最新家长如何应对孩子考前焦虑症(汇总8篇)
在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。相信许多人会觉得范文很难写？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
家长如何应对孩子考前焦虑症篇一
编者按：孩子第一次上幼儿园，难免会哭得撕心裂肺，那么家长们应该怎么做呢?下面我们来看看作者给家长的建议吧!
两三岁的孩子第一次离开家来到幼儿园，面对一个完全陌生的环境，有强烈的哭闹等情绪反应是正常的。如果我们不做任何准备，而期待孩子没有情绪反应，反而是不现实的。
那么如何做准备呢?主要是“心理准备”和“方法准备”两方面的。
心理准备的方面：孩子在分离时候呈现出来的反应是“孩子的心理反应”+“妈妈的心理反应”的总和，所以妈妈如果能抱着信任和放松的态度，对孩子是很大的帮助，反之孩子会自然吸收妈妈的担忧和顾虑，产生更严重的焦虑感。
而妈妈如何放松呢?因为对于有的妈妈来说，和孩子分离也是她的功课，妈妈会比孩子更不舍和焦虑。分离的当下，需要妈妈和自己做连接，可以通过深呼吸或者其他自我连接的方法让自己回到平静的状态，然后本着信任放松的心情和孩子告别。
如果分离后，妈妈仍持续处在焦虑里面，则可以问问自己“我担心什么?”、“为什么我离不开孩子?”、“在我的成长中发生了什么让我害怕分离”，这些问题能帮妈妈更清楚地看到自己的内心发生了什么，也可以通过参加父母课堂等方式来有效地梳理和疗愈自己，帮助自己学习分离的功课。
心理方面是这样，那“方法”方面如何准备呢?
不同的孩子有不同的特质，不同的家庭也有不同的养育方法和价值观，所以选择和自己养育理念契合的幼儿园非常重要。
父母对幼儿园的信任程度孩子是可以吸收到的，如果父母不信任幼儿园，孩子内心会很分裂，会产生“我不要去那个我爸爸妈妈都不喜欢的地方”的想法。
父母在选定合适的幼儿园后，就要完全信任幼儿园的老师们，最好提前带孩子参加幼儿园的亲子班，帮助孩子提前熟悉环境和人，这样能帮孩子尽快建立归属感。
两三岁的孩子很多处于自我意识的敏感期，他们常常需要“掌控”一些事情来确认自己的安全，入园也如此。
入园前家长可以陪伴孩子阅读一些关于入园的绘本，推荐阅读《汤姆去上幼儿园》等绘本，让孩子了解上幼儿园会发生什么。
入园分离时家长可以和孩子约定离开的信号，如：讲完一个故事或通过设置“离开小闹钟”，告诉孩子“妈妈在这先陪你一会，五分钟后闹钟响了，妈妈就要离开了”，给孩子一个分离的心理预期;“妈妈会在下午xx点(放学的第一时间)来接你”，然后准点出现。如此反复，孩子就会逐渐适应分离过程。
孩子来到幼儿园的新环境，回到家后可能会有些情绪需要释放，这时父母给予孩子及时的倾听和支持，会给孩子爱的小桶及时续杯。
年幼的孩子可能很难用语言表达清楚所发生的事情和自己的情绪，这时我们可以用游戏的方式来倾听和支持孩子。
我们可用孩子喜欢的玩具表演，也可以玩角色游戏，一个叫“我上幼儿园”游戏。妈妈问：“我们玩个上学游戏吧?”，孩子同意了就可以开始玩，孩子不同意就不要玩了。妈妈说我上班了，我过一会来接你(妈妈从卧室走到客厅)，两分钟后妈妈回到卧室，说我回来了，好想你!(拥抱、亲吻)反复游戏帮助孩子预演、体验、接纳分离。这个游戏也可以反串，爸爸妈妈扮演宝宝，而让宝宝来扮演妈妈进一步体验、确认。
第二个叫“我在幼儿园”的游戏，让孩子扮演老师，爸爸妈妈扮演孩子，模拟“孩子”会出现的一些状况，而“老师”会如何应对呢?“老师”也基本上能把幼儿园里的情况呈现出来。
做好以上心理和方法准备，我们相信孩子会学习到人生的第一次分离功课，家长也会成长一步!
