跑步的一些注意事项实用

去年12月10日的一个清晨，厦门国际半程马拉松赛跑道上发生一幕悲剧，即两位跑友相继猝死，其实这样的情况不是第一次发生，在以前的众多跑步比赛中也都有类似的悲剧，只不过这次是替跑的人出了事儿，这个悲剧之所以值得我们深思，除了案件本身所涉及到的道德问题之外，小编觉得最重要的还是我们应该怎样正确跑步的问题。

据悉，死者吴某是一名“替跑者”，替跑而死在了赛道上，于是，其家属就一纸诉状将李某及赛事主办方告上了法庭，并索赔死亡赔偿金等共计123万余元。在立案受理3个多月后，直到昨天，厦门海沧人民法院才正式开庭审理此案，由于这次案件的性质是国内首例马拉松“替跑者”猝死索赔案件，所以引发了社会的广泛热议。

由于种种原因，这个案件在当庭并未宣判，所以新一轮的.热议又开始了。目前案件还在进一步的审理当中，具体怎样不得而知，还得看后续的发展，但有一点我们今天必须谈到，那就是“跑步的注意事项”，跑步猝死很大程度上就是忽略了跑步的禁忌，所以才导致悲剧的发生，在这里，小编有必要和大家讲解一下!

跑步需要寻找适合的跑步时间，无论是黄昏时候锻炼和晨练，其实只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时锻炼就不会有太大的问题。

对于平时不怎么运动的朋友来说，最佳的跑步时间其实无所谓，只有你运动了，坚持了就很好，但记得第一次跑步不要过猛，跑步之前做好准备工作。每周至少要跑三次或以上才能达到锻炼的效果，不要太多次，否则不仅会堆积骨头和关节的疲劳，同时还有可能蓄积心理上的压力。

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