2023年活在当下活在当下女声 保持正念活在当下心得体会(实用15篇)

在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的范文吗？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

活在当下活在当下女声篇一

在繁忙的现代生活中，人们常常感到焦虑和紧张。他们的思维往往在过去或未来打转，很少有时间停留在当下。因此，人们感到自己错过了生活中的很多美好事物。为了摆脱这种负面状态，越来越多的人开始学习如何保持正念，活在当下，享受生命的每一刻。在本文中，我想分享自己的体验和心得，希望能够帮助更多的人摆脱心理负担，过上更自由、更愉悦的生活。

段落2：定义正念及其重要性。

正念是一种通过专注和感知当前经验的技能和实践方式。它是一种完全关注当前经验的能力，无论是身体、思想或情感体验。正念的实践能够帮助人们摆脱过去和未来的束缚，从而更好地享受当下的生命。正念还可以减轻心理问题，如焦虑、压力和抑郁。事实上，许多研究表明，正念可以明显改善人们的健康和幸福感。

段落3：如何保持正念。

保持正念需要一定的实践和耐心。以下是一些常用技巧，可以帮助人们保持正念，活在当下：

1.呼吸练习：当你发现自己不在当下，注意你的呼吸，和呼吸一同倾听四周的声音，你的思想会逐渐聚焦在此刻发生的事，并感到更放松。

2.放松身体：做一些简单的拉伸或放松的练习，可以帮助你放松身体，减轻压力和紧张。

3.专注意识：专注于你正在做的事情，如洗碗、散步或饮茶等，能够帮助你集中注意力，从而减少思维杂乱。

段落4：正念的积极影响。

从我个人的实践经验来看，保持正念确实有很多积极影响。首先，它能减轻负面情绪和焦虑。我发现，在情绪低落或焦虑的时候，通过呼吸和专注意识，我能得到某种程度的情绪释放和镇定。其次，正念也让我更好的锻炼自我控制的能力。当我的思维游走到未来或过去时，我能意识到这一点，并调整去放下这些过去的事情或放下未来的担忧。另外，正念让我更好的享受当下的生命。我意识到生命中的美好事物，并在不断练习中再次体会到当下的一切。

段落5：结论。

保持正念，活在当下是一种需要不断实践和耐心的技能，但它可以带来无数的好处。我希望我能够通过分享我的实践经验和技巧，帮助更多的人摆脱焦虑还有其它心理负担，享受当下的生命。最后，我想强调的是：无论何时何地，都请保持正念。

活在当下活在当下女声篇二

漫漫人生路,为了工作,为了生活，在人生的轨迹里，慢慢学会了点头哈腰，渐渐明白了阿谀奉承、礼尚往来，这一切给人的感觉，我们长大些了，成熟些了。蓦然回首，天真烂漫，偶尔玩世不恭的青春在渐行渐远。青春与梦想给自己的感觉犹如淡淡的乡愁，拾起，还是放下？总是身不由己。

有时候，听到某段熟悉的旋律，看到熟悉的文字,便像回到某熟悉的场景，然后停下来，静静地倾听，从内心深处发出的声音，这种情愫,叫做怀念，叫做留恋，亦或叫做回忆。游走的时光，拥挤的人群，琐碎的生活，让我们无暇念顾昨日的`光景，随着时间的推移，什么都变得模糊了，正如有些东西我们都执著得不愿放弃，却在不经意间流失了。你我曾经坚信的梦想，还有几个人能坚持?我们的青春，我们的梦想，何时变得如此感伤!

人的一生既短暂又漫长，但一步步犹如沙漏，越走越少。自我感觉是一个悲观主义者，总觉得带着悲情的色彩来观察世界，所以难免杞人忧天，害怕糊里糊涂地，这一生就草草谢幕。回首走过的春秋，让人欣慰的事物几何？有人说，或许不用那么怀念，我们总会路过不同的风景，有些风景难免遗忘，但我们不能当它不存在，有些即使知道它不会很美,哪怕它总是睡在梦里不愿醒来，也要期待春暖花开时的梦醒时分。

人生易老，拾起来吧，我们的梦，当我们老了，记忆之神可以提醒自己,生命曾经那样的美好。（文/杨胜伦）。

活在当下活在当下女声篇三

昨天，今天，明天。

昨天是过期的支票，一去不复返。

明天是远期的支票，不知何时能兑现。

只有今天，才是实在的现金，用完即止！

不用提：“想当年，我如何如何……”

过去不等于未来。

不用说：“明天，我将要如何如何“。

谁能保证你有明天。

对于你要做的事。

比如行孝、比如学习、比如见老朋友。

不称此时，更待何时。

要知道。

每一天都是你特别的日子。

活在当下活在当下女声篇四

大学是美好的，毕业却是迷茫的。当我们迎来人生第一道坎，想要兴冲冲跨过去时，却发现是如此宽与深，蓦然回首，连搭桥的材料都没有。悲愤之余，只能徒增一叹。

走出了校园步入社会，感觉就像正在沙滩晒日光浴的你，突然就被传送到了大街上，还是印度那些人挤人的烂大街，突然就受尽嘲笑与白眼，慌张有之，脸红有之，悲哀亦有之，其实最主要的是不懂他们在说什么，乌拉乌拉的。所以，如何能在出了社会后依然保持着心中那份骄傲，这才是注定我们以后能走多远的关键吧。

