最新养生书心得体会(汇总8篇)
心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
养生书心得体会篇一
近年来，随着人们健康意识的提高，养生已经成为了一种时尚。在养生领域中，养生书成为了一种必不可少的工具，在消除人们的疾病和促进健康方面起到了很大的作用。下面，我想分享一下我的养生书心得体会。
我个人一直有着养生的习惯，但是真正开始关注养生这个话题，是在读了一本篮球教练“技巧之王”约翰·伍登的养生书之后。这本书让我重新认识了养生，进一步加深了我对健康的认识。在这本书中，伍登教授分享了很多关于养生方面的经验和技巧，如合理的膳食搭配、均衡的作息等等，这些都深深地印在了我的脑海中。
第三段：养生书对我的家人的影响。
随着我对养生的了解不断深入，我开始将这些知识分享给家人。我给父母买了几本养生书让他们了解更多的养生知识，并督促他们养成每日运动的好习惯。如今，我的父母已经深深地认识到了养生的重要性，并且开始积极地构建自己的养生生活方式。
第四段：养生书对我的朋友的影响。
我还会将我读过的好书推荐给朋友们，其中受到最多关注的是一本名为《人间草木》的养生书。这本书是一位中医教授所写，分享了很多与食材有关的养生知识和健康技巧。我相信通过我传递这些知识，我的朋友们也能够收获到更多的养生的体验。
第五段：结尾。
总的来说，养生书并不仅仅是一本书，它更是一种新的生活方式。通过阅读养生书籍，我们可以拓宽视野、吸纳经验、增强生活信心，最终实现健康的生活目标。我希望我的经验和体会能够让更多的人认识到养生伟大的影响力，让我们一起迈向更健康的生活！
养生书心得体会篇二
对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。
“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。
“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。
“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。
“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。
文档为doc格式。
养生书心得体会篇三
从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。
从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。
第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的.话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。
第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。
由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。
那么这种额头痘的养生方法有：
1、减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。
2、注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。
3、适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。
如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。
1、首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。
3、仍然要注意适当的运动。
如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：
1、饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。
2、少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。
3、注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。
如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：
