2023年如何喝咖啡才更健康?汇总

咖啡作为世界三大饮料之一,在我们的身边随处可见。许多人甚至都已习惯在每天的下午茶或者犯困的时候喝一杯咖啡提提神,那么关于咖啡的正确饮用方法你了解么?下面，小编为大家讲讲健康喝咖啡的八大方法，希望对大家有所帮助!

咖 啡本身又苦又涩，很多人都不会喜欢这种口味，所以他们通常会加一大把得方糖进去，这可以说是现代人最糟糕的一个饮食习惯了。

方糖里的果糖含量是非常高的， 很可能导致肥胖和糖尿病等各种严重的疾病。如果你无法接受不加糖的咖啡，那么最好选择甜菊糖，这是一种从甜叶菊中精提的天然甜味剂，食用后不产生热能。

肉桂是种美味的香草，搭配咖啡饮用味道更佳。而且研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者体内的葡萄糖，胆固醇和甘油三酯。如果你想自己的咖啡多一点风味，可以尝试着加点肉桂，味道出奇的好!

市场上有些低脂肪的人工奶精，这些奶精往往是高度加工的，不天然，含有对人体有害的成分。高糖玉米糖浆和转化型脂肪或其他人工低脂一样，都对人体不利。

反而是天然的全脂奶油(指用青草喂养的奶牛所产的牛奶)更好一些。因为有研究表明，高脂肪乳制品能够降低患肥胖症的风险。

可可富含抗氧化成分，对人体健康有莫大的好处，能够降低患心脏病的风险。所以，加一些无糖有机可可粉在咖啡中吧，既能增添风味，又对人体有益，可谓一举两得!

咖啡因是一种兴奋的'药剂。这也是我们喜欢咖啡的主要原因之一，咖啡使我们精力充沛，在疲惫时也能保持清醒。但是，如果我们在晚些时候喝咖啡，咖啡因可能会我们干扰的睡眠，睡眠不好肯定会引发各种各样的健康问题。

因此，下午2点之后不宜喝咖啡。如果非要喝点什么来补充能量，可以选择脱因咖啡或茶，茶里面含有的咖啡 因比咖啡少很多。

冲泡咖啡的过程中会生成二萜化合物，这种化合物会提升人体血液里的胆固醇值。要摆脱二萜化合物很简单，只需要一张过滤纸。用滤纸冲泡咖啡能有效地去除所有的二萜化合物，咖啡因和抗氧化成分则不会被过滤掉。

咖啡也和其他食品一样，其生长条件和加工方式会影响其质量。咖啡豆上往往会残留一些杀虫剂、除草剂和和其他毒素，这些都不利于人体健康。一些知名咖啡品牌在质量方面会更有保障。当然了，如果经济条件各方面都允许的话，最好可以选择有机咖啡。

用 不含热量的人工甜味剂代替方糖听起来是个不错的主意，但其实这只是个下下之选。有研究表明，人工甜味剂也有可能会导致身体的健康问题。

所以不要因为人工甜 味剂(甜菊糖也是人工甜味剂)不含热量就毫无节制地食用。其实，不加糖的咖啡味道也不错，只要你给自己一些时间去适应它。

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