心理咨询师的心理健康维护方法范文（18篇）

文化总结是保护和传承文化遗产的重要手段，可以让我们更好地了解和尊重不同的文化。写总结时，要注重思路的清晰、逻辑的严谨，尽量避免夹杂主观情感。下面是一些总结的写作技巧和要点，希望能对大家有所启发。

心理咨询师的心理健康维护方法篇一

科学的健康观念：健康包括身体和心理两个方面，缺一不可。

什么是心理健康。

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态;从狭义上讲，心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

界定一个人心理健康与否，应遵循三条基本原则：

心理活动与外部环境是否具有同一性(2)心理过程是否具有完整性和协调性。

个性心理特征是否具有相对稳定性。

根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分为三个等级：

一般常态心理(2)轻度失调心理(3)严重病态心理。

增进心理健康的途径与方法。

增强自我意识，培养自我评价能力。

心理咨询师的心理健康维护方法篇二

挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。

挫折的类型：挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受，两者关系密切。挫折情境导致挫折感受。

挫折的产生原因。

一般可以概括为外在因素与内在因素。外在因素主要指环境方面的，包括自然条件和社会条件。常常是个人意志或能力所不能左右的。内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现，包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。

挫折后的反应。

攻击行为(二)冷漠(三)幻想。

心理防御机制。

挫折的应对策略。

正确认识挫折。

改变不合理观念。

常见的不合理观念有：(1)此事不该发生(2)以偏概全(3)无限夸大后果。

加强修养，勇于实践。

优化自身人格品质。

以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感。

性情急躁的人(2)心胸狭窄的人(3)意志薄弱的人(4)自我偏颇的人。

心理咨询师的心理健康维护方法篇三

心理咨询师的心理健康维护方法篇四

心理咨询师的心理健康维护方法篇五

心理咨询既是听与说的艺术，也是沉默的艺术。沉默可以是尊重与接纳的表示，也可以是自我反省的需要。由此，沉默的意义在于给当事人提供充分的时间与空间来反省，思考其个人成长的过程。前面提到，心理咨询不同于一般的社交谈话，它需要心理咨询员表现出大量的贯注与倾听，并少做逻辑分析、少说教别人，而是多认同他人的观念，多体验其感受。换言之，它要求心理咨询员首先置身于当事人的境地当中，然后再帮助他认清其成长中的障碍，寻求自救良方。凡此种种都要求心理咨询员在心理咨询过程中多听寡言，学会以沉默来传达对当事人的贯注和尊重，藉以强化他自我剖白的愿望。

所以，在心理咨询中，沉默一般具有两个功能，一个是暗示功能，一个是同感功能。前者通常表现为对当事人的讲话及其停顿不做言语回应，以暗示对方继续讲话;后者则通常在当事人讲述精神创伤事件或做深入的自我剖白时，以沉默来确保其自我宣泄与反省的时间与空间，并表现心理咨询员对当事人此时此刻心情的由衷理解。

沉默的运用通常需要体语的积极辅助。具体地说，在运用沉默时，心理咨询员通常需要以点头、注视表情变化及诸如嗯、噢等语言助词来表现对当事人内心体验的同感。总之，沉默的意义在于交流同感与尊重。适时的沉默可令人感到亲切、善解人意，而失时的沉默可令人感到冷漠无情。沉默表达的得体与否取决于心理咨询员对当事人内心体验的同感功夫。

宣泄(catharsis)指当事人将淤积已久的情绪烦恼与精神苦恼倾放给心理咨询员的过程。它是一种发泄痛苦的方式，可给当事人带来极大的精神解脱，使人感到由衷的舒畅。由此，它可使当事人摆脱其恶劣心境，寻找其病结，并强化其战胜困难的信心与勇气。

在心理咨询中，宣泄是使当事人自我认识与自我发展的重要手段。它需要心理咨询员以贯注、倾听、沉默等手段来促进、强化当事人的情绪宣泄过程，以增进心理咨询员对当事人的同感及后者对前者的信任，并建立起有效的情合(rapport)。由此，宣泄不仅可以使当事人倾吐内心的精神压抑与困惑，还可以使心理咨询员深入了解当事人面临困难与挫折的滋生条件与过程。在这层意义上讲，宣泄是心理咨询的必经阶段。没有宣泄的产生就不可能有深入的自我剖白。宣泄是自我认识与自我成长的催化剂。

