，看来这招行不通了。

幸好我还有第二招：美食诱惑法。我说：只要你认真跟我学，学会了带你去吃肯德基。“他这个小机灵鬼居然没有上当，直接从我手里抢了一瓶矿泉水就喝。唉！第二招失败。

看来我要使出我的杀手锏，也就是最后一招，软的不行来硬的！我凶狠的对弟弟说：”站住！别动！“他果然不动了，我说：”先吸一口气，把它憋住，然后把头埋进水里，不要呼吸，慢慢呼气。“不知经过多少次尝试、多少次努力，弟弟终于会憋气了。渐渐地，他的身体可以浮在水面上了，我又教他怎样用手划、用脚蹬，只见弟弟憋着小嘴，涨红了小脸，一次又一次地尝试，终于他游了起来，弟弟可兴奋了！

今天，弟弟很开心，我更开心，因为我教会弟弟游泳了！我真有成就感！

游泳过程中腿抽筋时该办篇九

因为天气热，因为我不会，因为想显摆，因为那啥啥啥，反正，这个暑假，我要去学游泳了。

我大张旗鼓地准备装配：泳裤是必不可少的，另外还得要拉风的泳帽和泳镜。弄好装备，我就直奔健身馆而去了。

换好衣服，走近泳池，那里已经有很多人了。有人在仰泳，臂膀优美地伸展着；有人在漂浮，气定神闲；有人在狗刨，溅起层层水花。突然，莫名其妙地我有点紧张了，虽然我有学会游泳的决心，但总归还是零基础啊。没办法，既来之，则安之，我有点心虚地下了泳池。

水很凉爽，我慢慢地蹲下，水到了脖子，我觉得自己要漂起来了，于是往下拍水，但没想到，这样一拍，我就动起来了，忽左忽右。我想抓住个什么来稳定一下，没想到一抓，全是水。于是人就真的漂在水面了。

我轻轻地划动手臂，人就飘悠悠地向前动起来了。我加大了力量，向前就更快了。

旁边的一个小朋友，从我身边倏地就窜到前面去了，还扭头看看我，眼光中很有挑衅的意思。我不甘被一个小孩“戏弄”，就努力甩动双臂，追在他后面。

不知不觉地，我的双臂甩动好像很有点规律了，游起来也轻松了很多，还拉近了和那个小朋友的距离。

游到岸边，我停下了，仔细琢磨了刚才用的方法，很有点心得体会。

再开始游，我就慢慢熟练了，胆子也更大了，速度也就更快了。一不小心，居然还超过了那个小朋友。

看来，世上无难事，一是怕有勇气的人，二是怕有心人！