试论焦虑情绪对学习体育技能的影响

摘要：当前人们对体育学习过程中的心理影响因素的研究越来越重视，而焦虑情绪作为心理影响因素中十分重要的一种情绪，对学习体育技能的过程产生着重要的影响。为了能更有效地促进学生学习体育技能，本文从状态焦虑的角度出发来分析焦虑对学习体育技能的影响，以帮助学生更好的控制和调节体育技能学习中出现的焦虑情绪。

关键词：焦虑；体育技能；状态焦虑；特质焦虑

焦虑（anxiety）是指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感增加，形成的一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态，它包括紧张、担心、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。

现在心理学界专家一般把焦虑区分为短暂的情绪状态（状态焦虑）和作为个性特质的焦虑倾向（特质焦虑）两种类型。状态焦虑（state anxiety）是一种瞬间情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，是高度自主的神经系统的活动。状态焦虑有着不同的强度，随时都处在波动中。特质焦虑（trait anxiety）是焦虑倾向中的一些相对稳定的个性特征，是人感知某些情况后的反应趋向之间的差别。这里所阐述的焦虑主要是状态焦虑。

焦虑指主观意识到的情绪体验，与体育学习中的各种重要行为都有较多联系。体育技能学习中的焦虑是学生在特定体育学习环境中，对当前预计到所要学习的知识、技能对自尊心存有潜在威胁的一种情绪反应。在心理上表现为不安、焦急、忧虑、紧张、恐惧的情绪状态，在生理上表现为唤醒水平的提高。其重要特点是具有不同的强度与伴随时间的推移不断变化。体育动作的难易程度和危险性、场地与器材的标准与布置、教学方法和教学组织形式都是影响体育技能学习中的焦虑的外部因素。同样的体育学习情境在不同的人身上会有不同的情境反应，这是由于个体之间的内在差异所造成的。其中包括气质、性格上，识别技能和知觉控制能力上，知识经验上，生理成熟水平和承受能力上的差异等。这些差异是学生在体育技能学习中引起焦虑的内部因素。体育技能学习中的焦虑就是在内外部因素的相互作用下形成的。

体育教学实践发现，在体育教学环境中，学生所遇到的外部因素和自身的内部因素的差异，产生的焦虑程度也不同。正是由于焦虑程度的不同以及体育技能学习本身的复杂性，焦虑对体育技能学习产生的影响是多方面的，主要表现为以下几方面：

一、不同的焦虑水平对体育学习效果的影响

倒U形假说理论说明了焦虑与技能学习效果的关系。由昏昏欲睡的低焦虑水平到中等焦虑水平的临界点以前，随着焦虑水平的提高，运动表现也将随之向着好的方向改善，也就是说学生的技能学习效果越来越好。当焦虑水平超过中等焦虑水平的临界点后继续向高度焦虑水平发展，焦虑水平的进一步提高将导致运动表现逐渐恶化或成绩下降，即学生的体育技能学习效果越来越差。从倒U形假说理论可以得出，适宜的焦虑水平能促进体育技能学习效果的提高。

焦虑是与觉醒、紧张等状态联系在一起的，在体育技能学习中学生需要有一定的紧张状态以帮助他达到适宜的焦虑水平。如果学生没有一定的紧张状态，学生的注意力就会涣散，没有确定的指向性，大脑皮层也就不会形成优势的兴奋中心，身体运动器官的工作水平就不可能达到最佳的工作状态。这时，学生在做动作时就会表现出肌肉差别感受性降低、思维迟钝、动作的误差率增大等现象，这表明过低的焦虑水平是不利于体育技能的学习。反之，如果学生在体育技能学习中的焦虑水平过高，就可能会破坏自己的动作短时记忆，产生消极的认知，影响思维的流畅性和变通性，导致操作思维全面下降，从而影响教学所规定的内容与质量。高焦虑的学生以自我为中心，不能有效注意体育学习中的刺激，如讲解、示范、练习等，容易被偶然的外界刺激所吸引，所以体育成绩较差；低焦虑者则会较多关注体育学习的内容，认真听取讲解，练习动作，积极地思索。因此，由此总结，评价技术动作掌握与否，可以成为分辨学生的焦虑状态的一种有效的补充方式。

虽然学生所体验到的外部、内部紧张源及其强度不同，产生的焦虑水平也不一样，且每个人的适宜焦虑水平也不一样，但是倒U形假说理论仍能说明适宜的焦虑水平能提高体育技能学习的效率 。

二、焦虑对体育技能学习内容的影响

焦虑对不同的体育技能内容的学习有不同的影响，对于简单的练习动作、容易掌握的动作，有促进作用。这是由于动作技能所要求的应变性、新颖性和动作难度降到了最低要求，对学生的学习不构成威胁。但是当动作技能的复杂程度、动作难度增加，或者当学习体育技能时所处的环境发生变化，这时的焦虑就会对技能的学习起到抑制作用。当个体察觉到环境刺激所带来的威胁时，焦虑情绪就会随之产生。个体所感觉到的威胁越大，产生的焦虑水平也越高。一般认为适宜的焦虑水平可促进人脑的内部加工过程，能促进较好地掌握体育技能。但过高或过低的焦虑水平则阻断了认知加工过程，不利于掌握动作复杂的体育技能的掌握。在体育技能的学习过程中，如果学生经常有反应迟缓，一做动作就产生恐惧的心理，就会使学生产生不想继续学习的焦虑情绪。过高或者过低的焦虑水平都不利于体育技能的学习，因此体育技能学习的内容的安排要根据学生的实际情况来定，让学生在自己感兴趣的活动中自然而然地学会动作技能，让学生通过自己的努力来学习技能，在适宜的焦虑情绪下学习体育技能，提高学习的效率。

三、焦虑对学生体育技能学习积极性的影响

焦虑不会直接影响学生学习体育技能的积极性。在体育技能学习的过程中，有运动焦虑的学生往往以不同的表现方式、手段表现出对运动技能和运动成绩的学习要求和学习欲望。但是如果学生长期处于动作呆板、不协调，精神高度紧张，学了很长时间却老学不会或者学不好动作技能，这样引起的焦虑就会成为学生继续学习的一种不良的条件反射式的情绪反应。这种不良的情绪反应如果不能及时得到消除，就会增强原有的焦虑程度，造成一种恶性循环。这不仅影响到学生对体育技能学习的积极性，降低教学的效果，而且严重地阻碍着学生心理健康的发展。对于学习认知能力差的同学应该多给予表扬、鼓励，使其高度紧张的精神得到及时的放松，使其有信心来学好动作，这样学生才不会在学习的过程中出现没必要的多余动作，才能更好的完成动作。

在体育技能的学习过程中出现的焦虑是一种正常的心理状态，是经常出现的紧张与松弛失衡的一种心理变化过程，可以通过一些教学措施和心理训练来加以控制，使学生的生理和心理保持稳定和平衡，这样才有利于体育技能的学习。