公众号|夏山学校
家长如何应对孩子考前焦虑症篇二
家长要教育孩子学会转移情绪，让孩子能把自己的情绪调整到最佳状态，这样才能发挥的更好。在孩子情绪紧张的时候，可以让他听一下轻音乐，哼哼小调，弯弯腰，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，可以调节心理，优化情绪。
考试前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着考重点高中，要让孩子明白，中考不是人生的全部，只是一个阶段，一个经历。只要用平常心去对待考试，只要充分发挥自己的水平就是胜利了。
不管孩子现在是不是成绩特别拔尖，家长千万不要忘了让孩子每天带着自信心起床。如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。家长要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。
家长如何应对孩子考前焦虑症篇三
每个孩子都得经历高考，对苦读十年进行残酷的检验。对于高三的学生来说，考前压力很大。那么此时家长们应该怎么做呢?下面是一些比较好的做法!
专家宝典：
来自沈阳市精神卫生中心的心理专家说，自从上周五本报与该中心联合开通中高考免费心理咨询专线以来，五天里平均每天都有四五十个电话打来，受“心病”困扰的家长和考生纷纷求助。“打电话来咨询的，九成以上是家长。”市精神卫生中心心理咨询中心主任刘长辉说，通过交流，专家发现不少父母已经患上了“考前综合征”。
一位母亲对专家说，快一年了，高考成了她生活的全部，几乎天天失眠，总想着考不上怎么办，结果恶性循环，把焦虑传给了孩子。
家长应尽量保持平和心态，一些“就差这一哆嗦了”之类的口头禅别总挂在嘴边。家长首先要学会放松自己，正确确定目标和期望值，让孩子在已有的强大压力中寻求平衡的支点。
高考前孩很多父母的压力比孩子还有大一些，内心紧张得不得了，甚至都出现失眠状态。首先父母要调节自己的情绪状态，尽量让自己有心态放松下来，实在还是放松不下来，在孩子面前，还是表现得很随意，无论有多紧张也不能给孩子看到。作一个有影响力的“演员”家长，用乐观的情绪去感染孩子，用心理暗示的方法鼓励孩子。只有你笑了，孩子才会笑。尽可能地在高考两天把家里的气氛调节好，一家人到可以湖边散步、出去打球、散步。茶余饭后常陪着孩子聊天，谈论社会时事和孩子的业余兴趣，适当帮孩子转移高考压力。这时候的孩子会明白再忙的父母也会在关键时候陪着他们，呵护他们。良好的气氛和受关爱的心情很容易让孩子把烦恼抛到脑后有个好心情应考。
高考最后冲刺阶段，有的孩子会因为紧张、任务重、压力大而心烦气燥，甚至会因为一些小事而大发脾气。这时的你不要立即制止，而先让孩子“充分发泄”一番，然后再安慰。孩子发脾气实则是在发泄压力。高考的压力在考前几天表现最为强烈，孩子出现情绪波动很正常。如果此时家长跟孩子太过较真，反而会让孩子认为得不到家人的理解，压力更大。
营养专家提醒考试期间，孩子消耗大，需要科学合理安排饮食。考试期间，要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳，考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时，维生素c的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。
5、家长不仅仅是一个“教育者”和“引导者”，更多的是“倾听者”和“交流者”。 对于孩子的学习，可以用“放羊式”地让孩子有一定的自由空间，但又不要漠不关心。让孩子分配自己的学习时间，关键时候父母再给一些关心和引导。特别是到考前最后一段时间，不要刻意针对高考找孩子谈心，也不要总在孩子身边反复强调“要高考了”这个话题。有时孩子也会抱怨压力比较大，这时，你一定要放下手边的事，安静地听孩子讲每一句话。虽然很多时候并不能帮孩子解决什么，但倾听也能够帮孩子分忧，一两句鼓励的话也能增加孩子的信心，让孩子能更轻松地复习。
此外，父母要学会留意与高考有关的信息，把认为重要的信息或经验跟孩子交流、探讨，从别人的经验中吸取教训，使孩子成长。
理科状元杨颂的母亲说：“高考之前家里和平时一样，没有紧张气氛。”她觉得家长关心太多，会让孩子产生“我要是考不好，对不起爸妈”的想法，增加孩子的思想负担，对考试不利。
其实，功夫在平时，孩子已经形成了适合自己的学习、生活习惯，这时候没有必要打乱。就算家长平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子造成压力。
家长的关心要适可而止，让孩子知道你在关心他(她)就可以了，过问太多反而让孩子产生逆反心理。
一是不要“过分关爱”。以往在这个时候，考生都被家长捧成了“皇帝”，一切的一切都可以满足。其实，过分关爱反而会使孩子的心理负担加重，使他们本来就紧绷的神经更加难负其重。家长帮忙要帮到点子上，可以适当地帮孩子整理整理东西，同时多关注孩子生活上的需要。
二是不要“过分关注”。如果把孩子盯得紧紧的，时而问他(她)复习进程，时而检查他(她)的练习，时而出题考考他(她)。每考完一科家长就喋喋不休地问“考得怎么样”，这使孩子感觉没有自由空间，很窒息，容易产生逆反心理。
三是不要“过分期待”。有的家长对孩子期望值太高，考前考后一个劲地嘱咐孩子一定要争气，一定要对得起父母的辛苦等等。其实，每个孩子都有自己相应的实力，过分期待只会给孩子造成心理压力和情绪波动。
想，下一门争取考好就行了。别再想了，还是准备好下一门考试吧。”
高考临近，不少家长都希望自己的子女在高考中获得优异的成绩。考生上考场前，很多家长都会对子女说一句加油的话，相关心理专家建议，有些话是不适合在考生临考前说的。家长出于对孩子的关心，对即将参加高考的孩子做出的提醒和安慰动作，在无形中会增加考生的心理压力。因此，相关心理学家列出了10句“安慰禁用语”，家长在子女临考前注意避免使用，以免适得其反。
1、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了!
