2023年学自由泳日记(优秀11篇)

在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。

学自由泳日记篇一

学钢琴，是我课余每天必备的`功课。

我很喜欢音乐，当看到很多小朋友都会弹钢琴时，我非常羡慕。那优美旋律深深地震撼了我，我也很想学会弹钢琴，于是我找了钢琴老师开始学钢琴。

一开始学习识谱，左右手分别弹奏，这个比较简单，我很快就学会了。接下来就开始学习左右合奏，我就有点乱套了。顾得了左手，顾不了右手，顾得了右手，顾不了左手，左右手总合不到一个节奏上。我气得使劲拍钢琴，发脾气，还流眼泪。妈妈看到后温和地说：“学钢琴不能操之过急，你必须把基本功练好，这样才能演奏出来动听的音乐。”听了妈妈的话后，我先把右手和左手的曲子练熟，再把两只手分开练，再合起来把速度放慢点练习。这样就不会错音、不会出现指法错误。熟练以后再加快速度，就这样我慢慢地学会了弹奏了很多曲子。

现在我放学后有时间就弹钢琴，我从弹奏中领略到了钢琴的韵律，有时悲伤，有时快乐，有时还能听到自己的心声。通过弹钢琴，我明白了只有勤学苦练才会成功。

学自由泳日记篇二

今年暑假，我学习了泳姿中最常见的自由泳。

来到泳池，看见教练早早的在那里等我了，我急切地换好泳衣，戴好泳镜和泳帽。

教练让我先下水熟悉一下，我游了一个来回的蛙泳，瞬间熟悉了周围。在水下，就看见碧蓝的天空中隐隐约约出现了鸟的身影。教练叫我过去学习自由泳。

学习自由泳，首先，就是要学会打水。教练先示范了一遍，“啪嗒啪嗒”的脚板碰打水面的声音回荡在耳边。我一边看，一边努力记住这动作。教练停下来，我迫不及待地学着她的样子试了试。可是还没打几下，教练立马叫我停了下来。是我打得不对么？她说：“你这样打水不正确。

1、你打水的幅度较大，会导致打得时间长就会很累；

2、打水的时候，应该大腿带动小腿，膝盖不能弯曲。”我照着教练说的，又试了试。打了一会儿，我实在憋不住了，停了下来。教练一边说一边向我竖起了大拇指，露出了笑脸：“没想到你这么快就学会了。现在，你拿着浮板用这个打水姿势游一个来回吧。”我拿着浮板，开始了我训练的第一次练习。我不时地换一口气，游完一个来回时，已是气喘吁吁，看来，还是得多练习。接着，教练没有教我新的动作，而是让我休息一会继续练习，因为她说，自由泳的关键就是打水，如果不熟练，那自由泳就不会游得很好。我听了，更加努力的开始了练习。

终于，经过几天的努力，我学会了自由泳，开心极了！同时也明白了一个道理，努力也许不会成功，但成功一定来源于努力！

学自由泳日记篇三

生活中一些事情，会给我们一个深刻的.启示，会令我们一生都难以忘记。下面这件事情，就使我印象深刻，受益匪浅。

记得那是小学四年级，那时候，我的蛙泳已经练得十分熟练了，于是教练就开始教我自由泳。左手下水，划下去，胳膊肘倾斜着抬上来，然后笔直地向前入水，右手马上接着重复刚才的动作，这样子算一组。一组动作做完紧接着侧过头换气，尔后继续重复之前的所有动作。腿的动作则比较简单，只需不断地打腿作为动力即可。了解了动作之后，我马上就开始了自我挑战。

目标25m。我用力一蹬腿，人就直直地漂出去1m远。随后，我就开始了自由泳。我不紧不慢地施展着新学的动作。左手划入水中，手肘抬出水面，再入水……右手也是如此。照目前来看，游得还是很顺利的。要换气了，我自信满满地在手入水的那一刻把头侧向了左边，可不知为何，一换气人就沉了下去。最后，我只能用蛙泳狼狈地游了回去，25m的距离连一半都没游到呢！我叹了一口气，果然还是技术不到家啊！