每个人心中都有份骄傲，这是属于你自己的东西，弃之不得。有幸沾得四年文学雨露的我，便是把文学当作了心中的骄傲，当作了开启梦想起航的钥匙。喜爱文学的人都是孤独的，这是心灵深处的孤独。因为当我们拿出文学的素养去面对世俗的社会时，往往感受到的是深深的挫败感；当看到别人以一种砍菜大妈的'姿态活得游刃有余，有滋有味时，还会有一种深深的无奈。记得前几天回家跟父亲一人干了六瓶啤酒，醺醺然之余，便开始讨论起了毕业找工作的问题，他跟我讲社会是多么多么残酷，生活是多么多么艰难，我顿时就不乐意了，我还没开始找呢，怎么就先泼起了冷水？我知道生活之苦，也想到工作之不易，但不能老是拿眼前的苟且去遮住远方的诗跟田野吧？我跟他说，我是个心中怀揣着梦想的人，生活之苦不能阻挡我前行的脚步。他说，梦想，狗屎。那一晚，我们红着眼睛，大眼瞪着小眼。

活在当下的同时，千万不要忘记我们还有未来。梦想是什么？我说梦想就是别人拿来嘲笑，自己拿来坚持的东西。我今年二十四，朝气蓬勃的年龄，一个对社会充满好奇与希望的年龄。每每当我的思想踏出第一步时，我总是想跟别人诉说，然后得到是无尽的嘲笑。他们说，年轻人，你的思想很危险啊，你没出过社会不懂社会的苦与残酷，你从小没吃过苦，你又怎么受得了？说完这些他们还会沉默一下，然后笑着摇摇头“受不了，受不了”。妄图以安逸的生活，描绘的残酷未来去捆绑一颗充满活力，不屈的心。我想告诉他们，他们办不到。王侯将相宁有种乎？不去踏出第一步，你永远不懂你的将来会是什么样子。当你能这样做时，我相信，当十年，二十年之后回首往事时，你能轻轻地对自己说，“梦想是什么？梦想就是别人拿来嘲笑，自己却拿来坚持的东西。”

活在当下活在当下女声篇五

英国历史学家汤因比曾表示，自己希望出生在公元一世纪的新疆，借此领略文化多元化的魅力。然而，出生在过去，永远是一个遥不可及的梦；出生在当代，也不见得就不能品尝多元文化的硕果。我认为，我们应该活在当下，活出精彩的自己。不受对现实的不满所干扰，过好每一个今天。

狄更斯在《双城记》中写道：“这是最好的时代，也是最坏的时代。”这句话放在今天依然那么切中肯綮。一方面，人们的物质生活水平不断提高，人类文明达到了空间的繁盛；另一方面，物质主义席卷全球，人们在追求物质生活的旅途上疲惫不堪。于是，有人开始回望过去，叹息“大同社会”的一去不再，有人开始展望未来，希冀未来能胜于现在。他们都不满于当下，醉心与过去或未来。然而，无论是对过去的留恋，还是对未来百般无奈的希冀，一旦与现实相碰撞，擦出的火花最终灼伤的，还是我们那颗早已被对现实的不满折磨得疲惫不堪的心。

为什么不解脱自己，活在当下呢？

活在当下活在当下女声篇六

随着社会的快速发展和信息技术的迅猛进步，我们面对的是一个充满了机遇与挑战的未来。在面对未来的同时，我们不能忽视的是当下生活的重要性。把握未来，活在当下，是我们迈向成功和幸福的必备心态。本文将从规划人生目标、培养积极心态、提高专注力、享受生活细节和适度规划时间的角度展开，探讨如何把握未来活在当下。

首先，把握未来的关键在于制定明确的人生目标。作为一个追求进步的人，我们需要为自己制定长远的人生目标，并将其分解为具体的小目标，并通过行动逐一实现。在把握未来的过程中，我们不能被远大的目标所迷惑，而是要把眼光聚焦在当下的任务上。只有这样，我们才能把握住每一个机会，让步步紧跟，不断向前。

其次，饱满的心态是把握未来的关键。积极心态可以帮助我们在面对挫折和困难的时候保持坚持和决心。我们要学会自我鼓励和认可自己的努力，相信自己的能力和潜力。同时，要接受失败并从中吸取经验教训。只有拥有积极的心态，我们才能更好地面对问题并寻找解决方案，从而让自己的未来更加光明。

第三，提高专注力也是把握未来活在当下的关键。在现代社会中，我们面临着各种各样的干扰，如社交媒体、手机通讯和电子游戏等。这些干扰会让我们分散注意力，无法集中精力去做一件事情。因此，我们需要培养专注力，通过锻炼自我纪律和选择合适的环境来提升自己的专注力。只有当我们能够把全部精力投入到当前的任务中，我们才能取得更好的效果，进而为未来的成功奠定坚实的基础。

