2023年压力管理的心得体会 压力与情绪管理心得体会(通用11篇)
心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而不断提升自己。下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的心得体会范文，我们一起来了解一下吧。
压力管理的心得体会篇一
近年来，社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力。在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。
心理健康与心理不健康没有严格的界限，由于内外因素的影响，使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的，所以对任何一个人来说，都有可能出现某些不够健康的心理状态。许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒，一生中的大部分时间是在孤独中生活，是一个躁狂症患者，曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人，最后不能忍受贫困和疾病的折磨，开枪自杀；苏联著名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多变，易激动，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的恋人急着要去上班，没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有很多很多，这充分说明常态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍，只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求，给教师带来更大的心理压力，更可能产生不健康的心理状态。
教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。
一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当"无所不能"的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事；学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。
每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。
压力管理的心得体会篇二
记得第一节课，老师问我们为什么选这门课的时候，得到的答案有很多，但是，老师说，不管你当时是抱着什么心态去选这门课的，有一点是肯定的，那就是,你一定是想学到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的课你也不会无缘无故选这门课啊。当时的我们可能会有一点反对，但是，当你仔细去思考的时候，你就会发现，老师说的确实有道理。从那时开始我便开始觉得，自己当时选这么课值了。
通过老师的引导，以及自己的思考，我逐渐认识到了那个真实的自己。
一、对自我的分析
中考，高考，期末考……，以及大学里参加了社团导致开会，活动，工作，值班接连不断。常常感觉自己在崩溃的边缘，忙，忙，忙，各种忙。高中的时候，老师总是告诉我们，要好好学习，到大学里就轻松了，但是，真正来到了大学，我却发现生活才真正的开始了，忙碌才真正的开始了。
现在我已经是大二了，回顾过去的一年，以及现在的这个学期，自己好像有意无意间已经被重重的压力包围着了。还记得别的同学背着书包去上自习，而自己即使有再多的作业也要去开会的时候;还记得自己忙得连饭都顾不得吃的时候;还记得困得要命，刚刚躺在床上，却被电话惊醒的时候;还记得别人在等待着周末出游，而自己却在忙碌的时候;还记得因任务的艰巨与紧迫不得不逃课的时候……是的，我不想让大学颓废，不想从此沉沦。但是，重重的压力却好像与他们连在了一起，挥之不去。我想过放弃，但是内心那颗火热的心却阻止了我放弃，坚持，坚持，在坚持。大一就这样过去了。大二来了。