这次是失误！应该是头抬得太高了，再来一次！我心想。于是，稍作休息后，我又重新出发。划手，蹬腿，我这次更加小心翼翼地做着，生怕再有什么闪失。幸好！在这两个环节都没出什么差错。又该换气了，我十分小心，轻轻地把头一侧，一口清新的空气进入我的鼻腔，成功！可正当我欣喜万分时，划手时一不小心没抬起来，结果导致呛了水，25m还是没游完。我望了望终点，哎！就只差一点儿了啊！

这接连两次的失败愈发激起我的斗志，一不做，二不休，再来！我不加停歇，像离弦之箭般再次冲了出去。这次我游得分外小心，不敢有一些马虎，每个动作几乎精准。“三米，两米，一米，到了！”终于游到了终点！我大口大口地喘气，真累啊！可脸上，却洋溢着自豪的微笑……教练游过来，拍了拍我的肩膀：“好样的！”

学自由泳日记篇四

自由泳对于初学者来说相对不太容易掌握，所以学习的周期也会相对比较长一些。但我觉得在长时间学习自由泳的过程中却能更好地练习好水性。

想要游泳好泳，水性是至关重要的，只要水性练好了，那么甭管怎么游，下水都会有种如鱼得水的感觉。也可能有的朋友会说“我会游蛙泳了，而且游得还不错”。但这里我敢肯定的说，当你在学习自由泳时出现沉水，不能换气的时候，那你心里一定还是会有些怕怕的感觉，因为害怕而学不会自由泳的人大有人在，这就说明即使是蛙泳游得不错了，但水性却可能根本就没练好。所以我觉得学习自由泳好处首先就是能更好地帮你练好水性。国外大多都是以自由泳作为初学泳姿进行教学的，我想通过自由泳的学习让学习者更好地去熟悉水，练好水性也正是国外把自由泳作为初学泳姿进行教学的原因之一吧。

因为自由泳的学习周期相对比较长，所以在这个比较漫长的学习过程自然也就会让自己更加喜欢去玩水，尤其是会游了之后，我敢保证会让你有种不下水就浑身难受的感觉，就和被称作“蓝色的鸦片”一样的潜水一样，上瘾！

虽然自由泳学习周期相对要相对长一些，对于初学者来说学起来感觉有些难，但自由泳的动作相对于蛙泳，蝶泳来说，动作的复杂程度却要简单很多。它真的就是和走路，跑步是非常相近的一种运动，所以当掌握了自由泳的基本动作之后，也真就和走路，跑步的时候差不多了，所以与其它泳姿相比较，四肢动作的协调性方面也就相对要简单很多，所以当能游起自由泳之后，也就会觉得自由泳的动作真的是比较容易做到协调一致的。

会游泳的人大有人在，但会游自由泳的人与会蛙泳的相比那还是要少很多很多的，而真正能游好自由泳的业余爱好者也就和会有蝶泳一样少之又少了，所以当真能轻松优雅地长距离游起游起自由泳的时候就会有一种自我满足感和成就感，毕竟是解锁了一项技能吗，呵呵，这么说可能也是出于自己的一些虚荣心理吧。

即使是在运动强度比较大的.情况下，自由泳是依然能够快速并进行长距离的游进的一种泳姿。在游泳比赛中，也只有自由泳游有长距离的项目。而我个人也觉得只有在能长距离游的时候才能更好地体会到游泳的乐趣，这和长距离游蛙泳的感觉绝对不一样。

我自己主要的感觉是游自由泳比游蛙泳轻松很多很多，虽然自己游得也不是那么好，但感觉要比游蛙泳时的乐趣更多一些。喜欢游泳的人都想有一种想要如水为鱼的感觉，会游自由泳后，尤其是能长距离游之后这种感觉会更强烈一些，所以感觉乐趣也就会更多一些。

