钢管舞片段实用

钢管舞其实很简单，而且是一件雕塑身材的利器，想学好钢管舞。那怎样做钢管舞跳出女人性感身姿呢？更多相关信息请关注相应栏目！

舞者着过膝长靴、热辣短裙，双腿紧紧缠绕着钢管做出倒立、旋转、甩头等性感热辣的动作，这就是钢管舞。说起钢管舞，人们过去的印象都停留在酒吧里舞者的一场表演秀。今天，钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动，深受白领时尚女性的欢迎。

“贴着钢管，跟着节奏摆动自己的胯部。”走进市中心某舞蹈工作室，只见各个年龄段的女学员正随着音乐大汗淋漓地做着杆下动作的练习。据教练李彩虹介绍，钢管舞正受到越来越多时尚女性的青睐，来学习的学员逐年增多，从十几岁的女学生到四十几岁的“潮妈”，年龄跨度越来越大。减肥和提升自身的性感指数是大多数学员选择钢管舞的主要目的。

“虽然跳钢管舞才一个月，但是效果已经写在我脸上了！”在机关单位上班的王小姐是一位钢管舞初学者，短短一个月的练习，已经让她瘦了3公斤。王小姐告诉记者，学习钢管舞的第一个星期自己的胃口特别好，非但没有瘦，反而胖了起来，没想到坚持下去效果就出来了，到了第二个星期就瘦了2公斤，而且饮食方面也开始规律起来。现在就连朝夕相对的同事都夸王小姐脸瘦了，五官看上去更精致了。

许多学员选择钢管舞作为健身项目既是为了锻炼身体，也是为了挖掘一个内心深处的'自己——那种在钢管上飞驰的瞬间，既让人释放了压力，又激发了自身潜在的性感和女人味。

据李彩虹教练介绍，钢管舞不同于一般的健身舞蹈，因为有钢管作为道具，哪怕不用漂亮的衣服做修饰也可以跳出性感的感觉。更重要的是，钢管舞是一种带动全身消耗热量的舞种：腰部、大腿、手臂……能快速看到瘦身效果，其神奇之处还在于钢管舞在瘦身的基础上还能达到丰胸提臀的效果。

30岁的晓冰是众多学员里跳得最好的一位，飞杆、倒挂金钩、波浪贴杆都不在话下。虽然已经是一个孩子的妈妈了，但是一年多的学龄已经让晓冰成了一位前突后翘的超级“辣妈”，每次和朋友一起出去娱乐她都爱跳上一曲钢管舞带动气氛。

另一名钢管舞教练王知晓告诉记者，以前她既是溜肩又有点驼背，在别人面前很没有自信。经过两年多钢管舞的练习，整个人发生了脱胎换骨的变化，如今，朋友和学员常常会用性感、挺拔、健美来形容她。

据了解，目前钢管舞的风格越来越多元化：既可以穿着热裤、高跟鞋跳得魅态十足，也可以穿着大大的衬衫走boyfriend风，还能穿着长长的纱裙，跳出仙女的感觉。

据介绍，钢管舞虽然在义乌兴起的时间不算很长，但已拥有不少狂热的粉丝，一些痴迷的学员甚至在家拿着拖把都有跳舞的冲动。为何她们会对钢管舞如此热爱呢？根据教练介绍和学员们跳钢管舞的感受，记者总结出她们选择钢管舞的5个理由。

1.对练习人群无限制，只要想跳，都可以选择钢管舞。

2.动作不难，不知道什么舞种适合自己时，钢管舞是首选。

3.消耗热量大，一段10分钟的钢管舞燃烧的热量大约有200个大卡，是其他一些健身项目的几倍。

4.修炼气质，未婚的女士跳了可以多些女人味；已婚的女士可以让人眼前一亮。

5.发掘潜在的自己，让自己变得更自信。

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