或许因为大一的充实，大一的忙碌，使自己坚持要继续走下去的决心。但是谁的生活又是那样一帆风顺的呢?大二的变故，使得原本的打算化为泡影。
二、课程的收获
第一节课，老师给我们讲了两个相反的例子，当听完那个失败的大学生的大学生活的时候，我的心更加的沮丧，而且仿佛看到自己四年后也会如此的颓废，如此的失败。自己加了很多的社团，参加了很多的活动，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接着，老师讲了那个成功的大学生活，他不仅参加了很多的活动，而且成绩也很好，最后得到了一份相当不错的工作。一边听着，一边想自己现在的状况，感觉自己也有这份实力，有这份能力做到他那样的，于是，自己好像乌云过后见到了阳光一样的开心，轻松。同时我也下定决心，每节课都来听，这个课好像专门为我开设的一样。
以后的每节课，我都会有一点小体会，就像突然开窍了一样，每节课，无论心情如何，只要听完这节课，我的心情一定是轻松的，一定是觉得自己很有收获的。
但是，对我影响最深的就是在第三节课的时候老师讲的，如何应对压力，当你目标迷糊，不知所措的时候怎么办。
当时的我应该正处于这种情况，因为大二了，参加了很多的活动，结交了很多的朋友，不同的意见，不同的人物经历，不同的成功与失败，与自我的人生规划，使我分不清方向，不知那股力量才是动力，那股力量才是阻力，如何选择才是正确的。一时间，仿佛自己有了很多的问题，却没有一个人可以告诉你，标准答案是什么，只有一系列的参考答案。
快下课了，老师给我们一点时间让我们针对自己的想法进行发言，或者提问。我当时立马就举手了。当我把疑问提出来后，老师给的建议是，让我做好现在的每一件小事，不管是否会对你的成功起到推进作用，就在我们在认真完成我们手中的每一件小事的时候，目标就会慢慢的呈现在我们眼前，然后你再去根据你的目标制定具体的行动方案。
根据老师的建议，我开始实行了起来。我认真的对待每一天，把它当成在我们成功路上必须经历的一天。渐渐地，我发现自己好像不再是那么迷茫，也不会再整天的去想那些没有明确答案的问题。因为我知道，当我去上课的时候，我的目标就是好好听课;当我去自习的时候，我的目标就是认真写作业;当我去玩的时候，我的目标就是玩得尽兴，玩得开心……就这样，我的生活开始有了规律，我的生活又开始有条不紊，回复到正轨上了。这时的我感觉不再有那么大的压力。
三、运用上课的知识对具体案例的分析
对于老师给我们讲述的那两个案例，我觉得对我们大学生很有教育意义。在此，我对这两个例子进行我的分析。
几乎同样的开始，同样的初级目标，因为过程的不同而发生了180度的转弯。我认为，那个女生之所以能取得让人惊讶的成功，原因有一下几点：
其次就是，那个女生有一个明确清晰的目标。他知道大学里不能将自己全部的时间用于学习，还应该参加各种活动，拓展人脉，增强自己的人际交往能力。所以，他参加了社团，并在其中认真负责的完成社团的任务，最终也使得自己有了不少收获。虽然他加了社团，在社团学到了不少东西，但是，他并没有把学生的身份忘记，依旧每天都学习，他给自己制定了一个规定，每天白天至少用两个小时的时间学习，晚上还要再花费一定的时间学习。就这样，他的成绩从来没有落下。这也为他以后进科研所做了准备。
有了清晰的目标，知道自己的努力方向，并且抵制了诱惑。除了这些以外，我认为，他还有良好的自制力，有责任感。我现在就在很多社团参加了活动，不定时的会有很多事情，好像无意间就会将学习当做了自己的业余生活，却不知，我们是学生应该以学习为主。而那个女生给自己制定了约束规定，要每天都保持几个小时的学习时间。我觉得这样做很对，恐怕那些学习又好，工作又出色的人就是这样练成的吧。可能我们说要制定这样那样的计划，但是，总会有计划不如变化快一说，这就要我们向那个女生学习，有足够强的意志力，约束自己，而且，这样一来，自己的生活也会很充实，在忙碌中，使自己的生活有条不紊。
说到责任感，我觉得这一点很重要，没有了责任感，恐怕我们做什么都很难。这个责任感，不仅是我们对我们的工作负责，对我们的学习负责，更重要的是对我们所选择的每一件事负责。他在社团里，踏实能干，将自己融入到了里面，成为其中的一份子，为了社团的发展而贡献者自己的力量。这也促成了他成为社团骨干的重要原因。我觉得他对自己的学习负责，认真要求自己，不以社团事情忙为借口，坚持好好学习，使自己的成绩一直保持着前几名，这一点很让人佩服。