2、这几天你什么事都不用管，只管专心考试!
3、赶紧睡觉，好好休息才能好好考试!
4、这是专门给你买的营养液，喝了对你考试有帮助!
5、复习得怎么样了?有把握没有?
6、考试的时候千万不要紧张，我们在外面等你的好消息!
7、今天发挥得怎样?考得好不好?有把握没有?
8、这道题都不会，怎么参加高考?
9、考好了就改变你的人生，加油!
10、高考考不好，以后找工作可难啊!
11、家长致孩子的一封信：深呼吸上考场!
儿子，倒计时的秒针滴答滴答，高考的集结号就要吹响，你，也剑拔弩张。 是的，不打仗，还算什么战士;是学生，就要屡上考场。猛虎偏爱在险山中格斗，海燕喜欢在暴风雨中拍打翅膀。妈妈知道，此时，你已经完全做好了应考的准备，任何人的话都不愿去听和想，但是，我有几句话必须送上。我相信，在高考中，你不会感到慌乱和紧张，因为你从小到大，经历过的大大小小的各类考试已有数百场。其实，高考和平时考试没有两样。
这次高考，即使偶尔感到紧张，你也会来几个深呼吸，将紧张感一举扫荡。复习过的知识，你不会遗忘。考试中，即使一时想不起来，你也会冷静思考，暂时中断的思想就会立即接上。答题时，你不会再马虎，犯一些低级错误，以往的深刻教训你已牢记心上。 高考考场将洒满灿烂的阳光，会激发你十二年的知识蓄能淋漓尽致地释放。高考考场是个大舞台，可以让你一展情怀，尽显风光。 高考是人生的一次重要经历，将历练你的意志和品格，促使你更加奋发向上。高考是你前进道路上的一个关口，迈过去，今后的路将更宽更广。古人云：“志不强者，智不强”。信心是成功的关键，沉着是信心的给养。儿子，妈妈不必再多说什么，你会成功的。因为此刻，我分明看见自信已写在你的脸上，也听见了你的心正在歌唱。
家长如何应对孩子考前焦虑症篇四
中考的脚步悄然临近，作为初三学生除了要巩固各科知识外，保持好心态也是很重要的，上周和家长聊天，反应最多的问题就是孩子难题可以做出来，可是遇到简单的题就经常出错，虽然对知识的掌握很好，但是却很难拿到高分，真是可惜了!
这种情况是由两个原因造成的：
一是有的学生过于放松，平时做题就不认真，逐渐养成了爱马虎的习惯，考试时不能马上调整状态，结果时常出现粗心大意的情况。
二是学生没有对考试给与足够的重视，考试动机出现了问题：认为考场就是自己表现的舞台，只要把难题做出来证明一下智商就可以了，简单题管它对错呢。
这两种想法都是学习态度不端正的表现，要想得高分一定要养成严谨认真的好习惯，只靠考试时紧一紧是不够的，平时也要下功夫。很多中考状元有这样的好习惯：把平时做题当作考试，把考试当作平时做题。平时做题时给自己一个心里暗示，想象成就在考场做题，让精神适度紧张，规范做题方法，这样大大提高了做题的效率和准确率。平时慢慢养成了严谨认真的习惯，到了考试时只需像平时一样把心态放平稳，考高分就不再是难事了。
人们都说21天可以养成一个习惯，各位家长朋友们抓紧时间吧，及时督促下你们的孩子，养成好的做题习惯，也许您将得到一个意想不到的效果。
家长如何应对孩子考前焦虑症篇五
编者按：期末考试前，考试越临近，孩子的状态越浮躁，经常拖延。面对孩子的种种问题，家长能帮孩子做什么?下面我们来看看吧!
