何必当个劳碌命

你理解的休息是什么？一个懒觉？一顿疯玩？到KTV释放饭后的饕餮大餐？但其实，许多人休息过后，还是觉得很累，甚至是越休息越累，还有人觉得一休息就生病了，于是开始疑惑自己是劳碌命。但事实情况是，你可能不了解身体需要怎样的休息，而达成休息的目的，又会经历哪些阶段。

一休息就会生病？

现代人长期忙碌，身体的能量，光是供应每天所需都不足，根本就没有多余的能量进行器官的修复。但只要休息几天，血气旺盛了，有了清理或修复的能力，身体就开始进行这类修复工作。

当身体进行器官修复时，其反应必定和平时不同，甚至产生不舒服的症状。例如当身体清理肝脏或肾脏时，很可能从肝脏或肾脏中排出许多废物，因而使静脉中的废物大量增加。实际的情形是当身体清理肝脏时，会使三酸甘油脂的数据急剧上升；清理肾脏时会使尿中的尿蛋白大量增加。现代医学的仪器诊断，对于各种数值只有一组上下限标准，超过标准的就认定是不正常。因此，当身体进行脏器清理或修复时，在现代医学的诊断系统中，必定被认定是生病了。因此，常常有人认为自己是劳碌命，一休息就生病。

睡觉并非总有效

从科学的角度讲，休息是指纾解身体的疲劳，放松紧张的神经，重拾新鲜与活力。如果不能达到这个目的，那么不论你的休息方式听起来多有趣，多热闹，最终都是一个错误。当然，大部分人一说到休息，最先想到的一定是睡觉，躺下来，闭上眼，让身体静止，这个几乎是人体本能的休息方式。

对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是脑力工作者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）。如果休息时仍然坐着、躺着，全身就会一直处于“缺氧”环境中，所以很容易越睡越累，医学上把这叫作“假性疲劳”。所以你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。

换换脑子，积极休息

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式一一一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时，又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换活动内容确实是积极的休息方式。

当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。

法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息―下脑筋。于是，我就在治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个，再开始第二个，那样会很快被耗尽。

心灵充电简单事

在脑力劳动的倦怠感之外，都市人还有一种劳累感是源于现有的一成不变的生活。所以，最好的休息就是重新找到生活和工作热情的活动。可以尝试以下的一些活动，给心灵充电。

呼吸瑜伽：简单的呼吸练习，可以在几分钟之内，帮助你放松下来。在呼吸瑜伽当中，有一种长呼吸法，可以帮助我们比平时多吸入7倍的氧气，排出的废气也一样是7倍之多，练习5-10分钟，可以坐着，也可以躺着。

三步呼吸法：经由腹部吸气，装满小腹，吐气，收缩小腹，进行几个回合；吸气，充满腹部后，继续充满胸腔，吐气时先吐净胸腔的，再呼出腹部的，进行几个回合；吸气，充满小腹、胸腔后，继续吸气直至充满喉咙，吐气时顺序反过来。

唤醒你心中的“艺术家”：音乐或者绘画，也是帮助你放松的好方法。播放一段你最喜欢的音乐，什么都不做，只是聆听。或者选择一个你最喜欢的小物品，盆栽、漂亮的香水瓶、好看的鞋子……仔细观察它的轮廓，然后描绘下来，全神贯注的绘画，本身就是一个冥想的过程。