有了目标，有了正确的思想态度，还缺不了正确的方法。他想去研究所工作，这是目标。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校毕业的大学生后，他并没有放弃。他找来了该研究所近几年的研究图案，并对该研究所的发展历程进行了探究。最终，凭借自己的实力，被该研究院破格录取。
这个例子我一直比较看重，感觉与自己一模一样，有着同样的大学目标，有着同样的就业目标，有着相似的大学经历。知道了他是如何实现自己的目标，我想，我也行，我也应该行动了。
四、对课程的意见及建议
我挺喜欢这个课程的，如果能每年都选就好了，或者说列入必修课程，让给我们大学生时时敲警钟，这样会更好。还有，这个课程学习的时间太短，让我们不能完全领会到其中的精华，建议多开几个周，再多加几个学分，让更多的同学重视它。
压力管理的心得体会篇三
教师作为一个充满使命感的职业，常常面临着巨大的工作压力。因此，掌握有效的压力管理方法对于教师来说尤为重要。在长期的教育教学工作中，我深感到压力管理的重要性。通过积极探索和实践，我逐渐总结出一些心得体会，希望与大家分享。
第二段：正视压力，认识自我
首先，面对压力，我们要勇敢正视。教师工作的特性使得压力成为常态，我们不能逃避或忽视。在正视的基础上，我们需要对自己进行认知。我们可以通过反思自己的需求、兴趣和专业优势，找到与之匹配的教育资源和支持系统。同时，交流和分享心得体会也可以帮助我们更好地认识自己，克服挫折和困难。
第三段：合理安排时间，制定目标
合理安排时间是有效管理压力的关键。我们可以通过制定明确的目标，分解任务，并合理规划时间来提高工作效率。同时，我们也要学会合理分配精力，保障休息和娱乐的时间。合理安排时间不仅可以提高工作效率，也可以减少心理压力，提升工作质量。
第四段：培养兴趣爱好，释放压力
兴趣爱好是缓解压力的有效方法。无论是读书、运动、音乐还是旅行，都可以帮助我们释放工作压力，恢复良好的心理状态。培养兴趣爱好可以帮助我们放松身心，增加快乐感，提升自我满足感。同时，定期参加兴趣爱好活动，也可以丰富我们的社交圈子，让自己更好地融入社会。
第五段：寻求支持，建立积极心态
在面对压力时，我们需要主动寻求支持。这包括同事间的交流互助，家庭间的支持和理解，以及专业机构提供的培训和辅导。同时，我们需要学会积极的心态来面对困难和压力。比如，我们可以通过良好的自我暗示，调整自己的思维方式，从积极的角度看待挑战和困难。同时，我们也应该注意自己的身心健康，通过适当的饮食和锻炼，提升自己的抗压能力。
结尾段：
综上所述，教师压力管理的心得体会主要包括：正视压力，认识自我；合理安排时间，制定目标；培养兴趣爱好，释放压力；寻求支持，建立积极心态。通过掌握这些方法，我们能够更好地管理和减轻自身的压力，提升自己的工作效率和生活质量。希望以上的心得能对广大教师朋友们有所启发，并能更好地应对工作中的压力。
压力管理的心得体会篇四
遇到这种人，你就要花些工夫，仔细观察，注意他的一举一动，从他的言行中寻找出他真正关心的事来。你可能随便和他闲聊，只要能够使他产生一些反应，那么事情也就好办了。接下去，你要好好利用这个话题，让他充分表达自己的意见。
每个人都会存有他感兴趣，关心的事，只要你稍一跌破，他就可以滔滔不绝地说道出，此实乃人之常情，因此你必须好好掌控并利用这种人的性格和心理。
1、对傲慢无礼的人，尽量少说
对付这一类的人，说话应该简洁有力才行，最好少跟他罗嗦，所谓“多说无益”。
2、对沉默寡言的人，开回主题
与不爱开口的人交涉事情是十分吃力的事，因为对方过于沉默，你没办法了解他的想法，更无从得知他对你是否有好感。
对于这种人，你最出色实行直截了当的方式，使他明白则表示“就是”或“不是”，“行”或“没用”；尽量避免包抄式的谈话。
3、对深藏不露的人，多用心思
我们周围存有很多深藏不露的人，他们不敢轻而易举使人介绍他的心思，有时甚至骂人不着边际，一谈及正题就“顾左右而言他”。
当你遇到这么一个深藏不露的人时，你只有把事先准备好的资料拿给他看，让他根据你所提供的资料作出最后决断。
人们多半不愿将自己的弱点曝露出，即使在你建议他讲出答案或明确提出推论时，他也故意上装稀奇古怪或言不及义地闪烁其词，并使你存有一种“高深莫测”的感觉，其实这只是对方掩人耳目自己的手段罢了。
4、对草率决断的人，步步为营