第四，享受生活的细节是把握未来活在当下的一种方式。当我们把时间花费在纠结过去或担忧未来上时，往往会忽略了眼前的美好。我们应该学会放慢脚步，欣赏身边的风景，感受每一次微笑和温暖。家人的陪伴、朋友的肯定、一杯咖啡的香气，这些生活中的点点滴滴都是我们快乐的源泉。只有当我们能够珍惜和享受生活的细节，我们才能真正体会到幸福的存在，也才能更好地把握未来。

最后，适度规划时间也是把握未来活在当下的关键。我们每天都会面临许多事情，如果没有一个明确的时间安排，我们很容易陷入无目的的忙碌中。因此，我们需要制定一个合理的时间表，将时间分配给各项重要的任务和休闲娱乐。在规划时间的同时，我们也要学会适当调整，灵活应对突发事件和变化。只有当我们能够在每一天都充实且有目的地去度过，我们才能积极而高效地实现自己的目标，为未来的成就奠定坚实的基础。

总之，把握未来活在当下是一种积极的人生态度。我们应该立足于当下，将目光聚焦在正在做的事情上，通过制定明确的人生目标、培养积极心态、提高专注力、享受生活细节和适度规划时间，来抓住机遇，实现自己的梦想。只有当我们学会把握未来同时活在当下，我们才能走得更远、活得更好。

活在当下活在当下女声篇七

每当你喜欢追忆往昔时，证明此心已老去。

其实老去的，不过是指尖滑落的一叶朝阳、一夕晚霞。

其实老去的，不过是见喜的一瞬间，闻悲的一刹那。

其实老去的，不过是世俗荣辱成败的满眼空花。

方寸灵台间，若永葆年轻，青春便是一世的永恒。

自今伊始，我愿，请你。

请你忘记怨恨，心存感激，因为你从来也是善良怜悯的人。

请你减轻忧虑，心存乐观，因为你从来也是洞明练达的人。

请你品读自己，心存反省，因为你从来也是明心见性的人。

佛曰，人的一生，一切皆缘。自种因果，关乎体验。

缘来则去，缘聚则散，缘起则生，缘落则灭。

我说，重要的是，一个人，该如何活？

活在当下活在当下女声篇八

在现代社会，人们时常忙碌于琐事之中，忙于工作、忙于追求物质，却很少抽出时间思考未来的发展和生活的意义。我们常常追求所谓的成功和幸福，却忽略了当下的美好和价值。然而，正是当下的每一刻积累和体验，才能成就未来的成就和幸福。因此，把握未来活在当下是一个重要的人生哲学。

第二段：把握未来，需要明确目标。

把握未来并不意味着一味地享受当下，而是要有明确的目标和计划，以便能更好地把握未来的方向。明确的目标可以为我们的生活提供动力和前进的方向，让我们更加有条理地规划和时间安排。这样，才能更好地掌握自己的人生命运，实现自己的梦想和愿望。

第三段：活在当下，需要珍惜现在。

把握未来的最好方式就是珍惜现在。无论是生活中的细节，还是与人相处的每一刻，都值得我们用心去体会和把握。每个当下都是独一无二的，我们应该学会停下来，欣赏眼前的美好。无论是一杯清香的咖啡、一片绿叶的摇曳还是与亲朋好友的相聚，这些都是我们生活中最美好的时刻，我们应该认真对待它们，不断地积累、体验和成长，这样才能在未来的日子里更好地面对挑战和机遇。

第四段：把握未来，需要不断学习和成长。

要把握未来活在当下，就需要不断地学习和成长。生活中没有终点，只有不断的进步和提升。我们应该保持对新知识的求索和对新经验的开放，不断地学习，不断地适应变化。只有在持续不断地成长中，我们才能够更好地把握住未来的机会和挑战，实现自己的人生价值。

第五段：结语。

把握未来活在当下是我们每个人都应该追求的人生态度。明确目标、珍惜现在、不断学习和成长，这是我们实现未来幸福和成功的关键。让我们时刻保持积极向上的心态，做一个有目标有计划的人，珍惜每一个此刻，努力学习和成长，一步一个脚印地走向未来的辉煌。

活在当下活在当下女声篇九

记得我们刚搬家的那个时候，依稀记得那时我马上幼儿园中班了，老师来家访。也不知道是害怕还是害羞，我＂躲＂在小房间里不出声，一只眼睛从虚掩着的门缝露出来，偷偷看着客厅外面两个人在交谈的样子。爷爷在我身后轻声问我在看什么，我不做声，当时还真是天真的以为除了爷爷谁都没有看到我。不过至今我还清晰的记得林老师坐下来说的话：搬家了，现在挺好的。

我也不知道为什么会印象深刻，只是记得了那点只言片语，就连第二年林老师来家访我还是等在门后都不记不清了，只记得她说：当下挺好。

是啊，以前总觉得幼儿时期真是挺好的。什么都不用顾及，该吃吃该喝喝该睡睡，想着什么东西都大人一手包揽，有点衣来伸手饭来张口的意思。不过爷爷奶奶宠我，爸爸妈妈不会，所以我的自理能力还算不错。大一点儿了，奶奶要帮我干的事我也是硬要自己去做，但至少完成的不错。