总之，作为一种心理咨询技能，宣泄的意义在于强化当事人自我剖白的意愿，增进心理咨询员与当事人的情合，并为进一步的自我探讨奠定基础。

心理咨询师的心理健康维护方法篇六

低级失误包括：

1.审题不严，单多选弄错;选择哪个选项“正确”与“不正确”弄错;。

2.第一个案例花费时间过多，导致后面时间紧张，心理发慌;。

3.没有预留填涂答题卡的时间4.5.案例问答题的初步诊断错误。

技巧五：必须做既往考试的真题。

考生在复习和考试的时候要注意以下几点：

1.抓住书中原题，尽量不失分。

2.在了解三级技能的基础上复习二级技能。

3.认真仔细阅读案例。

在答题时应注意：

1.避免长篇大论。如无必要，不用对每个要点进行详细的解释，浪费时间。

2.为避免遗漏，列出尽可能多的要点。

3.尽量清晰的列出答案，可以以(1)(2)(3)(4)……的方式。

4.注意时间分配。先列出有把握的要点，若还有时间再进行补充。

心理咨询师的心理健康维护方法篇七

所谓压力，心理学上指外界的刺激与主体的反应之间的交互关系。也就是说个体对环境中具有威胁性的刺激，经大脑思考后对其性质表现的反应。在这方面，个体的差异很大，比如说一个刺激具有威胁性，但个体不能认知其有威胁性，对他(她)自然构不成威胁。还有当个体确知刺激情境具有威胁，但他(她)的能力和经验足以克服困难时，对他就不会形成压力。我们谈到压力，往往是指消极性的反应。

在现实生活中，压力的来源是多方面的。我们可以将其分为三个方面。

关于生活方面，生活的改变往往形成压力。心理学家制定有专门的生活改变与压力感量表，将生活改变从重到轻列出几十项，最后以得分多少判断压力大小。列在前面的有：配偶亡故、离婚、夫妻分居、亲人亡故、个人患病或受伤、新婚、失业、退休、家庭中有人生病、怀孕、性关系适应困难、借债、改变职业与工作岗位、子女成年离家、涉讼等。

职业和工作方面的压力来源主要有(不是按从重到轻排列)：刚参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等。工作的压力中，来自人际关系方面的压力是无形的，也是巨大的。机关工作者尤应注意此点。

心理方面的压力来源主要有两个，一是挫折、一是冲突。所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰，因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。从心理学上讲，重要的不是挫折，而是对于挫折的感受。一件事情，一个人认为是挫折，别一个人可能觉得无所谓。理想的做法是持中。对挫折的感受既不可太强，也不可没有。

细分一下，对挫折的反应，可以分成理智的和感情的两类。理智方面可以认为是挫折，但感情上能做到，不为挫折影响意志和情绪这是最好的。政治家最需要的是这种素质。因为政治家的生涯中，充满挫折，甚至可以说是变幻莫测。如果不能承受挫折，也就不能等待时机东山再起。

面对生活和工作中的压力，可引起人的身心两方面的反应。生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，从而导致多种疾病发生。如公认的a型性格容易患心脏病、c型性格易患癌症等。

较多见的心理压力引发的身体症状有：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中等，这种情况下，如果身体检查没有明显的、严重的躯体疾病，可说明心理压力已经比较严重了。压力作用于人的心理，容易引发如恐惧、焦虑、抑郁、冷漠等负面情绪，这些不良情绪是引起心理适应困难与心理疾病的重要原因。

压力既是客观的，又是主观的。面对同样一种压力，个体可以有不同的反应。这与一个人的个性特征(内向还是外向、敏感与否等)、个人的经历和经验、可预期性和或控制性、如何解释刺激、社会支持系统有无和多少有关。

心理咨询师的心理健康维护方法篇八

2020年心理咨询师基础培训考试复习是一件长期的事情，学过的知识，如果不进行复习，是不可能完整的、长久的保存在大脑中的。复习并不是简简单单的看几遍学过的知识，而是有一定的方法的，主要是依据艾宾浩斯遗忘曲线的原理组织复习。

1、及时复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，学过的东西在最开始的一段时间遗忘的最快，因此，对刚学过的知识，必须趁热打铁，及时复习。时间可以安排在学习结束后的10分钟内以及当天晚上。

