“空心”比空巢更加难熬

不到饭点儿乱溜达、没事守在电话旁、沉默寡言一个人……张大爷今年65岁了，一个人独居。他说自己的心总感觉空空的，每天活不出滋味。年纪大了觉也少了，经常天没亮就醒。统计显示，我国40%的老龄人口是“空巢老人”。“空”便成了他们生活的主题，家里一个人空荡荡，感觉不再被需要了心里空落落。特别是退休后，原本紧张、有序、按部就班的生活节奏一下变了，没了事情忙活，社交圈缩小了，跟儿女沟通也不畅，主心骨好像突然丢了。寂寞、怀旧、失落、挫败和衰老感缠绕着越来越多的“空心”老人。针对老年人的这些情况和心理需求，以下“二三四”3件法宝能帮他们多些快乐，少点愁容。

二“点”做到一身轻

糊涂一点 很多老人爱把“我走的路比你过的桥还多” 挂在嘴边，希望孩子多听。但年轻人也有自己的主见，想法跟老一辈有很大分歧。意见一旦被挡回，老人心理会有很大的落差。一方面建议老年人调整好心态，对儿女的生活“难得糊涂”。另一方面子女要多忍让多尊重，遇事主动征求父母意见，耐心倾听。

潇洒一点 许多老人一辈子忙工作、忙儿女，年轻时的兴趣爱好都放弃了，是时候关心一下自己了。研究发现，丰富多彩的退休生活可以帮老年人增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、钓鱼都能让生活更有滋味。也可带上老伴畅游山水，不仅能开阔眼界，心态也会更年轻。

三个“忘记”更快乐

忘记年龄 从心理学上来说，怕老和怕死紧密相连，对死亡的恐惧是人的本能。儿女们应该多关心、多观察老年人的情绪;社会也应建立一种支持体系，让老人了解死亡是生命的必然规律，忘记自己的年龄，活在当下才是最重要的。

忘记怨恨 不要总回忆过去的仇怨和坎坷。上世纪四五十年代出生的人可以说经历过很多苦难，但事情过去了就不要再计较和纠结，因为它们和如今幸福的生活比起来都微不足道。

忘记欲望 步入老年，工作上已退到二线，生活上节奏减慢，收入也会减少。因此，需要在追逐欲望和知足常乐间找到一种平衡，把目光多放在已得到的事物上，少去和他人攀比。

四“老”陪伴不空虚

有个老伴 俗话说“少年夫妻老来伴”，美国研究发现，伴侣和婚姻生活对老年人健康意义非凡。如果夫妻间经常散步、谈心、闲庭憩坐，往往会勾起美好回忆，使双方心理年龄年轻化。

有个老友 人是社会性角色，需要有朋友、圈子做支持。澳大利亚弗林德斯大学的林恩・伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22%，平均延寿7年。

有个老窝 家给人一种熟悉和安全的感觉，人老了更需要这种归属感。不少儿女在外工作把父母接了过去，但陌生的环境会让老人感到孤独。这种情况下，儿女更应该多和父母交流，抽空带他们转转，熟悉一下周边环境，提升安全感，为他们交朋友牵线。

有点老底 养儿防老的观念让很多老人并没有为晚年的生活做好充足准备。如今“421”型家庭的增多，传统的养老观念也需要升级，老年人应该为养老提前储蓄，要有理财意识。