那个时候的我也想未来，我想如果有一天，我身边没人帮助，独自一个人生活，面对这个社会也不会觉得孤独吧。这种执念甚至现在经历了那么多烦躁的事情之后，不知所措的时候，我还会这么想：挺一挺就过去了。

我问自己我累吗?快乐吗？问自己许多问题，给自己下好多命令。对，我就去做，错，我就把它改成对的。不在一旁做白日梦。

重新开始。这样挺好。

活在当下活在当下女声篇十

也许是你睡觉的时候，

也许是你触景生情时，

它就像我们用那令人厌恶的'虚伪饲养的虱子，

挥之不去，散之无果，

每个人都会做错事情，

如果我们生活的世界是宽容的，

没有罪恶，没有丑陋，

那些所谓的正义该怎么去行使他们一贯的正义，

年少无知的张狂，

总是要为比支付不菲的代价，

别怪太高调，冒犯高贵教条，是吗？

拿着年轻预知，去消费不可思议的高贵，

连后悔都软弱无力，

回忆本应该是唯美，

似乎也没人愿意把那丑陋留下，

我们习惯于自己的成功，

所以我们自以为是的放弃那些幼稚的过去，

苦苦奢求来日天晴，

天不随人愿，

与其自欺欺人，

为什么不能把回忆过滤成美好的？

过去的不能阻止，

现在的还能补救。

黑暗和光明双生双影，

既然改变不了阴影，

那就努力改变它的形象，

每个人都有一个阴影，

别人走不进入，自己出不来。

活在当下活在当下女声篇十一

当东风吹过，留下满地残花，阳光渐多的日子，让满树嫩芽变得油亮并撑起一片浓阴，又跟着太阳的渐行渐远落下了第一片叶子，紧跟着，西伯利亚的寒风伴随着雪纷纷落下，一年就这么走了。

就这样看着时间无声无息地流淌，刚刚放下的笔现在又重握在手上，侧耳听窗外弟弟妹妹们书声朗朗，抬头看见高耸的资料书活像一道不透风的墙。每天的生活中五彩缤纷，但我们还是这样，远看教室后山田边的桑树又开始了生长，门前小渠的水带走了所有忧伤，慢慢回想，这样的生活两个月后就要和它说再见。

生活也仅此而已，当你感慨它的平淡枯燥但也无法再挽回那段时光，当你苦心孤独地盼望能早点离开这个地方，剩下的一分一秒仿佛在你手上了如指掌，当你满怀将要离开的兴奋站在那里时，却发现，心里空空好像少了回忆。

回到家里忍不住细想，这块陌生的地方随着我们的到来增加多少故事，突然觉得这思维熟悉的有点反常，慢慢才隐隐约约记起，好像在三年前的现在，自己也有过那样的憧憬。

往往现实和理想还是存在差距，但却没想到造成这一点的还是我们，是我们放纵时间和思想，把那该属于我们的幸福回忆冻在土里。

躺在床上细细地回想，就这样占据我大半青春的时光，除了那一张张的考卷和铺天盖地的作业外，别的什么都没留下，心中不禁生起一丝懊悔，为什么当时的我没想着留下点什么，以便送给未来的自己，生活还是那样没有改变，但好像失去了它原始本该拥有的心境。

过往的这些点点滴滴，又开始一遍遍地回响，干净的连一个比划都没有的白纸，代表着过去的回忆，既然改变不了过去，那么不妨试试改变未来，从现在开始，活在当下，无拘无束地弥补那段时光自己丢失掉的东西，再连本带利地还给我的未来。

往昔、回忆、别离，学生时代的三部曲，但真正地想到那样的随心所欲却是那么困难，要开始也很简单，活在当下，不去想是否成功，也不去想，下一秒，将会发生什么。

活在当下，让原本宝贵的时间，再次浪费在我的身上。

活在当下活在当下女声篇十二

我的钢琴老师曾多次对我说：”弹琴的时候一定要专注于音乐，用心弹奏，不去想任何其他事情，做作业，玩耍时也一样，只专心做正在做的`事。”

无独有偶，我读过的一篇短文《最重要的事》中，著名指挥家认为：最重要的事就是正在做的事，无论是指挥一个乐团，还是剥一个橘子。文中一名教师也同样认为：学生在课堂上，不只是要写太多笔记，应付以后的考试，而应该认真听，认真思考此刻的知识点。

钢琴老师说，有一次他要上台做演讲，他便专心致志地演说，鼓励自己不要紧张，不要想着结果会怎样，最后她轻轻松松地获得了成功；而另一名选手则不同了，他老是害怕有不好的结果，担心这会对他的前途有影响，因而非常紧张，说话都不连贯了，显然，他是没有“活在当下”。

很多时候，我在玩耍时，常常担心作业没有做完，结果可想而知，作业还是那么多，玩也不能玩得痛痛快快了。我也曾在周四晚上为第二天担心——老师会不会在课上朗读我的文章？其实，我即使为第二天想太多，第二天也不会因此改变，而把当下这一天过好，才会更加快乐。

