每天练套大脑保健操

老年人要提升脑力，增加记忆力，预防认知障碍症，每天都要动一动。建议家中的老年人每天花半小时做套“大脑保健操”，对于短期记忆、任务执行力以及协调性都有很大助益，更有助活动关节、促进代谢、加强免疫力。

以下 的5式大脑保健操，结合有氧运动及协调性的训练，不仅可以促进心肺功能，还能够活化大脑循环。

此套保健操可以每周3次，每次30分钟。若是觉得30分钟的时间太长，可拆成3次10分钟。运动的同时一定要注意安全，量力而行。