2023年秋季给宝宝怎么养生实用

进入秋天天气渐凉，受寒冷气候的影响，人体的氧化功能增强，导致各种能量消耗增添。对于抵抗力本身就较差的宝宝来讲，更易引发腹泻、呼吸道感染等疾病。因此适当地给宝宝进补，增强抵抗力，是妈妈们在秋季要做的一件大事。那么妈妈们要如何做呢？

秋天是宝宝生长的.黄金季节，发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增加。在夏季，宝宝常因天热抑制食欲，对肉、蛋、奶等蛋白含量高的食物的进食相对减少。因此秋季来临，妈妈在饮食上应比其他季节多安排孩子食用鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、红豆等。对正处在生长发育阶段的宝宝来说，膳食中动物和豆类蛋白应占蛋白质总摄入量的50%。此外如花生、核桃、葵花子、莲子等干果也含有充足的植物性蛋白，这些食物对于宝宝来说，都是不错的“进补”食品。

夏季由于宝宝进食少，出汗多等原因，维生素相对流失较快。而进入秋季后，宝宝户外活动和晒太阳的次数锐减，很多维生素缺乏症也随之而来。呼吸道感染、皮肤干燥、过敏频发等让许多妈妈头痛不已。因此秋季除了多给宝宝食用蔬菜外，适当地给宝宝补充维生素制剂也是必要的。在众多维生素中，维生素a对于预防腹泻、上呼吸道感染有着极好的作用。而维生素d除了能增进钙吸收，在预防儿童过敏方面，也有不错的效果。妈妈们可以选择给宝宝服用维生素ad制剂，让宝宝“进补”的效用事半功倍。维生素c也和宝宝的抵抗力密切相关，但通过正常饮食中的水果和蔬菜基本可以摄入充足的维生素c，所以，维生素c缺乏率发生率较低，对于不喜欢吃水果和蔬菜的宝宝，妈妈们可适当给他适当补充。

脂肪也是人体所必需的一种营养素，脂肪一部分可以产生热能，帮宝宝抵抗寒冷，还有一部分进入细胞，帮助脂溶性维生素溶解并助其吸收。宝宝的脂肪摄取最好多由植物性食品提供。除了在做菜时尽量采用植物油，还可以多吃些核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、鹌鹑等。

最后需要提醒妈妈们注意的是，秋季的确是适宜进补的季节，尤其是对小儿来说，但小儿的“体质弱”跟成年人的“体质弱”是两码事，因此绝不对将成人的进补方子套用在小儿身上。

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