为什么会出现拖延的状况?
这和我们心理上完美主义的要求，以及害怕考试失败的心理状态，有很大的关系。
有些考生自我期待和要求标准都非常高，总是期待做到最好。但是现实情况是，不论表现多好，总觉得自己不够好。
是因为害怕考试失败，把拖延当作是一个随时可以利用的一个借口，一个可选择的策略。
第一种情况：迟迟不开始复习，直到最后一天才拿起课本。
这样的考生，往往心里会想：我这次考试没考好，是因为我们本来有足够的复习准备时间，我考试前一天才开始复习，这个成绩已经不错了。
用自我欺骗的方式来提升自己的自尊感。
第二种情况：虽然一直在复习，但是效率极低。
这也是拖延心理的表现，同样也是因为这种完美主义心理情结和害怕失败的心理状态。
虽然准备时间很充分，但是大多数时间都花在内心的斗争上，想着考不好怎么办、我就是记不住怎么办，等等，在脑海里自己和自己打架。
考试当中的拖延：答不完题，也和这种心态有关。
他们内心想法是：做完的所有题必须要全对，所以每一道题都仔细审题，反复核对，力求不放弃一分，但往往由于这种心态做不完题。
如何调整考试拖延的心态?
最重要的是，开始为目标行动。
一旦开始，行动就将打破害怕失败的心理模式，在其中，需要践行一个最重要的原则：大石头原则。
大石头原则来源于一个故事。
学生说：不行，已经满了。
但是他又拿出一桶小石头放了进去，然后接着又问，还能再放吗?
后面我们答案大概已经猜出来了哈，除了放小石头还能放沙子，还能再放水。
通过这个故事，大家可能会有很多不同的感悟和体会。
有的人会说：只要顺序对，我的瓶子可以装很多的东西。
还有人会说：我必须先把大石头放在里面，我才有更多空间放其他的东西，否则我要是先放了沙子和水，那其他石头就都放不进去了。
对于考试备考来说也是一样的，不要想着书上的全会，先把主要科目当中的大石头找出来，重点内容重点复习。
对于常出错的部分，也就是常常出错的大石头也要放在首要位置。
其实不只是考试中有大石头需要我们去处理，在我们生命当中的每一天每一月每一年，都是可以找到大石头。
这个原则也可以用在我们日常的时间管理上，找出对于你来讲最重要的部分。
我们也可以从更高的维度，而也就是生命的维度去看待这个大石头。
什么是你生命中的大事。比如说你的梦想、与家人共度的美好时光，反而生意、考试成绩的好与坏，这些显得没有那么重要了。
因为它都是一个经验的积累，是帮助我们实现梦想、朝向成功的积淀，一个机会一个磨练，可以为你们提供更多的经验。
所以不管考得好与坏，我们的梦想还在，我们的大石头在，我们就会让生命更加的丰富多彩。
公众号|佐心家长
家长如何应对孩子考前焦虑症篇六
面对考试巨大的心理压力，家长要关注孩子的心理健康，对孩子的不恰当行为，家长要时时关注，并及时疏导。家长本身要正确看待考试，心态要放平和。只有家长心态平和，才能很好地影响孩子。
家长不要以成绩为风向标，千万不要孩子成绩好就觉得了不得，成绩不好就说"完了，你是不行了"这样的话。有的家长把自己没实现的愿望寄托给孩子，总是对孩子说："我们就指望你了，你不行我们就白活了，我们为了你补课花了这么多钱，你得回报我们!"这些增加孩子责任和负担的话都不应该说。
睡觉比吃饭更重要
家长要保证孩子正常生活所需要的东西，不要为了孩子考试而刻意去改变穿衣、饮食等生活方式。有的家长看孩子马上要考试了，给孩子买些鲍鱼、海参等食品大补，还有些家长给孩子买名牌衣服鼓励，这些行为都是不可取的。要让孩子感觉考试的生活和平时一样，这样才能消除紧张情绪。
饮食方面，家长在注重营养的同时，不建议给孩子太大的变动。夏天比较炎热，可以给孩子吃一些凉爽的食物。
