最新平躺时脊柱的形状实用

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平躺时脊柱的形状篇一

平躺是脊柱最喜欢的睡姿!这是为什么呢?平躺睡觉的好处和坏处你知道吗?下面是小编为大家整理的平躺是脊柱最喜欢的睡姿为什么，如果喜欢请收藏分享!

经常脖子不适或腰疼的人，可能有过这样的体验：

不管是站着还是坐着，那股让人不适的疼痛总是如影随形，只有躺下的时候感觉最轻松。

在骨科医生眼中，平躺是脊柱最爱的姿势，其承受的压力只有站立时的1/4。

临床上平躺的好处比较多，比如可减轻对心脏的压迫，还可预防静脉曲张、椎间盘突出等疾病的发生，但不是所有人均适合平躺睡觉，如而坏处是会引起睡眠呼吸暂停综合征或颈椎病患者。疾病。

1、平躺睡觉的好处

(1)针对心脏的好处：因平躺会减轻身体重量，从而减轻对心脏的压迫，对呼吸系统也比较好，可增强心脏供血，有效降低心脏疾病的发生几率。

(2)预防静脉曲张、椎间盘突出的好处：因平躺可以放松全身，减缓腰椎以下关节的负荷，所以有利于防止静脉曲张、椎间盘突出等疾病的发生。

2、平躺睡觉的坏处

(1)可引起呼吸暂停综合征患者：尤其针对较为肥胖的人群，如果平躺着睡觉会导致舌后坠，从而阻碍呼吸，加重发生呼吸暂停综合征。

(2)颈椎病患者引起颈椎疾病：如果长时间平躺睡觉，颈椎处于僵硬状态，很容易加重发生颈椎疾病。

平躺睡觉对颈椎有积极的保护作用，可以使颈部肌肉力量达到平衡维持颈部的稳定性，颈椎两侧肌肉的力量相等可以防止颈椎病的发生。

颈部两侧肌肉力量不平衡时，会导致一侧肌肉紧张一侧肌肉松弛，严重的患者会出现颈椎曲度的改变引起颈椎退行性病变的发生，从而导致颈椎病的发生。

枕头的高度也非常重要，枕头的高度通常与人的拳头相一致，过高过低都会影响颈椎的曲度影响颈部两侧肌肉及韧带的张力，最终导致颈椎病的发生，颈椎的稳定性对于预防颈椎病及颈椎椎管狭窄有非常重要的作用。

一般来说，平躺睡觉对颈椎有不良的影响。建议最好选择适合自己颈部弧度的枕头，枕头可以使头与腰椎保持平衡，维持脊柱的生理性弯曲。枕头太高会加重颈椎负担，导致落枕;枕头太低会使头部充血，引起脸部浮肿，或者是出现打鼾的情况，严重会出现肌肉酸痛。因此要尽量选择软硬适中，宽度高度适合的枕头，有利于缓解颈部酸痛的情况。

平躺一般对颈椎病没有好处。对于颈椎病患者，建议在睡觉时选择质地和高度合适的枕头，以避免过度的枕头位置。平躺时枕头的长度应比肩宽长10至16厘米，高度应与肩宽一致或压下后头部和颈部的高度应等于或略低于拳头高度，从而保持脊柱正常的生理曲度，达到放松关节和肌肉的效果。此外，应指导患者改变不良的生活和工作习惯，如避免在床上看书、玩手机等。在日常生活中使用电子产品时，应保持视线与屏幕平齐或稍微抬头看5到10度。一段时间后，应该放松，移动肩膀和脖子。对于长期从事办公的人来说，应该定期休息，改变头部的位置，注意直立的坐姿，保持脊柱的完整性。此外，避免风寒潮湿，注意肩部和颈部的保暖。颈椎病一般可以通过按摩疗法、活血化瘀、服用镇痛药等方法进行治疗。

1、按摩疗法：按摩疗法可以缓解颈部疼痛，患者需要在颈部疼痛得到控制后按摩颈部。否则在疼痛无法忍受时进行按摩，很容易导致更严重的疾病。此外，按摩时，注意力度，选择合适的按摩力度，防止颈椎继发损伤。

2、活血化瘀：用药酒治疗可以使颈椎更加舒适。不仅可以与药酒搭配使用，还可以服用具有活血化瘀作用的药物来缓解颈部疼痛。多注意身体的休息，保持颈部健康，以便更好地进行治疗。

3、服用镇痛药：对于疼痛，止痛药可以起到很好的缓解颈部疼痛的作用。由于长期不合理使用颈椎，容易造成颈椎严重疼痛。此时，可以服用一些镇静剂和止痛药来缓解疼痛。然而，由于不同患者的疼痛不同，应根据具体情况服药。

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