最新民族舞基本功怎么学好优质

民族舞的基本功有压腿、压肩等几个方面，那么民族舞基本功怎么学呢，一起来看看！

压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的.手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。

踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。

双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。

【民族舞基本功怎么学】相关文章：

1.少儿民族舞基本功怎么练2.民族舞基本功怎么练习3.民族舞的基本功4.民族舞基本功教学5.民族舞的基本功-跳民族舞的好处6.民族舞基本功自学方法7.民族舞之藏舞的基本功8.民族舞基本功的方法