2、间隔复习。就是依据遗忘规律，刚学过的知识应该多复习，每次复习时间要长一些，要做到大脑中能够回忆出所有知识点，每次复习的间隔要短一些。随着记忆巩固程度的提高，后期每次复习的时间可以相对短一些，每次复习的间隔时间可以长一些。

3、制定复习计划，合理分配复习时间。可参考如下计划表：第一次复习在学习知识结束后10分钟以内，二次复习安排在当天晚上或第二天上午，三次复习安排在一周的周末，四次复习安排在一个月的月尾，第五次复习安排在6个月后。

4、可适当的过度学习。比如一篇课文你读十遍就背下来了，在背下来的基础上再读五遍，增强记忆，这就是过度学习，一般是达到150%的学习，能够提高记忆效果。

5、可采用归纳整理的复习方法。新的知识都是建立在旧的知识基础上形成的，当我们学习了新的知识后，可以将新知识与已学的旧知识之间建立联系，这样能够加深对新知识的记忆。

6、分散复习和集中复习相结合。集中复习的好处是能够在短期记忆大量的知识，分散复习的好处是能够使每次的记忆量减少，降低疲劳感，所以将两者结合能够发挥最好的效果。建议是难度小的知识点集中复习，难度大的知识点分散复习。

7、多种方法进行复习。在单调重复的事情上，学生很难集中注意力，所以在复习的时候需要采用多种方法，如做题复习，讲题复习，相互抽背等，提高专注度，增强复习效果。

心理咨询师的心理健康维护方法篇九

心理咨询师的心理健康维护方法篇十

1、观察法：在自然情境下对人的行为进行有目的的、有计划的系统观察并记录，然后对所作记录进行分析，以期发现心理活动变化和发展的规律的方法。所谓自然情境指的是被观察者不知道自己的行为正在受到观察。

优点：能收集到第一手资料，且保持了资料的客观性和真实性。

2、测验法：使用特定的量表为工具，对个体的心理特征进行间接了解，并作出量化结论的研究方法。

使用测验法时，必须注意测验的目的及其适用的目标群体，遵照规定的方法实施，才能收到应有的效果。

3、实验法：在控制条件下对某种行为或者心理现象进行观察的方法。

研究者可以积极的利用仪器设备干预被试者的心理活动，人为的创设出一些条件，使得被试者做出某些行为，并且这些行为是可以重复出现的。研究者在进行实验研究时，必须考虑到三种变量：自变量、因变量、控制变量。

实验法有两种：自然实验(也叫现场实验)和实验室实验。自然实验得到的资料比较切合实际，但是由于实验情境不易控制，在许多情况下还需要由实验室实验来加以验证和补充。实验室实验可能获得较精准的研究结果，运用这种方法有助于发现事件的因果关系，并可以对实验结果进行反复验证，但是可能干扰实验结果的客观性，并影响到将实验结果应用于日常生活，因而有一定的局限性。

4、调查法：就某一问题要求被调查者回答自己的想法或做法，以此来分析、推测群体的态度和心理特征的研究方法。

调查法分为问卷法和谈话法两种方式。问卷法可以同时搜集许多人的同类问题的资料，比较节省人力物力，但其潜在问题是问卷回收率可能会影响结果的准确性;被调查者有时可能不认真合作，而使问卷的真实性受到影响。谈话法一般不需要特殊的条件和设备，比较容易掌握，但是由于访谈对象有限，加上被试可能受主观和客观因素的影响，有可能会影响到资料的真实性。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十一

是回避和远离压力来源。这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰当地合理地使用心理防御机制。举例如合理化，即对压力给以合理的解释，比如被领导批评以后，想关键是自己没有做好工作，领导应该批评，对其他人也是如此，是合理的，自己可能心平气和了。常用的心理防御机制还有压抑、投射、升华等。

第三是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。

第四是寻求支持。当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生倾诉和求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。

第五是适当的运动和培养多种爱好。当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。启示：运动是生命之本，是保持青春活力的途径。有些白领女性喜欢在有限的空闲时间喝茶、看书，喜静不喜动。要知道，运动是一种主动的休息，可以让你疲惫的神经得到彻底放松。

