骑行去天涯海角

面对越来越拥挤的城市，面对越来越严重的汽车尾气污染，单车逐渐被一群爱好者所追寻，一个背包、一辆单车、几个好友、几首好歌一起骑行到天涯，一路的快乐是那么简单而单纯！

穿上牛仔去游荡

阳光打在脸上

单车是我的翅膀

看世界什么样

Rock and Roll我要自由自在歌唱

Forever Young不要谁左右我思想

Rock and Roll我要无拘无束生长

Forever Young选择自己路的方向

这是水木年华的一首很好听的单曲《单车岁月》，用简洁的事物缅怀青春和爱情，似平自由，快乐是那么简单。骑上单车，抬头看一眼蔚蓝晴空，迎面吹来凉爽的风，单车一路欢乐向前，久违、亲切的感觉，心情也是一路欢畅。

骑行前的准备

现在的交通越来越复杂了，对于骑行的人来说还是有一定的危险性的，因此要在安全上下足功夫。下边就列举一些骑行的装备为你的安全保驾护航：

骑行头盔：就是戴在头上那顶大蘑菇，由于其能对脆弱的头部提供保护，所以是骑行者必备的装备。头盔的作用很多，防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。头盔佩戴时要保持水平，不能前仰后翘，有些骑友认为头盔前面的帽檐有点阻挡视线，就把头盔向上抬高很多以获得良好的视线，其实可以把帽檐去掉一样能够达到效果。

护膝和护肘：喜欢运动的朋友都知道这两者的用处咯，我就不赘述了，只是提醒一点，骑车时如果翻车，膝盖，肘部受到撞击的几率不小，在容易发生事故的地方骑行，戴上护膝和护肘还是有必要的。

骑行眼镜：骑行眼镜除了具备一般运动眼镜共有的作用外，其阻挡紫外线照射的作用值得特殊关注。大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳天时，公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要强。由于骑行姿势不同，骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面，由此接受更多的紫外线反射，眼睛长期吸收紫外线会引发白内障，骑行眼镜还可以有效阻止风沙对眼睛的伤害。

运动水壶及水壶架：运动水壶有塑料和合金两种质地，选择时要注意壶内是否有异味、外表是否坚固等。千万不能图便宜购买使用有毒涂层的合金水壶或者使用不符合饮水标准的材料制作的塑料水壶。选购水壶架时要注意大小是否与水壶相符，结构是否坚固，还要注意是否可能对水壶造成刮花等伤害。安装时要注意是否牢固，左晃右倒、叮当作响的水壶架和水壶轻则影响心情和速度，重则会对骑手的操控产生阻碍。

维修工具：包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。长途骑行过程中会遇上前不着村后不着店偏偏自行车又发生故障的情况，这时有套工具就很能救急了。一般而言，一支骑行队伍只需要带一套工具即可。平时为了养护爱车，买上一瓶专用养护油，骑行回来为链条、飞轮、变速器等部位进行养护也很有必要，这样能提升自行车性能并延长部件使用寿命。

另外，还有一些装备可以考虑，比如说码表（用以计算里程及速度的电子产品）、反光贴片、车灯、骑行背包等等。

骑行注意事项

骑车必须戴头盔。很多骑友对头盔有排斥，以戴头盔热或者不方便等种种借口搪塞。但运动车在骑行中重心明显前倾，再加上有比较高的车速，戴头盔的必要性是不言而喻的。

不盲目竞速。个别骑友容不得自己车前有车，经常不分路段进行超车。骑行活动是一项非竞技活动，不要你追我赶的好。尤其是山地路段，路况复杂，完全没有必要冒险去表现你的英雄形象。在任何情况下，都不要与机动车抢道，宁停三分不抢一秒。

尽量不要夜间骑行。虽然车上可以配车灯、尾灯等夜间骑行装备，但毕竟功率小，尤其是在来往的大车较多的路段，能够起到的作用有限。饮水、备胎、修车工具永远随车携带。骑行过程中路遇不熟悉的骑友要主动打招呼，天下骑友是一家。

在骑行的过程中，骑行姿势是特别重要的，良好的骑行姿势会让你体验到更多的快乐。骑行时，人与自行车接触在三个部位：车把、座垫、脚踏。身体重量由相应身体部分承受：臂、臀，腿。臀部的受力前部是会阴。后部是坐骨。我们要合理的分配各个部分的受力，达到最佳效果。

座垫接触人体最重要的部分，不同骑行姿势需要身体重心变化也和座垫密切相关。如上下坡、过弯、过障碍，臀部会随着身体重心的变化，在座垫上前后左右的移动，不断的转换。正确的方法是先把座垫调水平，然后按自己的骑行感觉，稍稍前倾或后倾调节，找到适合自己的座垫角度。一般来说，前倾或后仰的角度不宜超过5度。不少资深骑友一般习惯稍微后仰，正确的骑行方法和适合的座垫，角度稍后仰不会对会阴产生过多压迫。总之要让自己的身体感觉到舒服，根据自己的骑行体验实时地去调整座垫高低和角度。