这种类型的人，乍看似的反应很快，他常常在商谈展开至高潮时，忽然做出行事，给人“迅雷不及掩耳”的感觉。由于这种人多半就是由于性子太着急了，因此有时候为了整体表现自己的“果断”，同意就可以变得随便而草率。
由于“反应”太快，这样的人每每会对事物产生错觉或误解，其特征是:没有耐心听完别人的谈话，往往“断章取义”，自以为是地下决断，如此虽使交涉进行较快，但草率做出的决定，多半会留下后遗症，招到意料不到的枝节发生。
专门从事商谈，倘若碰到这种人，最出色把话题分为若干段，笑了笑一段之后，马上征询他的意见，同问题了再继续展开下去，如此才不至于出现错误，也可避免不必要的麻烦。
压力管理的心得体会篇五
首段：介绍心理压力的背景和重要性（200字）
如今，管理岗位的压力越来越严重。管理者往往要面对各种各样的挑战和困难，包括高效率要求、紧迫的时限、不确定的决策、人际关系问题等。这些压力不仅会对个人的健康和幸福造成负面影响，同时也可能影响到工作的表现和团队的氛围。因此，学会管理心理压力愈发显得重要。本文将分享一些我在管理心理压力过程中的心得体会，希望能对其他管理者有所帮助。
二段：认识心理压力及其影响（200字）
在开始探讨如何管理心理压力之前，我们首先要认识到心理压力的本质以及对我们的影响。心理压力是由于面临挑战或困难而可能引起的一种紧张和焦虑的状态。过多的心理压力会导致我们的思维混乱，注意力不集中，自我怀疑，身体健康问题等。虽然一定的压力可以激发我们的工作动力和应对能力，但过度的压力往往会产生反效果，并可能引发焦虑、抑郁等心理问题。因此，管理心理压力是我们每个管理者都需要关注并且不断优化的领域。
三段：有效管理心理压力的方法（300字）
首先，要有一个积极的心态。我们需要认识到压力是工作中的一部分，要用积极的心态去看待压力，并充分利用它提高我们的工作表现。与此同时，我们也应该懂得寻找平衡，尽量避免工作上的过度负荷。
其次，建立良好的工作计划和时间管理系统是有效管理心理压力的关键。制定明确的目标和优先级，将工作分解并合理安排时间，有助于我们提高工作效率，减轻心理负担。定期检视计划并根据需要进行调整，有助于留出时间处理突发事件和个人需求。
再次，保持良好的生活习惯和健康的生活方式也是管理心理压力的重要因素。充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动和放松技巧，如冥想和深呼吸，都有助于放松神经系统，减轻压力。此外，与家人和朋友的交流和支持也可以成为减压的好方式。
四段：寻求外部支持和帮助（200字）
在管理心理压力的过程中，我们不应该孤军奋战。我们应该学会寻求外部支持和帮助，包括与同事、上级或专业辅导师进行交流和讨论，以寻求建议和解决方案。此外，可以考虑参加心理辅导课程或寻求心理咨询师的帮助，这些都可以帮助我们更好地理解和管理自己的心理压力。
五段：总结并展望未来（200字）
管理心理压力是每个管理者都需要面对的挑战。通过建立积极的心态、合理规划时间、保持健康生活方式以及寻求外部支持和帮助，我们可以更好地管理自己的心理压力。尽管我们无法完全消除压力，但我们可以通过有效的方法来减少其负面影响，并将其转化为提升自己的机会。希望这些心得体会能对其他管理者在面对心理压力时提供一些启示和帮助。
压力管理的心得体会篇六
作为一名教师，压力是难以避免的一部分。无论是来自于教学任务的繁重，还是来自于与学生、家长和同事的沟通与协调，压力对教师的身心健康和工作效率都有着明显的影响。因此，了解和掌握有效的压力管理技巧对于一名教师来说是至关重要的。
第二段：认识压力
首先，我们需要认识压力对我们的影响。压力是一种自然的生理和心理反应，可以提升我们的动力和应对能力。然而，过度的压力可能导致身心疲惫、情绪波动和工作效率下降。因此，了解个体对压力的反应和承受能力是有效压力管理的关键。
第三段：寻找支持
在艰难的时刻，寻求和接受支持是缓解压力的重要途径之一。与同事、家人和朋友互相倾诉、分享经验和寻求建议，可以帮助我们减轻紧张情绪，并从中获得启发和支持。此外，学校可以提供心理辅导资源，帮助教师更好地管理压力，保持健康的心理状态。
第四段：制定合理目标
学会制定合理的目标也是有效压力管理的一部分。一名教师拥有众多任务和责任，因此，将任务分解为小目标，并逐步完成，可以使教师更加有序、高效地处理工作。同时，也要保持较高的工作要求，但要合理分配时间和精力，避免过度追求完美而造成压力增加。
第五段：寻找积极的应对策略
