回乡小住,自然养生

周女士的老家在吉林乡下，一次乡下的亲戚来串门，看到她和老伴的退休生活过得有点无聊寂寞，就建议他们跟自己回乡下老家住一段时间，反正闲来无事，他们便答应了。没想到老两口这一去，就舍不得回家了。他们在乡下租了房子，买了鸡鸭，安闲惬意地一住就是半年。用周女士的话来说，“乡下生活真是太适合老年人休养身心了，以后每年夏天我们都要回老家消暑度假。”

-回乡小住利于身心-

对于那些身体状况不错，没有慢性疾病困扰的老年人来说，如果乡下还有亲戚往来，隔三差五回乡小住不失为一种养生的好选择。乡下有呼吸不完的新鲜空气，还有城市里难得一见的湛蓝天空。清早起来，推门开窗，一股清香扑面而来，你会不由自主地张开双臂拥抱自然。乡下人少车少，相比城市里飞扬的尘土，汽车过后排出的尾气，拆迁建筑产生的灰尘等好上许多，对老年人的身心健康大有益处。

另外，乡下还有老年人休养所需要的清静氛围。住在城市里，满耳都是嘈杂喧嚣，即便关上窗户也能听见汽车行进的轰隆、小贩的叫卖、路人的吵闹……当然，乡村也有声音，却是田间一声又一声忽长忽短的蟋蟀清鸣，还有能够唤起儿时记忆的“知了，知了”的鸣叫。身处宁静的乡村，可以使老年人保持心境的平和、获得心灵上的温暖，解除心中的烦恼，体会“慢生活”对心灵的无限放松。

当然相较于城市，乡下的活动空间也更大。去田间地头走走转转，体验一下农耕，还可以经营一片自己的小菜园，不管是种菜、种瓜果、除草，还是修剪枝条、抓虫子，可谓乐趣无穷，快乐满溢，对身心健康大有益处。吃着自己种的蔬果，还能享受收获的喜悦。有兴趣的话，也可以养几只鸡鸭，增加生活情趣。闲来无事，去亲戚家里逛逛，回忆一下往事，叙叙旧情，老人会因此变得心情愉悦，这些都是城市生活无法提供的。

-回乡老人要做哪些准备-

老人一旦决定回乡小住，有些事情还是要提前做好准备。

1.心理准备：老年人乍来乡下生活，人生地不熟，可能会有一些不适应，因此出发前要提前做好心理准备，以免到乡村后产生强烈的失落感，并影响到心情。

2.提前探访：去乡下居住之前，最好让子女帮忙搜集一些居住地的信息，比如是否有房子可居住，是否有亲友在当地等。在选择乡下居住地时，最好去自己的老家或者曾经生活或者工作的地方，毕竟有熟人在那里，会感觉更亲近，能更快适应乡下生活。

3.医疗准备：老年人去乡下之前，还要注意一下医疗配备。除了要随身携带小药箱之外，也要注意自己的居住地最好离县城近一些，以免发生突发事件手忙脚乱。临行前最好做一次健康体检，以便全面掌握自己的身体状况。

4.夏季做好防蚊措施：夏日乡下蚊虫较多，尤其是傍晚时分。老人可在床上放置蚊帐，房间安装纱门和纱窗，外出穿上长衣长裤。此外，还应随身携带花露水、六神丸等常用的蚊虫叮咬止痒用品、药物等。

5.冬季注意防寒保暖：冬季，人的各项生理指标处于一个相对较低的状态，抵抗力、免疫力都有所下降，而乡村相较城市风更大、气温更低。为了避免伤风感冒，老人要适时更衣，加强锻炼，增强体质，尤其是在早晚气温极低时最好不要出门。

6.睡火炕小心上火：在东北的乡村，冬季主要靠火炕取暖，暖和是暖和，但也容易上火，极少在乡下生活的人很可能睡不惯。所以老年人在睡火炕时，最好根据自己的情况增减衣服和被褥，并多喝水，以避免太过干燥出现上火的症状。