虽然任何一种运动都会有出现运动损伤的可能性，有很多自由泳爱好者也确实是游出了很严重的游泳肩，但那主要也是因为不标准的动作等原因造成的。不过我个人觉得自由泳倒是可能会造成运动损伤最小的一种泳姿。另外我也觉得相对于蛙泳来说，自由泳能更好地缓解颈椎，腰间盘等部位的病痛，以前有说过这个问题，不再去罗嗦了。

学自由泳日记篇五

先在岸上练习，坐在岸边，两手放在身体后方支持身体，两腿和脚尖伸直不要用力，脚尖稍向内扣。两腿交换地上下打动，且打动时，上下分开的距离不要太大。另外，也可以俯卧地上，练习两腿上下打动的姿势。等掌握打水技巧后，进入水中，开始在水中练习，但需注意，身体平浮在水里，头部露出水面。打水时，两腿不要弯曲，脚腕放松，脚尖稍向内扣，用大腿带动小腿打水。

2、两臂划水的技巧

上身前倾，左手放在右手旁，右臂向前伸直。开始时，左臂屈肘提起，自然放松，向前伸出，向下划动。划动时，稍向后方再向大腿旁边拨动，到了大腿旁边再屈肘向上向前伸出。左右手的动作要一样的，且右手划动时，左手在前方伸直。两手都学会了，进入水中练习，需注意的是，划水时，左臂屈肘提出水面，接着左手出水。出水后，不要用力，很快地向前伸到肩前，重新插入水中。

学自由泳日记篇六

烈日当空，天气热得厉害，整天没有一丝风，毒辣辣的太阳烘烤着人们不敢迈出大门一步，真是“打狗不出门”，就连生长在河边的柳树也垂头丧气地弯着腰。

可我和另外几个同学却泡在冰凉的水里，酷暑丝毫不能影响到我们，我在水里，像青蛙一样游来游去，正当我头沉在水里游得惬意的时候，从水面上传来了教练宛如在千里之外模模糊糊的声音：“你的蛙泳已经游得差不多了，可以学自由泳了。”我一惊，连忙从嘴里吐出几团空气，顶着水的压力钻出水面，教练一挥手说道：“跟我来，你第一步得学会打腿。”教练到了游泳池边的砖瓦旁，给我做示范。他猛吸一口气，扎下水去，双腿绷直了在水面上下不停快速击打着，水花四溅，有几滴似乎钻进了我的鼻子，我急忙跟教练一样憋足气潜下水去，在水里观察教练的动作，过了好久才重新把头露出水面。教练做完示范动作，让我按照他的要求开始练习。我一边想着：这也挺简单的嘛，一边潜下水去，双手抓住游泳池边缘，开始像教练一样打腿。紧接我就发现了问题：水的.压力很大，害得我的两条腿不听使唤，怎么也打不出像教练一样的水花。教练在一旁也看得急了，一把抓住我的手，把我从水里拽了出来。“打腿时要用力打，只管打下去，不要停，知道吗？”我用手压了一下水镜――我的水镜最近经常漏水，又抹了一下鼻子，才点点头，说：“知道了。”紧接着又补了一句“可是我总是力不从心。”“多练练就会好了，以后……”教练的话突然打住了，他放在游泳池旁干燥地上的手表响了。他大喊：“全体上岸！”第一节游泳课就这样结束了。

晚上，我躺在床上辗转反侧，难以入睡。最后，终于决定不睡了，先把游泳腿练好了再说。于是，我开了灯，顺手将被子和枕头扔到床的一旁，双手抓住床头栏杆，开始像在游泳池里一样扑腾起脚来。结果可想而知，被子和枕头“飞”到了地上，床上的毛绒公仔玩具滚落到了床头柜上。我一直练到精疲力竭，趴在床上就呼呼大睡了。