最后，寻找积极的应对策略是有效压力管理的关键。这些策略可以包括锻炼身体、保持良好的睡眠和饮食习惯，以及参与自己喜欢的娱乐活动等。此外，培养良好的自我调节能力和乐观向上的心态也是应对压力的重要方式。通过寻找适合自己的应对策略，教师可以更好地调整自己的情绪和能量，有效应对压力。
结论：
在教师职业中，压力管理对于个人的身心健康和工作效率具有重要意义。通过认识自身对压力的反应和承受能力、寻求支持、制定合理目标、寻找积极的应对策略等方法，教师可以更好地面对和管理压力。只有拥有良好的压力管理技巧，教师才能更好地服务于学生，为他们提供良好的教育环境。
压力管理的心得体会篇七
第一段：引言（200字）
管理心理压力是现代社会中普遍存在的挑战。随着工作节奏的加快和竞争的激烈，管理者往往面临着极大的压力。然而，压力并非不可避免。通过一些心得和实践，我们能够有效地管理心理压力，保持身心健康。
第二段：认识心理压力的来源（200字）
首先，我们需要认识到心理压力的来源，才能有效地管理它。心理压力可以来源于多个方面，如工作要求的繁重、时间紧迫、与同事的关系紧张以及对成绩和成功的追求等。在明确这些压力来源的基础上，我们可以有针对性地制定应对策略。
第三段：积极调整心态（200字）
面对心理压力，积极调整心态是保持良好心理状态的关键。我们要转变思维方式，从“问题”中寻找“机会”。将压力看作是激励自己成长的动力，意识到困难和挑战是成长的阶梯。同时，我们要保持乐观和积极的心态，培养对自己和他人的信心，相信自己能够应对和克服困难。
第四段：寻找有效的应对方法（300字）
为了管理心理压力，我们需要寻找有效的应对方法。首先，我们可以通过规划时间和任务，合理安排工作和休息，保持良好的工作生活平衡。其次，我们应该放松自己，寻找适合自己的方式进行压力释放，如运动、读书、旅行等。此外，情绪管理也是应对心理压力的重要方面，我们可以学会放松技巧和冥想，或者与朋友家人交流，找到释放情绪的途径。
第五段：建立支持网络（300字）
在管理心理压力的过程中，建立一个支持网络能够有效地缓解压力。我们可以依靠家人、朋友和同事来共享自己的困扰，听取他们的建议和安慰。此外，寻求专业的心理咨询和辅导也是一个明智的选择。有时，一些建议和帮助能带来极大的力量，同时帮助我们更好地思考和解决问题。
结尾部分（100字）
管理心理压力需要一定的时间和实践，也需要自我反思和调整。通过认识压力的来源，积极调整心态，寻找有效的应对方法，建立支持网络，我们能够更好地管理心理压力，提升工作效率和生活质量。让我们一同面对心理压力的挑战，保持积极向上的心态，迎接更美好的未来。
压力管理的心得体会篇八
家家有本难念的经，人人有件烦心的事。我们每个人每天每时每刻都在面对着不同的压力。那么压力是什么呢？在心理学上人们是这样来解释压力的：压力是个外在的东西，与某人本身的心理状况有关，即心理压力。而所谓的心理压力是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情感体验。
有人说压力是恶魔，他使人对生活失去信心，而有人说压力是天使，他让人充满激情。我认为压力就是一把双刃剑，把握的好，他就让你如虎添翼，把握不好，只能划伤自己。那么压力是怎么产生的呢？我个人认为关键在于我们能否正确认识自我，我们的压力大多来源于我们不能正确的认识我们自己。作为一名在校的大学生，有的人会感觉到学习有很大的压力，可是在我们感到压力的时候，我们是否会想到我们对待学习的态度？看一看那学堂上是谁在昏昏欲睡，看一看那网吧里是谁在聚精会神的玩游戏。如果我们用高中时的激情来对待大学的学习，那我敢说挂科绝不可能，学习我们轻松搞定！而有的同学会对人际关系束手无策，不知道怎么和他人搞好关系，不论是同班同学还是寝室的室友，他都不能和大家好好的相处。不管是是食堂还是教，永远都是自己一人，久而久之，就成为了同学眼中的独行侠。