活在当下活在当下女声篇十三

你站在桥上看风景，看风景的人在楼下看你。

你羡慕别人的生活，生活在别处的人在羡慕你。

——题记。

让我选择，我愿意，活在当下。

然而有太多太多的人，感叹现实的无为也好，悲叹命运的不公也罢，总有一颗身在此地想别处的挣扎的心。

当你困厄的时候，你是否想过，回到晋代，去追随陶渊明，和他一起隐居，一起闲云野鹤。

当你郁闷的时候，你是否想过，回到宋代，去拜访苏东坡，和他一起且行且吟，竹杖芒鞋走天涯。

是啊，你把苏轼生命中的伤痛忽略了，只看到他的光环，看到世人对他的敬重与赞扬，于是羡慕他的生命，于是恨自己生命的`苍白乏味。你何时才懂得正视目前的自己。

生活的经验告诉我们，“活在当下”不是只说豪言壮语、不是只做白日梦，当然也不是坐吃山空、不是知足常乐，而是满足于身边的事物，带着一份对生活的追去和坦然，一心一意、踏踏实实地做好当下事。

远方的美景总是诱惑我们，使我们忘了身边的景色——这也是一片绚丽的、值得欣赏、品味，并为之努力奋斗的人生美景啊！让我们活在当下吧，坚定自己那颗飘忽而挣扎的心，立足于现在，用默默的耕耘与付出来换取这片现实的，属于自己的人生风景。

——而我相信，这一片风景，一定比梦中的玫瑰园更加旖旎多姿！

人生如梦，白云苍狗。

事物总是会随着时间的流逝而变化，过去的都已过去，未来的也未能来临，最重要的自然是珍惜现在，活在当下。

活在当下，就是要崭截地告别过去。每个人都知道时光连一分一秒都倒退不了，可仍然有很多人为了过去的光荣与失败，或是骄傲或是叹息。人们的目光常常流连于过去，以致漠视现实，荒废现在，轻则岁月蹉跎，重则功败垂成。项羽自矜功伐，自以为已取得别人永远无法超越的成功，沉溺在过去辉煌的战绩之中，最后却被刘邦逼得自刎乌江。拿破仑这位枭雄，也是因为沉溺于自己以前取得的荣耀，不知顺时而变，最后被反法联盟俘获的。所以，总是活在过去的阳光下，不仅没有突破，反而会贻害无穷。人们要关注现在，不仅是要告别过去的辉煌，也要告别过去的低谷。因为如果一味流连于过去的阴影而颓废失落，是认不清现在的情势，看不到未来的前途的。这样的人，不仅会错过现在满天的星光，也会错过明天灿烂的阳光。所以，活在当下，就是要与过去告别，把现在的每一刻都当成新的起点，这样，人生的大道才会不断延伸。

活在当下，就是要沉着应对未来，未来在乐观者眼里是绚丽。

活在当下活在当下女声篇十四

我与扬州因缘深刻。8年前，曾经来过“扬州讲坛”。

这来，到扬州的情景就像梦一样。今年63岁，再往前回顾，更像梦。

有时，就是因缘所成。

家里穷，要比别人更用功。

我出生在台湾一个非常偏远的乡下，是个大家族，家里18个孩子，我排行12，写小说，可以称为“林十二少”。我出生的时候没哭，据说还带着神秘的微笑。爸爸给我取名“清怪”。后来，改为“清奇”。在报户口的过程中，受人启示，改为“清玄”。很多人以为“清玄”是笔名，其实不是。

家里穷苦，我8岁的时候，好不容易得到一本书，读了很感动，立志成为作家。要知道，我们家祖辈都是农夫。爸爸问我，作家是做什么，我说写字，人家就给钱。他说傻孩子，怎么会有这么好的事?没有人相信我，我会成为一名作家。我写下《和时间赛跑》，立志这一辈子跟时间赛跑。为了成为作家，小学我每天写500字文章，中学1000字，高中2000字，大学3000字。现在，写了200本书。因为家里穷，要比别人更用功。

跟佛学的因缘开始很早。我家到佛光山，坐车半小时，走路一小时，很近。母亲的娘家离得更近。每年夏天，爸妈要我带点水果去，听说有个扬州师父在那里开庙，那就是星云大师。我当时，不满10岁。

有些事，你料想不到。以前在乡下，没有出路，每天想离开。我上初中，环境不好，学英文，发现我的英文老师不大懂英文。学校来了美国人，他们不会英语就躲起来。一天，教today，老师在旁边写了读音“土堆”，yestoday，读“也是土堆”。教单词tomorrow，就是“土马路”。读到这里，我想一定要为我的明天铺一条土马路。

一本书开启觉悟的心路。

14岁，我在家里坐不住，要离开家乡。爸爸妈妈很开心，这样家里少一个人吃饭了。妈妈给我一个瓶子，里面有三样东西：泥土、井水、香灰。妈妈说，离开家乡，就会水土不服，带着这些走到哪里，哪里就是你的家乡，就不会水土不服。这几天，扬州就是我的家乡。

我做了很多的杂事，一边养活自己，一边读书，不停工作，不停写作。乡下孩子，离开家乡以后，会容易迷失，追求物质的成功。我一度觉得，成功就是变成有钱有名有影响力的人。三十岁，我被认为是很成功的人。我做了台湾最大报社总编辑，在电视台、电台都有很大的影响力。台湾选最成功的十名四十岁以下的年轻人，我在列。