第二节课，教练一脸惊讶地说：“你的腿怎么突然打得这么好了？这节课你可以学习自由泳手的动作了。”随后，教练像往常一样给我做示范：先用左手划一个圆圈，再用右手划一个圆圈，最后在左手划圆圈的同时，头侧到左边换气，我按照教练所说的，聚精会神地做了起来。游泳课结束回家后，我按照教练的要求练习了一百次。第四节课，教练开始我手腿并用加换气了。可当我一开始练习时，却发现这并非我想象得那么简单，当换气时，本该继续打水的腿却突然停下来，当我划手时，脚却沉到了水面下，弄得我手忙脚乱，我只好停下来，仔细琢磨了一下老师说的要求，改正了自己的姿势，又开始练习起来。这次比上次协调多了，我顿时信心百倍，继续练习起来。

经过不懈的努力，在第七节课时，我终于可以顺畅自如地游自由泳了。

学自由泳日记篇七

一天，我和爸爸游泳馆游泳，首先我们进了男士换衣房，换上了游泳衣，来到了泳池，爸爸和我首先开始做游泳前的体操。

然后爸爸首先跳进游泳池开始游泳，而我却站在台上不敢跳下去，爸爸问我怎么回事？我说：“我不敢下去。”

爸爸说：“你先跳进游泳池，再俩手从前往后拍，再俩脚一蹬就游了起来。”

我照爸爸说的话去做，果然我游了起来，但过了一会儿我就变得非常骄傲，一张嘴，我就被水给呛住了。我赶紧给爸爸打手势，爸爸游过来赶紧把我送上台上，爸爸对我说：“儿子做什么事不要骄傲。”还给我说了一句名言：“虚心使人进步，骄傲使人落后。”我听了心里记住了这句话。爸爸下水后，我一直都不敢下水生怕自己下水后再次呛住。

忽然我想起老师给我们说的名言：日日行，不怕千万里，常常做不怕千万事。于是我鼓起勇气来，下了水开始游泳，我游着游着觉得自己已经熟练了，但我还是在记着爸爸给我说的名言。我边游着边念着爸爸和老师给我说的名言。我一点也不敢粗心大意，认认真真的游着。

决定以后多练习。我相信不久，我就会更喜欢这项运动。

学自由泳日记篇八

去年暑假我学会了蛙泳，今年我想接着学自由泳。一放暑假，我就迫不及待地让妈妈为我报了名。

开始几天天气比较凉，我在水里没游一会儿就冻得直发抖，学习的进展很慢。妈妈在一旁看着不免有些着急。后来，天气变热了，教练讲解和示范的时候，我就更加认真地听和看，然后抓紧练习。学自由泳先要练习打腿：膝盖稍微弯曲，大腿上下摆动并带动小腿在水面打出水花。接下来便是学习手的动作：划手时手臂往里弯一点，大拇指张开后先入水。最重要的是换气：划右手时，头往后仰并做咬肩膀的动作，同时用口换气。换气时也不能忘了打腿，否则，如果有浪过来就会呛水。整个过程应该打三下腿划一次手，我自己在心里数着节拍，手和脚就配合好了。俗话说:“熟能生巧。”经过几天的努力，当还剩下三次课时，我已经学得差不多了，只是有的动作还不够标准，尤其是换气的动作太夸张。最后一次游泳课时，在教练的`陪同下，我竟然游到了深水区！

我觉得学自由泳一点儿也不难，我想这得归功于我去年学蛙泳打好了基础吧。

学自由泳日记篇九

去年，我学了一次游泳，但我没怎么学会，今年，妈妈又给我报了一个游泳班，我一听，嘴就撅起来了：“学，学，学!你就知道让我学!累死我了你才高兴是吧?”“你还累?你怎么不看看那些上不起学的孩子呢?他们连学都上不了，还学英语，还学美术，甭想!你不想上，人家还巴不得要学呢!”完了，妈妈一唠唠叨叨起来，我又烦又气，就没招了，只好乖乖的去学游泳了。