其实人际交往说复杂就复杂，说简单也简单。与人相处我们谨记一句真心相待即可。当你不能和别人很好的相处时想一想自己，看一看自己的处事方法。有的人自私自利，有的人小肚鸡肠，有的人爱说他人是非。可是他却不能看清自己，看到永远都是别人的不够大方，不够大量。这样的人当然不能得到他人的真心相待。还有的同学会为未来的工作担心，这是很正常的，我们大家都知道未来的`竞争会越来越激烈。可是想一想其实只要我们好好的学好我们的专业，我们还怕以后的工作问题吗？我们会看到有的同学为了增加未来就业的保障，会考这样那样的证，恨不得把自己一个人当着两个甚至多个用，当然我们不反对多学知识，但是我们并不赞成恶性的学习方式。学习是要在自己能够接受的范围内，而不是为了学习而给自己增加压力。而有的同学的压力是来源于自己的家庭，例如有的同学会因为父母的离异或经济条件不好感到自卑，感到有压力。对于这种情况我们要相信我们自己。俄国伟大的文学家托尔斯泰说过：所有幸福的家庭都十分相似，而每个不幸的家庭各有各的不幸。我们每个人都有我们自己的幸福，也各有我们的痛苦。没有谁的生活是十全十美的。上帝给了我们双眼就是为了让我们发现自己的幸福。
上面我们说到同学主要面对的压力，那么下面我们就来谈一谈解决压力的方法。首先积极的心态是最好的良药。记得刚上第一节课的时候，老师就给我们说了一句让我难以忘怀的话：心态决定状态，思路决定出路。一个好的心态可以让我们拥有一个好的状态，一个好的心情。用一个好的心态来看待我们所面对的压力，那么一切的会变得云淡风轻。其次相信自己就是最好的催化剂，爱迪生说过：自信是成功的第一秘诀。而李白说：天生我材必有用。只有相信我们自己，我们才能具有挑战困难的决心。那么面对压力我们才能勇往直前。我通过这学期的学习总结了一下面对压力时让自己放松的方法：
（1）善待自己
不要对自己太苛刻了，十全十美的东西是不存在的。我们可以严格要求自己，但不能过分。有时候丁点的阿q精神可以帮助我们减轻压力。
（2）听听音乐
音乐是人类最美好的东西，音乐没有国界。听听自己喜欢的音乐可以使人心旷神怡，压力太大时放声高歌可以减轻压力。
（3）看看书
读一本好书，读一本自己喜欢的书。让自己沉迷于书的世界里，忘却了烦劳，忘记了压力。
（5）倾述
当自己感觉到烦恼时，和自己的好朋友，一起唠唠嗑，谈谈心。把自己想说的大声的说出来，当一切说出来的时候，压力也会随之放空。
（6）看电影，吃零食
这个方法是我一个女同学教给我的，对女同学来说应该比较有用。把零食当着消灭的对象，零食吃完了，压力也就没有了。
（7）运动
运动全身出汗，不仅排毒，而且运动后洗个热水澡，睡个好觉，可以让人很好的忘却烦恼。
（8）远离虚荣
好多人的压力都是来源于爱慕虚荣，为了穿名牌，开好车，住豪宅，但是却不考虑自己的真实情况。无端的增加了自身的压力。
压力管理的心得体会篇九
第一段：引言（150字）
在现代社会，管理者常常面临巨大的心理压力。管理心理压力是由于工作任务的复杂性和高度竞争造成的。如何管理好这种心理压力，保持健康的心态，是每个管理者都需要面对的重要课题。在日常工作和个人经验中，我逐渐总结出一些心得体会，希望能与大家分享。
第二段：认识心理压力（250字）
首先，我们需要认识心理压力的本质。心理压力源于管理者对工作任务和自身能力的强烈关注，当任务要求超出自己能力范围时，就会出现焦虑、疲劳和压力等情绪。管理者通常在高压力环境中工作，因此了解心理压力对身体和心理的影响非常重要。心理压力不仅会对身体健康造成消极影响，还会干扰管理者的决策能力和工作效率。
第三段：有效管理心理压力的方式（350字）
其次，管理者需要学会有效地管理心理压力。首先，建立良好的工作和生活平衡是关键。管理者往往忙于工作，忽视了对自己的关心。因此，定期休息、保持良好的睡眠质量和积极参与体育运动等对身心健康都有积极的作用。其次，管理者需要找到适合自己的压力释放方式。如参加瑜伽、冥想等放松活动，与朋友和家人进行交流，或者追求自己的兴趣爱好，都可以有效地减轻心理压力。最后，管理者需要调整自己的心态，接受自身的局限性，明确自己的目标并根据实际情况分解任务，避免过高的期望和压力。
第四段：心理压力管理的挑战（250字）
然而，管理心理压力并非易事。在实际工作中，管理者常常面临着高度紧张和不确定性的情况，这给心理压力管理带来了挑战。一方面，管理者需要通过培养良好的应对能力和抗压能力来适应各种挑战。另一方面，组织和管理者之间的关系也对心理压力管理起到重要的影响。组织应该为管理者提供良好的工作环境，减轻压力源，以帮助管理者更好地管理和释放压力。
第五段：结论（200字）
管理心理压力是每个管理者都需要面对的挑战，但有效管理心理压力是完全可能的。通过了解和认识心理压力的本质，采取有效的管理策略，以及适应和应对挑战，管理者可以保持健康的心态，提高工作效率，并更好地应对工作和生活的各种挑战。同时，组织也应承担起责任，提供良好的工作环境和支持，促进管理者的心理健康。只有管理者和组织共同努力，管理心理压力才能成为管理者成功的助力，而非困扰。