让生活丰富多彩、有自己喜欢的业余爱好是让生活轻松的诀窍。下班后学点好玩的技艺吧，可以让你忘掉工作压力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更饱满的情绪投入到事业中去。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十二

生理途径：

1实施优生政策，避免先天性有害生理影响，保证良好分娩的过程。

2儿童期营养的保证，以消除生理和心理上的紧张与压力。

3提供免疫和其他医疗措施，以预防感染性疾病。

4加强体育运动，以增强体质。5合理的休息和娱乐，以消除疲劳，调节情绪。

心理途径：

1)在婴幼儿期给予充分的母爱和关怀，提供友爱，温暖，鼓励和养育氛围。

2)进行必要的社会行为训练，发展儿童的探索精神以及活动能力。

3)提供科学的家庭，学校，社会的教育和训练。

4)对心理压力，给予充分的心理支持和帮助。

5)培养乐观，积极，幽默与爱的情绪，善于控制和调节不良情绪。

6)发展人际关系的能力，提高对人生各种转折期的适应能力。

7)树立健康积极的人生哲学。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十三

厌恶疗法的基本原理并不是(操作性条件反射、尝试一错误学习、超限抑制)。

内隐致敏法与经典的厌恶疗法相比，其主要特点包括(运用了想象技术、用可怕或令人厌恶的形象作为厌恶刺激)。

厌恶疗法的基本程序包括(确定靶症状、选用厌恶刺激、把握时机实施厌恶刺激)。

厌恶疗法常用的厌恶刺激包括(电刺激、药物刺激、想象刺激、其他令人不快的刺激)。

厌恶疗法中施加厌恶刺激时，应注意(必须将厌恶体验与不良行不紧密相连、厌恶体验应与不良行为同步)。

厌恶疗法对靶症状的要求包括(症状单一、症状具体、动作单一、动作具体)。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十四

1、如果要从事这方面工作，首先从自学开始，因为有时候人想要去做一件事可能因为冲动，所以先自学一段时间，如果真的感觉很有兴趣，或者有强烈的求知欲，那么再进行报培训班深入地学习。

2、如果只是为了满足自己的兴趣，那完全可以自己买教材自学。自学的过程可以掌握更全面的关于心理学的知识。当然教材要买对。因为有的书是基于某个人的观点写成的，难免会有个人的偏见。你就购买国家职业资格培训教程的心理咨询师教材。

3、如果你是基于解决自己的某种心理困扰，可以看看心理学、社会心理学导论(建议视频公开课)，简单了解即可。然后，按照惯例，先了解心理咨询的历史、发展和现状，伦理道德法规，咨询的流程规范，各大主要流派的基本理论及技术特点，以及一些咨询案例等。以理解为主，毕竟心理咨询是一门专业技术，主要还是靠实践!

其实我有时候很不明白，有的人很排斥报培训班是为什么。自己学习固然省钱，但是自己学习的东西有时候是很表面的，不能更深入的去了解心理学的内涵和真谛。如果真正自学过和报培训班学习过的人会深有体会。

自己学习可能会对很多的知识点一知半解，然后各种搜索查询，查到的又不知道对错。所以如果你真的想要在心理咨询方面走的很远更稳，那最起码要有师傅领进门才能修行在个人啊。

我总体的建议就是：先自学一段时间，如果不是因为冲动而选择心理咨询这个职业，那就报培训班去深入的学习。在不断地探究中找到真正适合自己的学习方式和实践方法。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十五

关于系统脱敏法的基本原理，下列说法中正确的是(可用于治疗求助者的恐惧和焦虑;基本方法是让求助者用放松取代焦虑)。

系统脱敏法起源于(沃尔普的动物实验;猫的实验性神经症)。

系统脱敏法的创始人并不(是毕生;弗洛伊德;罗杰斯)。

转载自 FAnWeN.cHaZIDiAN.com

系统脱敏法的基本步骤是(学习放松技巧;建构焦虑等级;逐级系统脱敏)。

建构焦虑等级的方法包括(求助者说出引起焦虑的事件或情境、将引起焦虑的事件或情境排序、求助者本人引起焦虑的事件或情境打分)。

建构理想的焦虑等级的具体要求包括(每一级焦虑，应小到能被全身松驰所拮抗的程度、各焦虑等级之间级差尽量均匀、焦虑等级的设定主要取决于求助者本人)。

系统脱敏训练的具体做法是(当求助者感到焦虑紧张时，令其停止想象，全身放松;对同一级焦虑水平，可以反复想象和放松多次;求助者的焦虑分数低于25分，方可进行下一级的训练)。