1、每天要确保一到两次的通便。
2、经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。
3、吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。
养生书心得体会篇四
养生书籍是很多人追逐健康生活的必备工具。读一本好的养生书籍可以让我们获得更多健康知识，提高生活品质，改善身体状况。在我心中，读养生书籍不仅仅是一种文化兴趣，更是一种生活态度。下面，我将分享我在读一些养生书籍时的一些体会和心得。
第二段：养生要有科学的方法。
很多人都听说过养生的重要性，但是很少有人能真正理解养生的真谛。一本好的养生书籍要突出“科学”二字，科学的养生方法是保持健康的关键。与其相较，那些基于迷信和趣味性的养生方法，更像是把养生变成了一种娱乐活动，有时会带来负面影响。我曾经读过一本关于健康饮食的书籍，尽管内容简单易懂，但是很多小常识都是我不曾了解的，例如不同的菜肴有哪些营养含量，每个营养元素对我们的身体有哪些益处等等。
第三段：养生需要坚持。
养生的过程并不是一时的，它需要长期坚持，而且在养身的过程中也需要有所取舍。我们时常为健康饮食而努力，但当我们面对美味佳肴时，我们常常难以抵抗。还有多年的健身计划，常常被我们暂停，遇到困难也很难坚持下去。《老子》中说：“不积小流，无以成江海。”这也适用于养生。我们可以通过一点点努力，积少成多，做到长期的养生。
第四段：养生也要有合理的心态。
人的心态对养生也有重要的影响。对于那些奉行极少食物、严禁品尝各种肉类，以及长时间独居、闭关、禁欲等行为，实际上会导致心理的负面影响，如孤独、内向、心理疾病等等。因此，养生要有合理的心态。要保持积极的劲头和向往，以集中精力去养生。可以花时间阅读一些类似《心理学与生活》的注意力和心态的养生书籍，学习如何管理情绪，塑造积极的人生态度。
第五段：结语。
通过读书，我开始理解了健康饮食对我们身体健康的积极影响，同时我也更深入了解了如何保持健康，建立积极的人生态度。正如我上面所说，养生并不是一时的，而是需要持之以恒地执行。我们要树立良好的习惯和心态去养生，养成健康的生活方式，这样，身体健康、精神健康、心理健康也会得到切实的提高。
养生书心得体会篇五
“民以食为天”。食物是人们赖以生存的基本条件。俗话说：“医食同源，药食同行，先到厨房，后到药房。”食疗治病，在我国的历史源远流长。由于中医治病，重视阴阳寒热辨证食疗亦当先了解食物的属寒属热，属阴属阳，才能有的放矢。药食同源药物与食物具有相同的特性，不论是进补还是药膳，都离不开中药的搭配，因此，在选择药膳之前，加深对中药特性的认识是绝对必要的，也是进补的先决条件，否则，选择不当，不但无法达到进补的预期效果，还可能弄巧成拙。
一、药材的“四气”“五味”
温热寒凉是药材的四种药性，也称四气。它是从药物作用在人体方面的表现概括而来的，也就是说，能够减轻或消除热证的药物，一般属于寒性或凉性。例如黄芩和板蓝根对于发热口渴、喉咙痛等有清热解毒的作用，即表明这两种药具有寒性。相反的，能够减轻或消除寒证的药物，一般属于热性或温性。例如干姜对于腹中冷痛、四肢厥冷等有温中散寒的作用，因此将它归纳为具有热性的药。因此，常听人说某种药非常燥热，或是非常寒凉，不能多吃，这些也许只是针对某些人或在某些情况下如此。需要采用什么药材，必须依据个人当时的实际情况而定。
五味是指药物和食物的真实滋味，包括：辛甘酸苦咸，这是药食的五种基本滋味。这五种药味各有不同的作用：
辛：发散、行气、行血。例如：薄荷、木香、红花等。
甘：补益、止痛、调和药性。例如：人参大补元气、熟地滋补精血、甘草调和诸药等。酸：收敛、固涩、生津。例如：乌梅敛肺止咳、五味子敛汗等。
苦：通泄、燥湿。例如：杏仁降泄肺气、枇杷叶降泄胃气、苍术消除湿气等。咸：泻下作用。如海藻、昆布、芒硝等。
二、“五味”与五脏的生克关系。
饮食五味与五脏的生克关系也应注意，如：偏嗜五味造成脏气之盛衰失常，多食酸则可伤脾，多食苦可消肺，多甜食可伤肾，多食辛可伤肝，多食咸则伤心。五味所禁：辛味善行气，有散发之性，多食就会耗气，气病要慎，不能过量；咸味善走血，用量过大则血行凝滞，血病要慎用；苦味善走骨，能动心火，多用则火，骨生于肾，故骨病应少食苦味食物。甘味性滞走肌肉，多食易致肌肉壅滞，故肉痛时不宜多食；酸味善走筋，有收敛作用，多食则引起筋脉拘急。饮食要荤素适宜，五味兼备才能使脾胃调和，五脏收益。
三、
药食同源。