压力管理的心得体会篇十
第一段：引言（150字）
情绪压力是现代社会中普遍存在的现象，每个人都会面临各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。对于一个成年人来说，能够健康地管理情绪压力，对于身心健康和生活质量的提升至关重要。在我个人多年的探索和实践中，我积累了一些关于情绪压力管理的心得体会，通过运用这些方法，我能够更好地处理各种压力，保持平静和积极的心态。
第二段：认识和接受压力（250字）
首先，正确地认识和接受压力是有效管理情绪压力的第一步。我们无法避免压力的产生，但我们可以改变对待压力的态度。我发现当我将压力看作是成长和进步的机会时，我的心态就会变得积极。面对挑战，我们应该相信自己的能力，并将压力视为超越自我和提高自我能力的机会。此外，接受现实的不完美也能帮助我们更好地应对压力。完美主义者常常因为追求完美而自我施加压力，而当我们接受自己和周围环境的不完美时，我们会更加从容面对压力。
第三段：积极的情绪管理（250字）
其次，积极的情绪管理对于减轻情绪压力至关重要。积极的情绪管理可以通过锻炼和放松来实现。锻炼对于释放压力和改善心情非常有效。我常常选择慢跑或瑜伽来释放累积的负面情绪。在运动中，身体释放出多巴胺和内啡肽等大脑中的快乐激素，使心情愉悦。此外，放松和休息也是缓解情绪压力的有效方式。我会定期安排一些放松的活动，如读书、听音乐或与朋友聚会，以分散注意力和改善心情。
第四段：自我调节和情绪释放（250字）
自我调节和情绪释放在情绪压力管理中也非常重要。有时，我们可能会因为种种原因而积累大量的情绪，如果不及时进行释放和调节，会更加增加压力。我发现通过写日记或找人倾诉可以有效地释放情绪。写日记可以帮助我们梳理思绪，思考问题的根源，并释放郁积的情绪。而与朋友或家人倾诉可以获得情感的支持和安慰，缓解内心的压力。此外，通过闭目冥想来放松身心，调整心态，也是情绪管理的有效方式。在日常生活中，我会寻找一些安静的时间，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让自己的思绪平静下来。
第五段：积极的心态和积极的行动（300字）
最后，积极的心态和积极的行动是应对情绪压力的关键。保持积极的心态可以帮助我们更好地应对困难和压力。我常常告诉自己“一切都会过去”，这让我相信无论遇到什么困难，我都能够渡过去。此外，采取积极的行动也是缓解情绪压力的关键。当我们面临困难和压力时，坚持解决问题的办法，积极主动地寻找解决方案，会减少不必要的忧虑和担心。在我的个人经验中，行动是改变的关键，当我们能够采取积极的行动时，我们就能够更好地管理情绪压力。
总结（200字）
生活中每个人都会面临情绪压力，但每个人在面对压力时的处理方式和效果是不同的。通过我的个人经验，我总结出了一些有效的情绪压力管理心得体会。首先，我们应该正确地认识和接受压力，将其视为成长和进步的机会。其次，积极的情绪管理、自我调节和情绪释放是减轻情绪压力的有效途径。最后，保持积极的心态和积极的行动是应对情绪压力的关键。通过运用这些方法，我相信每个人都能够更好地应对情绪压力，拥有健康、积极的生活。
压力管理的心得体会篇十一
今甚是有幸，期遇了压力管理心理学这门课程，它作为一门校级选修课程，起初，我并未真正意识到它的“份量”，在接受杨戈老师对它逐步深入地讲解过程中，我对于这门课程的看法才得以慢慢改变。压力管理心理学作为沟通交流类课程中的一门课程，它的开设对于我们当代大学生来说是极具现实意义的;虽说不能妄想通过短短八周课时的讲解让我们去深刻领会这门课程的奥秘，但至少通过对这门课程的学习，从中我们可以学会或找到一些化解生活压力的方法，对于促进我们身心的健康发展是大有裨益的。
在深入地聆听杨戈老师的授课过程当中，我才越发地觉得老师的授课是极具其个性、鲜活，让我感觉在听的过程中甚为放松。正如杨戈老师所强调的那样：“教给我们理论性的东西不多，大都是具有实在性、可实际操作的”，这一点在杨戈老师的授课过程当中我也深有体会。杨戈老师将我们生活当中一些普通、常见的问题作为切入点，逐步引出深层次和内在的东西，从而教我们用多维的眼光看待问题，运用多元的方法处理问题。“其实，很多时候不是你们排斥父母对你们的爱，而是你们不适应父母表达爱的方式。”——杨戈老师的这句话令我尤为深刻!