成功带给我的是苦恼和忙碌以及负面的事情。一天，我在报馆，等待看小样，打开抽屉，有一本书，印度哲学很重要的书。书的第一句话就打中我。一个人到了三十岁时，要把所有的时间用来觉悟。如果不这样，就是一步一步在走向死亡的道路。

真正的觉悟来自内心的革命。

什么叫“觉悟”，其实是从佛学来的，学习看见我的心，就是觉悟。我要到山上闭关思考，带着书上山。每天早上打坐，阅读经文。我读了2000多部经文。经过3年非常努力的修行，自觉功力大增。

后来才明白，真正的觉悟来自内心的革命。中国汉字很有寓意，“仙”，心里一直往山上走就是仙，往山谷里走就是“俗”了。

我想，我应该把经文的道义写出来。我写了两幅字挂在墙上，一幅是“在红尘中，有独处的心;在独处时，要有红尘的怀抱。”第二幅是大师说的内容。

我开始讲授佛学，第一场5个人听，第二场50个人，第三场500个人。后来，每次演讲都要交通管制。然后写了佛学文章。印刷机器不停印。我到大陆演讲，走了300多个城市，前面全是义务演讲，分文未取。只是想告诉大家佛学。

经过千年发展，有人认为佛学与很多人现代生活的融合出了问题。其实，这是误解。关键是不能把学习佛学的心和生活的心分开。我有三个孩子，从来没有打过他们。我相信因果。

心打开了，就明白了。

我出了星云大师传记《浩瀚星云》。大家要静心，要把心静下来。禅，单纯的心。一天你的工作是8小时，你用8分钟来静心。找一个地方安静地坐着。8分钟练好了，18分钟，一个小时……每天静心，对这个世界就会看得很清楚。

大家要活在当下。很少人知道，当下是什么东东。一秒钟有3600个当下。活在当下你就会忘记过去的痛苦和未来的烦恼。因为时间对你做了“切割”。

禅宗的祖师说：吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。可是，一般人吃饭时百种需索，睡觉时千般计较。没有办法活在当下。

活在当下，在生活中，不会心烦意乱。怎么样喝茶?有禅师说，茶禅一味。当端起茶杯时，要有和爱人会面时缠绵的心。喝完，要把茶杯轻轻放下，要有和爱人离别不舍的心。

要快乐，保持欢喜的心。还要知道人生没有完美的境界。很多大师的离去都是痛苦的。因为此刻的圆满，不是终极的完美。

什么才是真正的成功。

一个老人，年轻时就发誓，要寻找世界上最完美的女人为妻。20岁出门，寻找到80岁，还没有结婚。他找到过一个满意的，但那个女子在寻找世界上最完美的男子。不会有完美的结局，一辈子只要得一分，这辈子就圆满了。100辈子，就100分了。

院子里，一只蛹变成蝴蝶。蝴蝶一起飞，就很美，在荒野里飞。没有爸爸妈妈教它怎么飞，一飞就飞走了。

现在，我觉得成功就是今天比昨天慈悲，今天比昨天有智慧，今天比昨天更懂得宽容和忍耐，做到了，就成功了。

每天睡前，可以把自己今天的成功记下来，放在床头，每天写几句，一个月后回头去看，你就发现，你变得更成功了。内在的革新，越来越好。

人生有三种境界。

欲望和眼前美好的生活是小美。小美很难长久。第二个更好的境界，是文化的境界。但是，即使你是个有文化修养的人，也很难解决生命的`困难。生老病死，相爱的人都会别离。要解决这样的痛苦，唯有修行。

修行，不断创建内在的美好。这种美好创建起来，生活就不同了，变得从容。人生的追求就是这样，因为从容，步履就会轻巧。践地唯恐地痛。

我经常边读经文边感动，那时记忆力非常好，把这些句子背诵下来。它们就像雨露、闪电、梦幻，都留在我的心里面。心无挂碍，进入内心更美好的境界。我写过一本书，叫《在云上》。人生风景不变，但人的境界不同，看到的也不一样。最近，我有三本书出版——《心美，一切皆美》《情深，万象皆深》《境明，千里皆明》。

我年轻时爱莲花，跑几个小时看莲花。我常买莲花，买完了，正要走，一位老者说：我看你不会挑莲花。现在是早上，莲花开放最好的时光，现在不开，下午晚上也不会开。我感触很深。妈妈要我看芋头花，我看了大吃一惊，芋头的花跟莲花的花一样美。我坐田埂上，双手合十。每一个深刻的状态，就是悟，不要抱怨人生。有愿，就会有缘。

清净、细腻、柔软、坚韧、芳香，祈求内心的莲花开放。世界上最有钱的人和最有智慧的人，是两条不同的路，要及早选择。每一个人心底都有莲花，我希望大家打开内心的莲花，走向更美好的境界。

记者桂国。

(根据现场录音整理)。

本报专访。

林清玄：

身为扬州人幸福!