第一节课，我练的憋气，其实我早就会了，老师说我憋得不错，要教我练漂浮，因为我要学的是自由泳，必须先练会漂浮，可是我去年练的是仰泳，从来没接触过别的泳，所以，老师一说教我练漂浮，我吓得腿都软了，可是，在老师严厉的目光下，我还是照做了，之后，老师给我纠正了几个动作，就开始慢慢松手，因为我是抓着老师的手练的，不过，老师只要一松手，我就赶紧站起来，我对水始终有恐惧感，在水里最怕的就是没有依靠，我无法自己在水里完成任何一种动作。几节课下来，我仍没有一点儿进展，我又气又伤心，都不想去了。最后，老师拿我没招了，就暂时让一个很厉害的女老师来教我，我伤心地直哭，女老师撩起一把水打在我脸上：“哭什么哭?我数3个数，你赶紧给我游。1——2——3——”“好，我游……”我擦去眼泪，摆好姿势，望着水，我心里很乱：游?还是不游?最后，我猛地一拍水面，激起一片片水花。不行，我不能再这么窝囊了，我要克服恐惧心理，一定学会游泳!想到这，我不管三七二十一就扎到水里了，一瞬间，我突然有了一种从未有过的兴奋、激动，“对，对，就是这样，很好!哎哎，把腿打起来，啊，好，好，就按这样的!”老师好像很高兴，不停的喊着。之后，她把我带到我的老师面前，说：“ok，搞定了!”老师有点惊奇：“这么快?”她让我游了一遍，说：“嗯，不错!看来我对你太仁慈了，以后得厉害点。”后边的几节课里，我又学了自由泳划臂，自由泳换气，都学得很好。我终于学会了游泳，流下了激动的泪水。

我终于克服了恐惧心理，我终于战胜了自己!!!

学自由泳日记篇十

水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素。

此外，水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进，有助于身体的能量更多被转化为动能;水中的温度一般低于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在摄氏12度的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。

由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有一定的强化作用。游泳还可以作为一项非常好的康复运动。水的浮力可以帮助减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及减少体重对于关节的挤压作用。

游泳期间一般采用水平体位，静脉血更容易流向心脏，故静脉回流量增大。另外，在上文中提到，在水环境中呼吸会加深，这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用，因此水环境有利于静脉回流，能有效提高心血管的.机能。

水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等;水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高。收缩和舒张才能满足在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能得到改善。长期坚持游泳的人，摄氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

学自由泳日记篇十一

每当我看到那些在水里游泳，快活的像一条条小鱼似的人，我都羡慕得不得了。

今年夏天市里“水花行动”抽中了我们四年级。这下终于如我愿了，我高兴的无法用语言来形容激动的心情。7月23日，终于等到这一天了，我兴高采烈的换上泳衣，戴上泳帽、泳镜来到了游泳馆。

第一天开始，教练首先让我们做热身运动，热身之后大家来到泳池。教练教我们憋气，看看我们谁憋气憋得久，说是简单的憋气，但是我还是喝了几口水，呛的我直流眼泪。第二天我们学习了在水上漂。接下来又学了蛙泳的脚部动作和手部动作。我一直刻苦学习，时刻谨记教练的教导：首先是蛙泳的手部动作，双手伸直手掌心向外侧打开，并用力向后划。脚部动作是将双脚收拢再向后一蹬，教练还在旁边做示范。

我学着教练的样子，像小鱼一样左右摆动，边游边打水花，始终保持着身体的平衡。呀！我发现我一直漂浮在水面上，随着身子的划动我缓缓的在水中游动，一米、两米、三米……我居然会游泳了，而且还游了这么远，我真是太高兴了！虽然刚学时经常喝水，但是我相信，我一定会越游越好的。

由于我们班这五天出色的表现，教练决定让我们到深水区游，还教了我们如何换气，这下我更加有信心了。非常感谢我们的教练，耐心的教导和鼓励，让我们学会了游泳。

这次游泳让我收获了很多，只要你想学一样东西，就要不怕辛苦不怕劳累，坚持不懈的努力，就一定会成功。