"睡觉比吃饭更重要"，要保证孩子充足的睡眠。当孩子觉得累了、烦躁的时候，家长可以带着孩子去户外散步，但不建议做剧烈运动，以免造成骨折等伤害，影响考试。也不建议带孩子到电影院看电影，看电影后孩子也会感觉很累。
打好鼓励的提前量
家长要勤与老师沟通，密切关注孩子的动向。考试是第一次全区统考，孩子容易有一些思想波动，有的孩子会反问自己："考试我能行吗?"这时家长应该在平时交谈过程中，告诉孩子"你能行，经过三年的努力和时间的积累，你一定能行!"给孩子树立信心。拿自己孩子和别的孩子作比较，这样容易使孩子自暴自弃，产生"破罐子破摔"的心理。
当家长发现孩子有努力学习的迹象时，一定要及时谈心，并与老师沟通，鼓励孩子。但要给孩子信服的、发自肺腑的鼓励，不要做无理由的鼓励。
家长可以创造条件，打好鼓励的提前量。比如政治小测试的头一天，督促孩子背题，告诉孩子好好背，这次考试看你的。成绩出来后，孩子成绩有所提高后，再给予鼓励。
家长如何应对孩子考前焦虑症篇七
学生到了初三往往会存在4种状态，所以，家有考生的家长们必须依据不同状态采取不同对策。
第一，学生的学习成绩呈上升趋势。
这种状况，往往是我们家长最为满意的。此种状态，多以鼓励为主。
第二，学生的学习成绩呈下降趋势。
这是我们家长最不愿意看到的，但是生活就是这样残酷，你不愿意看到的东西，不会因为你不喜欢就逃之夭夭的，有时还会死拖活拉地缠住你。这种状况，家长需要的是冷静分析原因，采取正确的措施帮助孩子。
第三，学生的学习成绩忽高忽低。
这类孩子情况比较复杂，对这种孩子，家长首先应该做到的是：不要成绩好了，就沾沾自喜;成绩坏了，就责备、咒骂。需要做的是冷静分析原因，采取相应措施。
第四，学生的学习成绩原地踏步。
对这类学生，家长也很头疼，往往有劲使不上，恨铁不成钢。这类学生，多数是学习兴趣不浓，劲头不足，也有的是方法存在问题，对这类学生，家长最好是想方设法提升他们学习的兴趣，或帮助他们找到学习的软肋，个个击破。
家长如何应对孩子考前焦虑症篇八
1.家长式的教育方式：有的父母不尊重幼儿，管教幼儿时往往是不许这样不许那样；有的父母望子成龙心切，要幼儿学这学那，如果幼儿不感兴趣，不想学，父母就摆出一副长辈的架势，于是容易产生与幼儿情绪上的对立。
2.唠叨式的教育方式：有的父母喜欢整天对幼儿唠唠叨叨，这个要这么做，那个要那么做；这也不对那也不是，总是没完没了地嘀咕，这种“敲木鱼”式的教育最终导致幼儿厌烦而产生逆反心理。
3.漠不关心的教育方式：幼儿的好奇心和求知欲很强，什么都要问个明白探个究竟，这里摸摸那里碰碰，有时电插座、煤气开关也是他们探究的对象，一点不懂其危险性，有时好好的玩具也要拆开来看看，甚至会损坏贵重的家用电器。如果此时父母仅是简单、粗暴地说不许或不予理睬，就会引起幼儿的不满而产生逆反心理。
做父母的应尊重幼儿心理发育的规律，掌握幼儿心理学知识，改进自己对幼儿的教育方式和态度。
首先要尊重幼儿、信任幼儿，把他当作朋友平等对待，唠叨、打骂都会使幼儿把你的话当耳旁风，心理上也会产生反感。
其次要冷静分析幼儿出现逆反心理的原因，如果是成人方面的原因，就应注意改进，成人应言而有信；如果是幼儿无理取闹，则可采取冷处理的方法，对其逆反行为不予理睬，事后再进行教育、诱导，说明利害关系，千万不要“犟过幼儿头”而火上浇油，把事情搞得更糟。
还可利用幼儿争强好胜的心理使幼儿服从正确的教育。例如幼儿在外面玩，明明走得动却不肯自己走路，一定要你抱，你可以这么对他讲：“你看那边的小弟弟都自己走路，你不会比他差吧？”幼儿为了表示自己能干，就会自己走路了。这种方法用得得当，不亚于正面说教。
最后家长要善于发现幼儿的闪光点，例如幼儿好奇、好问、爱动脑筋，家长要因势利导，讲一些幼儿听得懂的道理，不要一有逆反言行就全盘否定。当然，发现幼儿的行为具有危险性时，应及时制止，并讲明道理。