20年，扬州在林清玄的脑海里，铭刻下深刻的记忆之痕。他难忘20年前，自己踏上这片土地时的惊奇和激动。昨天，林清玄在接受本报记者专访时坦言：“我觉得身为扬州人是幸福的。”

扬州有历史的情怀。

“我喜欢这里，因为扬州有历史的情怀。”林清玄很是怀旧，“记得20年前自己第一次来扬州，有人力车，5元钱就可以在城里兜一圈了。而且，街头有作画的，有刻印章的。”他爱浸润这座城市的文化味道。

他说，扬州人与人，人与土地的关系是那么地密切而美好。这也是一座孕育无限梦想的城市。

林清玄说，自己上小学一年级的时候，得了儿童绘画第一名，还进行了巡回演讲。长大后，发现最喜爱的还是文字。

林清玄习惯于几本书一同开工。“这要求作者对生命有很高的热情。”说起爱好，旅行、美食、文学、音乐、艺术、禅宗等等，都是他所徜徉的世界。

创作的时候，林清玄更享受一种随心的状态，“哪本先交稿，就先出哪本。”

听从自己内心的声音。

回想起人生中最难的时光，林清玄说，应该是想要放弃世俗生活状态的那个阶段。“当时，外界的人觉得我很成功，其实，我的内心很挣扎。最终，我放弃了世俗的挣扎，跑到了山上。”林清玄说，自己几次大转弯，每一次转弯在外界看来都是不可思议。“我必须听从自己内心的声音。”正如，14岁就离开家乡闯天下;30岁辞掉所有的工作闭关修行;45岁又开始了一次婚姻。

“我是单纯的人，不会压抑和隐藏自己。”

不会背负太多的社会评价。

林清玄与台湾文学圈中的诸多著名人士都是挚友。

“当年，我和三毛常常见面吃饭，她是一个情感丰沛的人。花了很多时间开导别人，自己却背负了别人的很多烦恼。”林清玄说，三毛当时还想把房子卖给他。“但是因为柠檬花开了，不卖了。她就是这样一个充满乐趣的人。”

说起自己，林清玄说：“看过我的书的人知道，我从来没说自己了不起。”自己只是一个乡下的孩子，走了很多不同的路。“我不是完美的人，我不会背负太多的社会评价。就像奥运会第一名，听不到掌声和嘘声，因为他跑得快。我也希望自己能这样。”

记者桂国。

现场问答。

问：您如何看待写作?会遇到思路堵塞吗?

答：写作对我来讲是修行的一部分，不管生活多么艰难。写作需要灵感，灵感来的时候，像闪电一样，一定要把握住。我在路上，下起大雨，突然有灵感了，来不及走到屋檐下，夹着伞就写。一二十分钟，当我抬起头的时候，我发现身边围着三圈的人。我思考习作的方式不是一篇文章。每次我五六本书，七八本书一起想，一起写。有点像奥运选手赛跑，看谁先跑到终点，先出版。比较重要的是，建立起思想的树，你的思想如果像一棵树，你就不用担心有没有水果，因为上面会结很多的水果。

问：您对孩子的教育持什么观点?

答：我曾经读过科学报告。报告是研究社会最顶尖的人。调查发现，最顶尖的人，读书时在班上7名到17名。因为7名到17名，人际关系好;不会把时间全部用来读书，有创造力，也是压力最小的一群。我读了这个报告，感动得不得了，我一直在寻找自己成功的原因。(笑)终于找到了!不要以为成绩就是一切。一段时间，我在美国访问，哈佛大学校长给毕业生致辞，恭喜那些成绩好的学生，因为将来会充实学校的研究力量，同时恭喜成绩不好的学生，因为从创建开始，都是成绩不好的人捐建的。我们家兄弟姐妹18人，每个人都做了不同的事情，我的一个弟弟是非常好的厨师，我有一个哥哥是富翁，一个哥哥是农夫。儿孙自有儿孙福，小孩自己会找出路，不要担心。

问：请问如何观心?

答：观不是看，也不是见。观照到细腻的分别，才是观。关注自己内心的起伏，不一定要特别的场景和时空。比如跟太太吵架，吵得不可开交，回转自己的心，写一张纸条，不存隔夜之气。如果一直往前冲，不懂得回转，就不可能回转，回到内心的自在。现在的人，关手机，自在。

问：何为灵性?

答：我讲过生命的三个层次，生活中的欲望，文化的满足，灵性则是第三个层次，如果你走过了身体的追寻，再走过心的追寻，就会走到灵性。不会因为生命的起伏、成败、高低，有所不同，一直保持在生命的高点，不会因为你受到挫折，失去灵性。灵性是生命的最高境界。你找到，就永远不会灰暗。

活在当下活在当下女声篇十五

我认为人的.一生应该只有一天，那就是今天——许多个有限的今天!