俗话说，药补不如食补，药食同源，如红枣健脾，山楂助消化，梨滋阴润肺，荞麦是消渴病人的好食品。糯米、黑米性味甘温，具有益气补血、暖胃健脾，滋阴润肺之功效，适用于脾胃虚弱，体虚乏力的病人。中医还根据疾病辨证和食物性味，采取以动物的内脏来补养人体的脏腑，如贫血目疾夜盲症。肝虚可用猪肝，肾病用猪腰，遗尿用猪膀胱，肾病用猪肚等。在辨证施膳时要遵循中医的“寒者热之，热者寒之”的治疗原则，进行食性的选择配膳。寒凉性食物，如小米、赤小豆、绿豆等，具有清热、泻火解毒的作用，可用于热证的调护。热性温性的食物，如糯米、黄米等，甘温食物，具有温中、补阳、祛寒之功效，可用于寒证病人的调护。辛散类食物，如葱、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于风寒感冒患者的调护。苦寒、甘、寒性味的食物，如各种水果及一些瓜类多有清热、泻火、解毒等功效，可用于温病热盛伤津者的调护。
四、均衡营养，合理膳食。
人体是一个整体，有诸内者，必形诸外，视其外，应知其内脏、皮肤、毛发、指甲等的改变，必是脏腑功能失调或衰减而致。机体功能能量的平衡全赖于气血生化之源的脾胃能否建运脾胃正常运转的重要之处在于饮食有节度、按时适量、不过饥、过饱、过热、过冷、不择食、偏嗜、注意饮食平衡，是保证身体健康的重要因素。在饮食调护中，注意为患者提供丰富多样的食物，避免单调饮食品种，不仅要有鸡、鱼、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流质、半流质、软食、普通饮食及特制的营养液等。患病之体，脏腑功能紊乱，脾胃多受累，使运化功能减退，给予清淡食品，不仅易于消化吸收，亦可减轻胃肠负担，促进脾胃功能的恢复。但是单纯素食、蛋白质含量较低，维生素和铁、锌等微量元素吸收减少，利用率较低，不能满足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基础上搭配适量的荤腥之品，才能满足病体之需注意切忌过量。
运用中医食疗基本理论指导饮食调护,是中医临床辨证施护的一个重要组成部分.它体现了药疗、食疗相结合，是中医临床护理的一个特点。在临床辩证准确下做到药食相须，寒温相宜，五味相适，就能提高疗效，使病人尽快康复；反之则影响药效，加重病情。在护理过程中如何指导病人进行食疗是非常重要的。
2009级运动人体科学系。
蔡欢。
养生书心得体会篇六
养生主是一种积极向上的生活态度，注重健康、健康的身心和环境。通过合理的饮食、适度的运动和良好的心理状态来保持健康、延年益寿，是当今社会追求健康生活的主要方式之一。在我的生活中，我也深刻体会到了养生主的好处，并形成了一些心得体会。
第二段：饮食篇。
饮食对于健康来说尤为重要。在养生主的指引下，我开始选择健康的食材，尽量避免加工食品和垃圾食品。我注重营养均衡，多摄入蔬菜水果、谷类、蛋白质和健康脂肪等食物，并适度控制盐、糖和油的摄入量。此外，我还学会了合理搭配食物，充分利用食材的营养价值，并减少食物的浪费。
第三段：运动篇。
适度的运动对于保持身体健康至关重要。养生主鼓励我们每天参加一些适合自己的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动不仅可以锻炼身体，增强体质，还有助于缓解压力和焦虑。我每天会安排一段时间进行体育锻炼，能够提高我的免疫力，增强体质，既愉悦了身心，又让我对生活有了更多的热情和活力。
第四段：心理篇。
养生主强调心理健康，并提供了多种调节心理的方法。我了解到自己的情绪状况，学会适时释放压力和负面情绪，比如通过阅读、听音乐、与亲友交流或者进行冥想等方式来调节内心。此外，我还积极培养积极的态度，乐观面对生活中的各种挑战，这让我在面对困难时更加坚强和积极。
第五段：环境篇。
环境对健康的影响不可忽视。养生主教导我们要爱护环境，保护自然资源，减少污染，创造一个舒适、健康的居住和工作环境。我逐渐改变了生活习惯，如节水、节电，减少垃圾产生，并且多利用自然资源，比如充分利用太阳能等。保护环境就是保护我们自己的健康，我也将这一理念传递给了我的亲友，共同构建一个更美好的环境。
结尾：对养生主的感悟。
通过长期坚持养生主的生活方式，我深深体会到了健康和幸福的重要性。我们的身体是我们的本钱，只有保持健康，我们才能更好地实现自己的梦想和目标。养生主是一种积极的生活态度，它教会了我如何对待自己、对待他人和对待环境。我愿意将养生主的理念传递给更多的人，让更多的人拥有健康、快乐的生活。
养生书心得体会篇七
从不注重养生的我到了大学，我的皮肤持续不断地出现痘痘、面色发红现象。面对问题但是不知道要如何解决的我之前尝试过各种办法，但是仍然不见任何效果。于是在本学期选修中医养生学。经过本学期的学习，我对中医养生颇有些收获，找到了我的体质属性，同时我也了解到我应该如何进行养生。