我们也应该知道，压力管理心理学这门课程是极具现实性意义的，因为它会教我们正确处理生活琐事及问题的方法，对于我们学会自我调节、做自己情绪的主人提供指导性的建议，即使它的功能还不足以让我们达到柏拉图所言的那种人类灵魂的最佳状态：“一个有德性的人应该使理性居于主导地位，并用之统帅激情、控制欲望，从而达到灵魂的最高境界。”，但是它却可以教给我们思考问题的别样方式以及解决常见心理问题的有效途径，让我们活得更加的轻松、愉快。正如杨戈老师以“苹果”为例而引援出的“上堆、下切、平移”理论，其中的“上堆——要求我们应用宽泛的思维去观察事物、思考问题，站在一个高于事物亦或问题的角度去审视它，应有杜甫那种一览众山小的境界”;而“下切——则要求我们看待问题时应将之具体化，这样才能看清问题的本质，因而才能找出解决问题的根本性办法”;“平移——则需要我们懂得将事物或问题进行横向比较，对比事物之间的差异，找出它们之间的关联，同时学会在事物亦或问题之间进行相互转移，这对于压力的化解也有着意想不到的功能。”简单地说，对于“苹果”这个事物，我们要思考它不仅仅单纯是一个苹果，同时也要思考它到底是个什么样的苹果，还要思考与苹果相关联亦或类似的东西还有哪些;而压力的化解也亦是如此。毫无疑问，这是在教我们多维度的看待事物，多元化的处理问题。
虽然和杨戈老师的相处只有那么短短的八周时间，但我们无一例外地发现杨戈老师始终在坚持着，坚持着什么呢?那就是在授课前总会留15分钟的时间给我们提问，进行心与心的沟通，不管我们提的问题是多或是少。15分钟短吗?no!不短，15分钟足以让老师给我们进行启发性的引导，充分发挥 15分的爱。在杨戈老师的教学理念中，我发现其实老师的真正意图并不是单纯地为提出问题而解决问题，解决问题只是其中的一小部分，占为更多的是教会我们看待问题的多维角度，培养我们转嫁及和谐处理问题的思维;诚然，这一过程中也不断强化了我们学会提问题、发现问题及分析问题的能力。其实，很多时候在我们提出一个问题时，我们心里真正想要的并不是所谓的解决办法，因为那千篇一律的方法也许并不适合我们每一个人所遇到的问题，方法只是一种借鉴，我们内心深处想要得到的是一种启迪、一个方向;所以对于杨戈老师授课及处理问题的方式，我是较为欣赏和支持的，当然，这一学习过程中我也获益匪浅。
在校级选修课上，我发现很大一部分学生对它的认知都存在着一种误区，即认为校级选修课并不重要、可上可不上，选校级选修课只是为了拿取学分。因此，你会发现校级选修课堂上出现一种怪圈：“开学第一节课时人很多，逐渐的就变得越来越少，到后面，去上课的人数都不足一半，等到期末的时候便又门庭若市了。”对于“如何才能更好的让学生留在课堂上”这一较为棘手的问题，我认为那是多方面因素造成的，学校的教育体制、老师及学生本人都是造成这一问题的原因，在此关于学校教育体制我就不加以论述了，我就仅从老师与学生这两方面来简要谈谈个人的看法。
恰当地接触和了解有关压力管理心理学方面的知识对于我们身心的健康发展是有积极意义的，杨戈老师在教授这门课时是极具其教学特色和彰显个性的，就如杨戈老师用一张撕成两部分的纸来讲述“我们与父母之间矛盾、复杂的关系”时，以深动形象而又易于理解的方式给我们呈现出了两者的关系，给我们以深思和启迪，紧紧凝聚了我们在课堂上的心，我承认，老师确实很有魅力，那节课我听得很认真。
杨戈老师的授课艺术的确毋庸置疑，但还是美中稍有不足，那节课我向老师表达了我的个人意见——“老师应适当地以富含教育意义、与压力管理方面有关的影视作品来丰富老师所带给我们的教学资源”，老师接受了我的意见并解释了他没有那样做的原由，老师说他每年都在转变教学方法，以便我们能更好的接收，让我们掌握得更多;虽然老师之前使用过，但我想说：“老师每年教的学生都不一样，恰当地运用教学音像资源，真的会产生意想不到的效果，因为这不仅能吸引我们的注意力，同时对于调动我们的积极性和进行交流沟通也是极具裨益的。”
本着让我们更好掌握知识的心，杨戈老师每年都在改变、反思和提升自己，这是值得我们钦佩和敬重的，老师殚精竭虑地为我们准备每一堂课，这就是我们留在课堂上最好、最具说服力的理由。
学习是一种师生间双向互动的过程，良好学习氛围的营造离不开教师与学生的共同努力，有效的交流和沟通需要师生双方的积极配合;并且我们必须认识到：“我们是学习的主体，老师只是起着引导性的作用。”作为学生，我们必须得改变我们对待校级选修课的态度，因为态度决定人生、改变命运，态度的正确与否直接决定了我们是否愿意留在课堂上;对自己负责的人都应该知道：“每一门课程，每一个授课老师，他们身上都有着值得我们学习的地方，都有属于他们的闪光点。”让学生留在课堂上的根本，还是在于学生自己，在于学生端正自己的态度;同时，由于人天生所固有的缺陷——惰性，这就要求老师进行适当的点名也必不可少，点名的目的不是为了惩罚，而是对学生的惰性进行适当的约束，以促使学生养成良好的行为习惯。