针对多种敏感情境的系统脱敏处理方法包括(每种情境单独处理、每种情境制定一张焦虑等级表)。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十六

时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。(环球网校提供注册国际心理咨询师考试备考策略)。

根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十七

首先，通用职业道德试题分两类：

第一类为职业道德知识部分，这部分题和职业道德教材结合紧密，当遇到不能确定答案的问题时，可遵循“不违法、不缺德”的原则进行选择；第二部分为个人情况表述，答此部分题尽量实事求是，需与报考相吻合，当无法把握时刻遵循“不拔高、不自贬”的原则进行选择，根据社会要求来写最好。

考试时，注意单选题要抓准，多选题要勇敢，然后迅速进入论述题作答。二级鉴定考试，起决定因素的是单选题和论述题，切勿在不确定的多选题上多耗时间，耽误了整个考试。不浪费一分，也不在拿不到的分上浪费太多时间。先把整个试卷做完，卡涂好。如果还有时间在斟酌。不要一开始就那一道题不放。

在第一次作题时，先做会的题，不会的先空过(注意空题时在答题卡上不要错位答题)所有的答题卡都要答上，避免空题，可以用猜测法、排除法等等。对拿不准的题和空题可在前面做标记，回头再细想。

顺推法：根据记忆推断。

排除法：排除不正确答案(与顺推法结合使用)。

对比法：将本题与相关内容进行对比，将答案之间比较出不同点再分析感觉排选法，

请相信您的.第一感觉，除非确认其它答案。克服考试中的“舌尖效应”生活中总有这样的情形，一些很熟悉的事情，就是一时想不起来，有一种话到口边却说不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试中遇到这种情况时，不要紧张，可以暂时把这个题目放在一边，先做其他的题，过一会再回过头来思考这个问题，也许就会想出答案。避免犹豫不决，重视直觉思维在考试过程中，往往还会遇到这种情况，针对一个问题，想到了好几种答案，且觉得几种答案都对又只能选一种时，应试者往往会陷入沉思，犹豫不决，最后瞎猜一个答案。在这种情形下，建议你采纳最先想到的方案，也就是说，要重视直觉思维的结果。直觉思维是以过去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效一些。把握好考试时间考卷打开后，不要忙于做答，先把卷子浏览一遍；了解总的题量以及各题的难度情况，粗略分配一下每道题所用的时间，做到心中有数，以便在答题过程中灵活掌握。

在填涂答题卡时要注意的问题：

准考证号一定写对(个别考生出现多写、少些、错写的现象)。在答题过程中保持答题卡的平整，不可折(否则机器不读)；涂卡时不可过重，使纸面出现凹凸现象。请大家按标准填涂，避免出现机器不能识别的现象，影响成绩。此文章是根据学习时的经验及收集的资料整理而成，希望对大家通过考试有所帮助。不足之处还望多多指教。

心理咨询师的心理健康维护方法篇十八

技能考试虽然是两个小时，比基础知识的考试还要多出半个小时，但实际上考生的答题时间是非常紧张的，因为技能部分的题量很大。技能考试分为案例问答题和案例选择题。建议写字慢的同学先做案例问答题，因为案例问答题更容易得分。案例问答题的时间三级同学要控制在二十分钟之内，二级同学要控制在三十五分钟之内。案例选择题每个案例要控制在8-9分钟以内。学员注意这个时间分配必须严格执行，才能保证答完所有的题目，还必须为填涂答题卡留出5分钟时间。

学员必须掌握教材中出现的基本概念，比如八种影响性技术和八种参与性技术。每次考试中这十六个概念，大致会考查十三到十四个，所以全面复习是必须的，有的学员正式受害在划重点上。

低级失误包括：

1.审题不严，单多选弄错;选择哪个选项“正确”与“不正确”弄错;。

2.没有预留填涂答题卡的时间4.5.案例问答题的初步诊断错误。

考生在复习和考试的时候要注意以下几点：

1.抓住书中原题，尽量不失分。

2.在了解三级技能的基础上复习二级技能。

3.认真仔细阅读案例。