通过课堂的学习，我了解到人的体质分为9种，“一种正常，八种偏颇”，我对照自己的身体，发现我的体质存在多种体质的特征，其中阴虚特征最明显。
从小到大，我的身体一直是偏瘦的，无论吃多少东西，身体都不会发胖。一年四季，脸色总是偏红，同学说我气色很好，"白里透红"，但是我自己知道我可能又处于上火阶段吧。嘴巴紧闭一段时间后，喉咙就跟冒烟似地。脾气急躁，易怒。经常腰背酸痛。一年四季，手心脚心容易出汗，不碰触到皮肤，也能感觉到手心脚心湿湿的，要是和别人握手握久了，整个手掌就汗涔涔的。这些特征可以归类为阴虚体质。阴虚体质体内虚火旺盛，喜欢食冷饮，这些特征与我也相符。在这里，我想根据我自身的体质具体谈谈阴虚体质的养生心得，另外再简单谈谈面部的不同位置痘痘所反映的身体状况该如何养生。
我从中医养生学课以及课外的学习了解到这类体质的养生方法。第一，要加强内心涵养的修养。阴虚体质者阴虚火旺，易怒，应当要养成沉着冷静的习惯，尽量减少与人争执，克制内心的浮躁，培养积极乐观的心态。我自己的情绪很难控制，经常为一点小事生气。我觉得这是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的时候注意避暑。阴虚体质的人喜冷怕热，所以在夏季的时候可以去阴凉的地方。或者在秋季的时候去野外走走，一方面可以感受凉爽的气候，另一方面可以让自己融入大自然，看看蓝天白云，平复烦躁的心情。回想起大学军训的时候，那段时间真的特别煎熬，训练什么的都不困难，只是在炎炎烈日炙烤下，我浑身乏力，每天的讲的话不超过5句。所以阴虚体质在夏季一定要注意避暑。
第三，喝银耳红枣汤。在家的时候，妈妈会煮银耳红枣汤，配一两颗枸杞点缀。很多人都知道银耳有美容的功效，具有润肺、润肠、润肤三大功效，对滋阴降火有很显著的作用，对脸上由肺火引起的各种斑点也有很好的效果。银耳俗称是“穷人的燕窝”，对于广大并不富裕的人来说是最佳的美容圣品了。有时候我自己闲来无事，自己也煮银耳红枣汤，银耳、红枣、枸杞，再放一块冰糖一起煮，银耳放得多了，可以当银耳红枣粥吃，放少了可以当汤喝，很方便，懒人必学的养生食物啊!另外，阴虚体质的人也可以吃山药粥，我个人也比较喜欢吃山药，而且山药有清热解毒、健脾益肺的功效。阴虚体质的人切记少吃葱、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因为特别容易上火，所以这些东西即使吃得不多，但是身体的反映却是很明显的。我自己总是经常控制不住，常吃辛辣食物，所以脸上的痘痘几乎没停下来过。
第四，不宜进行过于激烈的运动。这是课堂上了解的到，与我之前的认知完全不一样。在大学里，我喜欢上打网球，需要大力气，还要满球场地跑动，没打一会儿就大汗淋漓，气喘吁吁。虽然我们都知道运动有助于身体健康，促进血液循环，但是阴虚的体质本身虚火旺盛，容易面色潮红，口干舌燥，所以运动一定要适量。
第五，要经常喝水。阴虚体质的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身体经常处于缺水状态，但是我又不太想喝水，医生诊断我血液太浓稠，因此导致我血热。有一次很棒的经历让我印象非常深刻，有一年暑假，刚放假那会，由于我作息不规律，吃的东西又太上火，脸上长了好几颗大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝着水看着电视，每天从早到晚，水就没停下来过。倒不是我特别想喝水，只是觉得无聊喝喝水罢了。那次暑假结束的时候我的皮肤变得非常白净，而且很有水分感，一点都没有干燥的感觉，连痘印都消失地无影无踪。那次大部分应该要归功于喝水吧。喝水可以促进体内新陈代谢，加速毒素的排出，稀释血液浓度，让整个身体处于水的循环之中。所以我们应该要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”这话真的不假。
由于我经常会长痘痘，接下来我想分享一下对于不同位置痘痘的原因和养生方法。面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。有些人的痘痘只长在嘴巴周围，有些人的痘痘只长在额头，而有些人又长在两颊的位置。虽然同样都是痘痘，但是出现这些问题的原因肯定是不一样的。接下来，我想结合上课学到的知识和网络上的知识进行分析。
如果痘痘是长在额头，说明心、肝脏出现了问题。我们经常作息不规律、昼夜颠倒、长时间的熬夜，导致肝脏积累了大量的毒素，这些毒素就表现在脸上。那么这种额头痘的养生方法有：
