太极拳当代健身功能探究
摘要：文章从健身养生功能方面来探究当代太极拳强身健体、养生休闲、娱乐身心等功能，文章运用文献资料法、逻辑分析法等方法，以现代化的太极拳的养生作用为切入点，通过新闻媒体、社会舆论，分别从太极拳的源起、太极拳养生意识的发展、太极拳养生作用等几个方面，加强对群众性太极拳习练的宣传力度，让更多的人认识、了解、关心、支持并积极参与太极拳健身活动，更好地促进太极拳在世界范围内发展。
关键词：太极拳；太极拳健身；健身功能
1.太极拳养生意识的出现
1.1太极拳的源起
陈家沟位于河南省焦作市温县城东的清风岭中段，原名常阳村。在明朝洪武年间，山西泽州人陈卜善来到陈家村，因村中有一条南北走向的深沟，所以该村更名为陈家沟。明朝末年，为了躲避战争陈王廷（陈卜善九世孙）隐居山林并根据祖传的拳术，吸取民间诸百家优秀拳种之精华，结合导引、吐纳术、中医经络学，创编了一种具有阴阳结合的内功拳种。“唐豪在《少林武当考》中指出：太极拳创造与明末清初，有河南陈家沟的陈王廷首先创造了陈式太极拳。”[1]这是记载陈式太极拳起源最早的史料文献。
明末清初时期，由于受西方第一次工业革命的思想和文化的渗透，火器和一些新式武器的大量在我国出现，并在军事活动中广泛开始运用。一些拳法套路、兵刃器械逐渐在战场上被取而代之，太极拳的的习练开始步入低潮期。太极拳师们为了继承和发扬太极拳，开始从太极拳的技击性方面逐渐向保健养生方面思考，太极拳开始向低强度、小运动量、调息运气强身健体的保健功能发展，太极拳的强身健体的保健意识开始出现。
2.太极拳的保健观念
2.1太极拳保健观念的形成阶段
自太极拳形成之处，其保健养生思想还未形成，仅作为民间传统武的一种技击术展示。在国泰民安、繁荣昌盛的年代，太极拳的技击特点逐渐隐去，其强身健体的保健养生功能逐渐成为趋势。“太极拳吸纳了引导术、经络学说、阴阳学说于一身，集刚柔相济、阴阳虚实为一体，共一百单八式”[2]，其中式式讲究意识与身体的结合、呼吸与招式的结合、动作与心灵的结合，讲究以意领气，以气运身，运用意念使身体处于舒缓安静的态势。动静结合、虚实相应、气沉丹田等太极拳养生保健性功能逐渐为大多数人所接受。“《十三势歌》中载‘详推用意终何在？ 延年益寿不老春’”[3]，这也正式预示着太极拳养生保健观念的形成。
2.2太极拳保健观念的发展阶段
随着社会的发展，太极拳的技击性逐渐淡化，养生保健功能显突出。当前太极拳的形成及流派繁多，但其在风格和架势上各具特色，其追求的目的和价值具有一致性，都以增进人的健康和身体素质成为主要任务。太极拳将精、气、神融为一体，达到身体的阴阳平衡，保障人体机能的正常运转。另外太极拳养生与保健医疗实践的出现，极大的丰富和完善了太极拳的养生保健理论，是太极拳养生保健观念发展的体现。以陈氏四十二式太极拳为例，可以看出其动作柔和、内容翔实、结构合理、布局严谨，充分显现了太极拳动作一气贯通、连绵不断、层层相叠、心静体松、刚柔相济的养生保健性。
3.太极拳习练的健身作用
3.1促进自我按摩的健身作用。
“太极拳独特的丹田内功和整体运动结合起来，练习过程中要求气沉丹田和长久练习后丹田内转，这使人体的脏腑得到自我按摩”[4]。太极拳，可以说是一种运气功，意在动中求静。太极拳一招一式柔中寓刚，刚中寓柔，练拳时必须全身放松，松了才能变柔，柔的同时才能能变刚。“缠丝劲的练法，源于中医的经络学说”[5]。经络是气血运行的管道，气血失，疾病生，气血和则健身益寿，这正是我们所说的痛而不通，通而不痛的原理。
3.2加强身体各系统的循环作用
陈氏太极拳要求动作、呼吸、意识即精神气力功三者有机结合。有提高运动系统、呼吸系统、神经系统功能的健身作用。陈氏太极拳运动中的开、合、虚、实与呼吸紧密相结合。开即为呼，合即为吸，一开一合即一呼一吸。这种呼吸的动态变化符合人体呼吸运动的生理规律，它有助于保持胸部正常的活动度促进身体的新城代谢活动。在练习陈氏太极拳时从起势一开始就要求心静，精神内嵌、思想高度集中、不存在丝毫杂念，这些都使大脑绝大部分进入抑制状态而获得良好的休息机会，同时也就促进中枢神经系统神经元形态结构发生良好的变化，改善神经系统系统的功能。
3.3 追求延年益寿的人文价值
“陈氏太极拳吸收了我国古典哲学《易经》的阴阳学、传统经络学以及我国古代养生术的精华”[6]。把静与动、刚与柔、快与慢、开与合巧妙结合在一起，使内气展现于外形，意念与动作互相协调。随着社会的发展人们不再是追求物质化的时代，而是更讲求健康长寿，一方面由于人们在生活工作中的压力不断要求人们来注重养生长命；另一方面由于人们的甚或水平提高，不经常运动导致身体免疫力的下降，迫不得已才要求自己注重自己的生命。太极拳要求练习者注重身体外在的练习，更注重练习者在运气、调息方面的练习，从而使人的思想情绪得到得到安逸稳定、系统器官和呼吸系统得到锻炼，身体健硕，达到延年益寿的效果。
4.结语
陈式太极拳从清代创立之处，到现代太极拳的推广与普及，传承了博大精深的中国优秀传统文化，弘扬了中国武术的精神和思想。陈氏太极拳讲求刚柔相济、开合相对、快慢相间、对称和谐、阴阳匹配等，它在健身、修身等方面都有积极作用。在现代化的社会要不断的学习太极拳的养生作用，还要加大传播推广力度， 通过新闻媒体、社会舆论进一步加大对群众性太极拳习练的宣传力度，让更多的人认识、了解、关心、支持并积极参与太极拳健身活动，才能更好地促进陈氏太极拳在世界范围内发展， 使古老的东方优秀文化造福于世界人民。