于丹在《庄子心得》里曾经这样写道：孔子给我们揭示的都是一种温暖的情怀和一种朴素的价值，就是“活在当下”。初见这个词，只有一种朦胧之感，并无法真切地去感知它深厚的内涵。也许只有在某个特定的时候，某个特定的词语才会散发出它独特的光芒。也只有在这难忘的高二生活即将结束的时刻，我才能真正揣摩到“活在当下”这一词所寄予的一丝超然淡泊的情思。

人从出生起，就踏上了永远的征程，直到死亡的尽头。无论乐意与否，人生的长河就一直永恒地流个不停，无论是逆境拼搏，还是安于现状或是犹豫徘徊，都阻挡不了生命之河的流失。所不同的是拼搏的人生会更加精彩，显得长久而有意义，安于现状或犹豫徘徊的会被冲着走，于茫然中失去青春，坐叹别人的美丽，空慕别人的辉煌!

其实，在人的一生中，人本身能自主的时间真是少之又少。孩提时少不更事，只能傻傻地等着长大;稍大一些就要进入学习阶段;老了又力不从心啦，做不成什么了;再除去必要和不必要的休息和睡眠，可利用的时间真正是少得可怜!

人都不是生而知之的，从懂事起，就必须不断进取，积攒生存的本钱，也就从此时开始，人的分别也就开始有了;成年后是拉大距离的日子，有人奋进得意，有人踌躇徘徊，有人沮丧颓废，因而有人前途金光闪闪，有人的面前却一片黑暗，然而金光闪闪的也不一定就一帆风顺，一片黑暗的也不一定没有出口，那就要看各人的努力和机遇了。

人的一生总像波浪一样的起伏不定，其中的坎坎坷坷是谁都无法逃避的，除了要把握准航向之外，就是要坚持不懈了;坚持应该是最最简单的成功秘诀，这样成功就会时常眷顾你。因而有的人真的就是一生春风得意，有的人也可能稍不注意就翻了船陷入绝境，有人则会冲出黑暗走向黎明，选一条正确的路走出人生的舒畅和幸福。

其实，成长更是一场丰盛的晚宴，它教会了我们如何坚强，如何乐观，更在我们每个人的心上不知不觉间刻下了成熟的烙印。成熟是一道明亮而不刺眼的光辉，是一曲圆熟而不腻耳的音响，一种不需要别人观察的从容。它让我们在逆境中越挫越勇，让我们在成功时依旧心定坦然。

最后，无论成败得失，也无论是得意沮丧，统统都得进入力不从心的老年，只不过有人安享，有人苦熬。

感谢，感谢，太多的感谢，凝聚成一颗充满感恩的心。回顾往昔，展望未来，我们更应该感恩于今天。伶人不得不在别人的故事里，流着自己的泪，但我们一定不能够在今天的盆景里移植明天的芬芳。人必须现实，人不得不现实，不得不学会面对。在生活中应始终秉承一种“淡泊明志，宁静志远”的气度;在物欲横流、追名逐利的世界里应保持一种“不以物喜，不以己悲”的胸怀。

也许，你现在正活在幻想中，深深陶醉;也许，你现在正悠闲地听着音乐，玩着游戏，怡然自乐;也许，你现在正和同学夸夸其谈……也许你现在处于一个轻松愉悦的氛围，然而那只是你选择“活在当下”的状态，享受着自己的每一次呼吸。

“活在当下”是中国人乐天知命的传统想法。然而，当我们面当死亡，还可以活在当下吗?我们可以选择活在过去和未来，也可选择活在当下。“当下”，是我们其中一种选择。

我常常羡慕陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的惬意;也佩服屈原将抱负和梦想寄托于现下，创出了脍炙人口的《离骚》绝唱;更仰慕武帝将豪迈和大度寄情于当下，赢得了一番太平盛世。活在当下，才会活出完美历代的文人墨客都怀揣一颗恬静、淡泊、寂寞之心。他们淡然，顾隐世退居，他们豁达，他们开朗。生活在自己给自己制造的快乐中，享受着此刻的幽静，他们想要的只不过是生活最基本的安定和平状态而已。

武则天，这个中国史上唯一的女皇帝，她之所以拥有了改变国家的权力，是因为她有改变自己的创新能力。曾经，她不过是一个徒有美貌毫无才学的才人，失宠却让她懂得了“以才侍君者长，以色侍君者短”这个道理，她努力地改变自己，从一个平凡女子变成一位学者，打破了历代君王只为男性的惯例，从一位学者变成一代君王。她成功，因为她有越人的胆识，更因为她有改变自己的决心和敢于创新的精神。

现代画家梵高的《星空》是一幅闻名世界的巨作。但是却是他住在精神病院时创作的一幅作品。画面冷色调为底，张狂的星云如同恶魔的双眼，凌乱的线条组成诡异的星空。当时没有一个人理解他的意图，只当他是精神病发作的一时宣泄而已。可是院长却在这幅如今的世界名画前徘徊很久，他说：“这是梵高又一次创作的巅峰。”同样的一幅画为什么会有截然不同的两种态度，不一样的眼光注定会产生不一样的效果。正是院长这种“创新”的眼光才看到了梵高作品的真正价值!

我们需要眼睛，因为眼睛能让我们脱离黑暗看到阳光;我们也需要眼光，因为眼光能让我们看到眼睛看不到的东西。人要立足于世，就要用不一样的眼光去创新。

生活需要我们有“活在当下”的洒脱，更需要敢于创新的勇气。