1.减少熬夜，恢复正常作息时间，每晚10到凌晨2点要处于睡眠状态，让肝脏有正常工作的时间。
2.注重心脏和肝脏的保健。这点包括拒绝暴饮暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白类的食物，比如鱼、豆腐、豆制品等。
3.适当进行身体锻炼。
如果左脸颊长痘，说明肝功能不顺畅或者血液循环出现问题。此时我们要加强肝脏功能保健，同时也要注意吃些凉血的食物，比如丝瓜、绿豆等等。同时多喝水，促进血液循环。
如果右脸颊长痘，说明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发和肃降，通调水道”，肺是非常较弱的器官。
首先要避免吸入杂质和空气中的有毒气体，吸烟者要停止吸烟。
2.少吃辛辣重口味的食品，不要贪凉贪热。
3.仍然要注意适当的运动。
如果鼻翼周围或鼻头长痘痘，说明胃火过旺。针对这一点，我们要做的养生方法有：
1.饮食保健是这块的重点，我们要注意饮食卫生，少食辛辣食品，细嚼慢咽，减轻胃的消化压力。
2.少吃冰冷食物，切记不可以一冷一热交换着吃，这样极容易伤胃。
3.注意饮食有规律。身边很多同学早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴饮暴食，这样很容易得胃病。
如果嘴巴周围长痘痘，说明内分泌失调，或者由于肠热而导致。那么我们可以通过以下的方法进行保健：
1.每天要确保一到两次的通便。
2.经常按摩腹部，促进肠道蠕动，加速肠道排毒。
3.吃一些含纤维素的食物，多吃蔬菜。
4.不吃或少吃辛辣食物。我的情况就属于这种，嘴巴周围的痘痘几乎长在嘴巴周围，每天早晨有排便，基本宿便是没有在体内堆积的，唯一的原因就是我经常吃油炸食品。所以要想真正解决脸上痘痘的问题，一定要各个方面做到位，一步都不可以缺漏。
以上就是我本学期学习中医养生学的部分心得。养生是一门实用的学问，如果我们不断学习从古至今的中医学的养生知识，并应用到我们实际生活中，从一点一滴开始改变，相信我们一定可以拥有健康的身体。当然了，知识是需要不断地分享才能发挥它最大的价值，希望有更多的人能参与到中医养生的学习和分享中来，每个人都能健康长寿并且幸福。
养生书心得体会篇八
养生是一种良好的生活方式，是对自己身心健康的关注和呵护。通过养生，我们能够改善自身的体质，提高免疫力，延缓衰老，增强活力。在长期的养生实践中，我总结出了一些心得体会。
首先，保持良好的作息习惯是养生的关键。作息规律有助于身体机能的恢复和调整，对于长期保持健康至关重要。我发现，每天早上固定的起床时间和晚上规律的睡眠时间，能够帮助我保持充沛的精力和良好的精神状态。此外，按时进食、合理搭配饮食，也是保持良好作息习惯的重要组成部分。我每天三餐定时定量，食物种类搭配合理，尽量少食用油炸和过度加工的食物，避免暴饮暴食，从而保持饮食的均衡和营养的充足。
其次，保持适度的运动是养生的关键。在日常工作中，我要求自己每天保持一定的运动量。无论是晨跑、散步、健身或者是打球，我都会选择适合自己的运动方式。运动能够促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，提高身体素质。运动不仅可以改善自身的体质，还能够缓解压力、调节心情，使我在工作、学习之余能够有放松身心的机会。养成良好的运动习惯，对于保持身体的健康非常重要。
同时，调整心态也是养生的重要方面。在现代社会中，工作压力、生活压力等各种因素会给我们带来负面情绪。因此，保持良好的心情对于养生来说是至关重要的。我通常通过阅读、旅游、与朋友聚会等方式缓解压力，使自己的心情变得开朗，积极向上。同时，我还坚持每日坚持一段时间的冥想和呼吸训练，有助于调整和放松自己的内心。调整心态，保持良好的心情，对于身体的健康至关重要。
另外，注重身体的调养也是养生的重要内容。我们要时刻注意自身的身体状态，给自己提供足够的休息和照顾。我经常在晚上使用温水泡脚，进行全身按摩等方法来放松自己的身体。此外，我还会定期进行全身检查，及时发现并处理身体的问题。注重身体的调养，对于保持健康起到了非常重要的作用。
总的来说，养生是一种注重身心健康的生活方式。通过保持良好的作息习惯、适度的运动、调整良好的心态和注重身体的调养，我们可以更好地保持身心的健康，延缓衰老，提高生活质量。在我长期的养生实践中，这些心得体会不断给我带来积极的影响。我将继续坚持这些养生原则，将养生融入我的生活，为自己的身心健康继续努力。养生不仅仅是一种方式，更是一种态度，一种对生活的热爱与呵护。