肠道有四敌三友

肠道好朋友

富含膳食纤维的食物

除了红豆、绿豆等粗杂粮，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。

富含益生元的食物

洋葱、豆类等食物富含益生元，能够给肠道益生菌补充养分。

十字花科类蔬菜

大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜，不仅有助清除肠道垃圾，还具有抗癌作用。

肠道的敌人

高脂肪食物

长期吃高脂肪的食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调。

高盐食物

吃盐过多，容易引起腹泻等肠道问题。

加工肉类

加工肉类中的化学添加剂可能引发一系列慢性病。

油炸食品

油炸食品在高温下会产生各种致癌物质。临床研究也证明，长期大量食用油炸食品，大肠癌及胃癌的发病率会升高3～5倍。